Fit med fitnessgirls: Slik går det med jentene



Vi har fått nye rapporter fra tre av de seks jentene som skal bli veltrente på syv uker. Les hvordan det går med dem!

Jentene har i skrivende stund fullført tre av de syv treningsukene, men tekstene nedenfor er oppsummering etter litt over to uker. Alle de tre merker stor forskjell!

Her kan du lese alt  om jentene som følger treningsprogrammet sammen med Fitnessgirls-bloggen.

Silje Marie Jensen: Takket nei til haik i stiv kuling



Mandag gikk greit unna. Tlf lå igjen i bilen, så bildebevis ble det dårlig med.

Onsdag var det meldt stiv kuling, og det kan jeg skrive under på at det var.
Det var et lite helvete å komme seg frem over. Mobilen koblet helt ut da det ble for kaldt for den i lomma og jeg rømte inn på solariumet etter gjennomført trimtur. Derav det eneste bilde fra denne dagen, når jeg og telefonen fikk varmen igjen. På vei hjemover ble det så voldsom motvind at jeg sto mer eller mindre og spant på samme plass - hvor en bil stoppet opp, lo og tilbydde skyss. Takket likevel nei ;)



Fredag ble utsatt til lørdag da det dukket opp en middagsinvitasjon til en seks retters meny som videre endte ut på en snurr. Lørdag ble derfor gjennomført med knakende vondt i hode. Planen var også å padle kajakk eller gå i fjellet, men vi våknet til snø og dårlig sikt igjen. Det ble derfor en times jogging rundt i byen her. Rimelig våt fornøyelse!



Styrkeøvelsene går greit unna, jeg legger til flere mage og armøvelser - som regel 2 × 10 - da jeg føler treningsopplegget i seg selv går mest ut over bein og rumpe.



Hurra meg rundt - dette går unna! Snart halvveis allerede i programmet!

 

Synne Merethe Sandbakken: Dødsgøy - nå kommer resultatene!



Men må si dette er døds gøy, og nå merker jeg resultater på både kropp og energi. Man får en utrolig glød av det. Litt ekstra var innført denne uken, la inn litt trening med manualer hjemme. 



Kjempe klar for uken som kommer! Denne uken har bare hvert topp - tungt men topp!

 

Silje Henriksen: Måtte droppe noe dager



Heisann! Jeg har fulgt opp programmet så godt jeg kan, men sist uke fikk jeg ikke trent alle dager. Har hatt bursdag, og så 17. mai rett etter, så jeg har droppet noen dager. Men nå er jeg igang igjen.

Jeg var godt i gang, og følte meg mye bedre!  Så gleder meg til å trene i kveld. Har også nylig begynt i ny jobb, så litt tøft med trening i tillegg. Men det går seg til!

Veltrent på syv uker - UKE 3



Alle fotos: Lasse Berre/Cerg.

Her er tredje uke av treningsprogrammet som en gjeng jenter følger sammen med Fitnessgirls-bloggen for å bli veltrente på syv uker.

Treningsprogrammet er utviklet av forskere ved NTNU - du kan lese om hele programmet her.

Mandag

Kondisjonsøkt: 4x4 Helse Booster

  1. 10-minutter oppvarming så du blir svett.
  2. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
  3. 3 minutter rolig aktivitet.
  4. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
  5. 3 minutter rolig aktivitet.
  6. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
  7.  3 minutter rolig aktivitet.
  8. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
  9. 5-minutter nedtrapping - godt jobba!

Sjekk følelsen etter en varm eller kald dusj - nyt!

Onsdag

Kondisjonsøkt: 4x4 Helse Booster

Gjenta økta fra mandag fra denne uken - en real booster for helsen din! Du er virkelig på vei til bedre kondisjon og lavere kondisjonsalder!

Fredag

Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

  1. 10-minutter oppvarming, rolig jogging eller rask gange så du begynner å svette, helst i en skråning eller bakke for å få pulsen opp raskere og for å begrense belastningen på knærne.
  2. 4 minutter gange eller løping i oppoverbakke slik at du føler deg skikkelig sliten. Hvis du har en pulsmåler, bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls.
  3. 5 minutter nedtrapping - du er på vei til bedre kondisjon og helse!

Styrkeøkt

1. Knebøy - 10 repetisjoner.



2. Utfall - 7 repetisjoner på hvert bein.

3. Spensthopp - 5 repetisjoner

4. Armhevinger enten på knærne, med strak kropp eller en kombinasjon. Så mange du klarer.



 

5. Knebøy - 7 repetisjoner.

6. Utfall - 5 repitisjoner på hvert bein.



7. Spensthopp - 5 repitisjoner.

8. Armhevinger - så mange du klarer.




Du vil kjenne denne uken med trening i både kropp og sinn - og du vil like det! Ta frihelg. Hvis du trener i helgen likevel .... Hold øktene på lav til moderat intensitet.

Fit med fitnessgirls: Slik gikk den første treningsuken


Forandring fryder - Silje merker allerede stor forskjell på både kropp og psyke etter en uke med trening.


- Allerede etter en uke er det merkbare forskjeller på kroppen min, både fysisk og psykisk, forteller Silje, en av de seks som skal bli veltrent på syv uker med NTNU-forskernes treningsprogram.

Gjengen som skal bruke forskernes syv ukers treningsprogram er godt igang. Her er rapportene deres fra første uke.

Her kan du lese alt om treningsprogrammet og de seks jentene som skal bli veltrent på syv uker i samarbeid med Fitnessgirls-bloggen

 

Silje Marie Jensen: Trente midt på natten



Det er merkbare forskjeller på kroppen min allerede, både fysisk og psykisk. De fysiske forandringene kommer mest av det stramme kostholdet jeg har hatt en måneds tid nå. Men treningen denne uken har ført til at jeg har våknet allerede i sekstiden om morgenen, uthvilt og klar til å starte dagen. Det er hundre ganger lettere å stå opp, og jeg er heller ikke morgengretten!



Jeg er kjent for å alltid være for sen til alt. Det spiller ingen rolle om det er julaften eller en legetime. Men nå er jeg for første gang på jobb gjerne en time før jeg må, samme om jeg har frokostvakt eller kveldsskift (hotell). Og det er ganske deilig i grunn med så full-ladet batteri! 

Ser for første gang med iver og lyst frem mot uke to.

Her kan du lese om den første treningsdagen til Silje - da hun måtte passe seg for isbjørn under treningen!



Onsdag: Jeg sloknet på sofaen etter jobb kl 17, og våknet igjen 23.30.
Men det er ingen unnskyldning,og det er like lyst her oppe døgnet rundt så det gjør ikke meg noe. 
Planen var å trene inne i bygget her i dag med trappeløping, da det blåser og snør ute og vi fremdeles har noen ubehagelige minusgrader.

Oppvarming ble trappeløp, men det bråkte såpass for naboene at jeg valgte å bite det i meg og komme meg ut for å løpe i 20 min. Det ble 20 svært ukomfertable minutter i motvind og slakk stigning. Jeg har heller ikke hatt noe særlig med restitusjon etter forrige økt i fjellene, da jobben min krever at jeg springer att og frem i 8 timer - så gangsperra og melkesyra er verre en verst akkurat nå.

Styrkedelen ble også gjort i trappene her; Spensthoppene ble gjort oppover trappetrinna, strake push ups med beina på nederste trappetrinn. Pluss knebøy - og jeg la til ti situps.



Fredag: Det er sjeldent vindstille her, og jeg valgte en ganske åpent slette på utsiden av byen. Det var beintungt i motvind! Men veldig gøy være ferdig med uke 1 og jeg syns uka har gått kjapt unna!



 

Helene Michaelsen: Litt kaos



Dørstokkmila var skikkelig hard, men jeg klarte det! 

Mandag: Det høljet det ned og jeg fikk ikke til pulsbeltet, men det stoppet ikke meg. 

Det ble ikke helt som forventet, jeg jogget rundt den ene lite øya her hvor jeg bor, tok nesten 10 minutter, så tenkte jeg at å jogge opp brua må være bra nok, så da gjorde jeg det, men var vist ikke langt nok til fire minutter. Men jeg var helt kaputtski likevel, så jogget rolig videre hjem som en druknet katt. Både jeg og mobilen overlevde turen.



Onsdags treningen måtte jeg utsette, siden dette var reisedag for meg. Torsdag ble det en fjelltur, hadde kjøpt nye batterier til pulsbeltet men fortsatt ikke noe liv, så måtte bli uten denne gang også. Nå er jeg i Sogn, og hadde store forventniger til flotte bilder. Været var deilig, og jeg fikk min første treningstur uten jakke på



Etterhvert som jeg kom opp i høyde, traff jeg på snø og måtte selvfølgelig ta bilde. Jo lengre opp jeg kom, jo mer blåste det. Av og til føltes det som jeg skulle blåse ned!

Onsdagens styrkeøvelser måtte jeg utsette.

Fredag gikk jeg en tur på over en time.



Kan ikke klage på omgivelsene!

Ukens oppsummering: Det ble litt kaos denne første uken da jeg var på reise. Men jeg fikk det til, og nå er jeg klar for uke to når jeg kommer hjem igjen.

 

Tone G Johnsen: Utrolig dårlig kondis



Første dagen var veldig hard siden jeg ikke har noe kondisjon, men gjennomførte det med svette og tårer. 
Å få tilbake motivasjonen etter en så lang pause fra trening er ikke så lett.
Men uansett så tenker jeg og gjennomføre disse ukene.
Å komme hjem fra løpetur er en veldig behagelig følelse av at jeg har klart og komme meg gjennom det. Gleder meg til uke to allerede!



Silje Henriksen: Trente hver dag



Jeg startet mandagens trening med å gå fort. Etter oppvarmingen gikk jeg på treningssenteret mitt, Sporty 24 i Stokke, der jeg fortsatte programmet!

Tirsdag gjorde jeg det samme!. 
Da gikk jeg til Stokke fullførte jeg programmet, og trente litt armer og ben.



Onsdag: Jeg følger programmet, og trener litt ekstra i tillegg. I dag trente jeg 30 minutter ekstra armer og lår.

Torsdag: Fulgte programmet som de andre dagene. Pluss at jeg gikk tur i Nissedal.

Fredag fulgte jeg programmet uten noe ekstra trening.

 

Synne Merethe Sandbakken: Slet med hold



Denne ukene har hvert en utrolig tøff uke. Det var veldig tungt å begynne å trene, men følelsen etter at alt er gjort og uken er over er utrolig mottiverende. Og jeg må nesten takk sønnen min for og ha hjulpet meg - han har kjørt sparkesykkel mens jeg har løpt så jeg har holdt tempo oppe!



Største utfordring: Jeg slet en del med pushup og spensthopp fordi jeg akkurat har vært igjennom en operasjon, men gikk fint. Det verste var joggingen, for jeg fikk veldig lett hold.

Veltrent syv uker - uke 2


Foto: Lasse Berge/Cerg

Her er treningsplanen som de seks jentene følger andre av syv uker for å bli veltrente.

Mandag

Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

  1. 10-minutter oppvarming, rolig jogging eller rask gange så du begynner å svette litt, helst i en skråning eller bakke for å få pulsen opp raskere og for å begrense belastningen på knærne.
  2. 4 minutter gange eller løping i oppoverbakke slik at du føler deg skikkelig sliten. Hvis du har en pulsmåler, bør du være på rundt 85-95% av maksipuls mot slutten av 4-minutters intervallet. Her kan du lese om hvordan du finner maksimal hjertefrekvens.
  3. 5 minutter nedtrapping - og vips, du er tilbake hjemme der en varm dusj venter, og resten av kvelden er fri til andre aktiviteter ? og ikke minst: du er på vei til bedre kondisjon og helse!

HUSK: det er viktig at de fire minuttene virkelig er av høy intensitet. Hvis du ikke klarer å holde oppe intensiteten i hele intervallet på fire minutter, har du tatt i for hardt; neste gang, ta det litt roligere slik at du klarer hele intervallet. Omvendt, du bør være så sliten og andpusten at du ikke klarer å holde en samtale.

Onsdag

Kondisjonsøkt: 3x4 minutter intervall

  1. 10-minutters oppvarming så du begynner å svette.
  2. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
  3. 3 minutter med rolig aktivitet.
  4. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
  5. 3 minutter med rolig aktivitet.
  6. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
  7. 5 minutt med nedtrapping - du er ferdig for dagen!
     

Hvis du har en pulsmåler, bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av den første 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. Under resten av intervallene skal det ta deg cirka to minutter å nå 85-95% av makspuls.

 

Fredag

10-minutters oppvarming så du begynner å svette.

Styrkeøkt

Utfør 5-10 repetisjoner av alle tre øvelsene, avhengig av kondisjonen din, 30 sekunder pause mellom hver øvelse, og ett minutts pause mellom hver av de tre seriene.

  1. Utfall. Hold hendene bak nakken. Ta et stort skritt fremover med det ene beinet slik at kneet på det bakerste beinet kommer i kontakt med eller nær bakken ? skyv deg raskt tilbake til utgangsposisjonen - gjenta på motsatt ben.



     
  2. Spensthopp. Samme bevegelsene som for knebøy som er beskrevet ovenfor, men beveg deg så fort opp at du hopper opp i lufta. Ønsker du å ta i skikkelig, går du ekstra dypt og hopper ekstra høyt.



     
  3. Armhevinger. Enten med bøyde knær, strak kropp som på bildet under eller en kombinasjon.



     

 

Helgeoppdrag

Gjør din favorittaktivitet som involverer store muskelgrupper og dynamiske bevegelser (turgåing, jogging, svømming, langrenn, squash, fotball etc.) vær aktiv i mer enn en time. Få med en venn eller familie så blir det lettere å komme seg opp av sofaen.

Alle foto: Lasse Berge/Cerg

EM i kroppsbygging og fitness 2016: To bronse til Norge


Bronse til Ariell Rosenblad og Andre Erik Thesen (til høyre) under årets EM i Spania. Foto: Tone Opheim/NKF.

Norge kapret to pallpasser under første dag av årets EM i Spania torsdag.

Denne uken er rundt 1000 kroppsbyggere og fitnessutøvere samlet til europamesterskap i Santa Susanna, en times kjøring nord for Barcelona i Spania. 27 norske atleter deltar, og på mesterskapets første dag ble det flere norske medaljer.  

Andre Erik Thesen fra Sandnes fylte 48 på den første EM-dagen torsdag, og fikk to presanger som han sikkert er veldig fornøyd med: Først kapret han bronse i klassisk kroppsbygging. Deretter gjentok han medaljebragden i kategorien mixed pairs sammen med Ariell Rosenblad.

Ole Dragseth (44) fra Langevåg utenfor Ålesund en fin sjetteplass i klassisk bodybuilding torsdag.


Andre Erik Thesen (48) fra Sandnes kapret bronse både i klassisk kroppsbygging og mixed pairs under EM - på samme dag som han fylte 48. Foto: Tone Opheim/NFK.

Mona Hoff (49) fra Sandefjord slo til med 6.plass i bodyfitness i klassen 45+, mens det ble en 4.plass til Janne Torstensrud Krohn (41) fra Bergen i bodyfitnessklassen 35-44 år.


Norge fikk en fjerdeplass og en sjetteplass i master bodyfitness. Foto: Tone Opheim/NKF.

EM fortsetter frem til søndag og avsluttes med bikinifitness, der hele åtte norske jenter skal i ilden.

Her er alle de norske deltagerne:

Classic Bodybuilding Men - master (40-49 år):

Andre Erik Thesen (50) fra Sandnes
Ole M Dragz (44) fra Langevåg utenfor Ålesund.

Mixed Pairs 

Ariell Rosenblad (30) og Andre Erik Thesen (50) fra Sandnes.

Master Women's Bodyfitness 35-44 yrs

Monica Dale Claussen (42) fra Drammen
Janne Torstensrud Krohn (41) fra Bergen

Master Women's Bodyfitness over 45 yrs

Mona Hoff (49) fra Sandefjord

Junior Women's Bodyfitness Open

Vibeke Litland (22) fra Oslo

Maria Kolby Sonstad (21) fra Trondheim

Women's Fitness up to 163 cm

Tina Madeleine Larsen (26) fra Fredrikstad

Men's Fitness åpen klasse

Eirik Thingstad Lundstein (28) fra Elverum

Women's Bodyfitness up to 163 cm

Veronica Bødtker (32) fra Oslo

Women's Bodyfitness over 168 cm

Gro Johansen (34) fra Sarpsorg

Women's Bodyfitness up to 168 cm

Synnøve Birgitte Belden (38) fra Langevåg utenfor Ålesund

Women's Physique up to 163 cm

Ariell Rosenblad (30) fra Sandnes

Junior Men's Physique up to 178 cm

Philippe Da Silva (22) fra Oslo

Master Men's Physique +40 years

Dawson Hamilton (45) fra Oslo

Men's Physique up to 170 cm

Jose Lucero Bjargo (24) fra Oslo

Men's Physique up to 174 cm

Robert Alexander Berg (26) fra Lørenskog

Men's Physique up to 178 cm

Dennis Johansen (28) fra Tromsø

Eduardo Da Silva (39) fra Oslo

Rashid Kwarasey (36) fra Oslo

Junior Women's Bikini Fitness 160 cm

Maureen Blanquisco (23) fra Stavanger

Junior Women's Bikini Fitness over 166 cm

Lisa-Mari Ingebrigtsen (22) fra Sandefjord

Women's Bikini Fitness up to 160 cm

Maureen Blanquisco (23) fra Stavanger

Women's Bikini Fitness up to 166 cm

Therese Opsahl (24) fra Mo i Rana

Master Women's Bikini Fitness

Camilla Paulgaard Brahms (35) fra Tromsø

Women's Bikini Fitness up to 169 cm

Lisa-Mari Ingebrigtsen (22) fra Båtsfjord i Finnmark

Women's Bikini Fitness up to 172 cm

Catharina Wahl (25) fra Trondheim

Natalia Ejsmont (24) fra Bergen

Women's Bikini Fitness over 172 cm

Leslie Elise Eidsaune (25) fra Trondheim

Silje Marie Jensen: Trente med reinsdyr!



Den første dagen med 7 ukers trening i samarbeid med Fitnessgirls-bloggen bød på spesielle utfordringer for 21-åringen.

Seks jenter skal de nærmeste ukene gjennomføre et syv ukers treningsprogram i samarbeid med oss. Programmet er utarbeidet av forskere ved NTNU i Trondheim.

Les alt om de seks jentene som skal finne sommerformen her.

Første treningsdag ble gjennomført i går, og vi er sikre på at Silje Marie Jensen hadde den mest spesielle opplevelsen. Hun kommer egentlig fra Sande, men bor akkurat nå i Longyearbyen på Svalbard i forbindelse med en jobb. Både reinsdyr, isbjørnfare og mangel på isbrodder ble en del av den første dagen hennes i treningstøy. 

Her er hennes rapport fra DAG 1 - les om treningsprogrammet den første uken her.


Silje på vei opp mot fjellet. Med Longyearbyen og startpunktet for oppvarmingen i bakgrunnen.

"Oppdatering første økt 01/05-2016:

Det var enormt befriende å komme i gang i dag. Et etterlengtet spark i ræva.  Før denne første økten har jeg hatt ca fem uker mer eller mindre helt uten sukker, alkohol, hvetemel, junk og tungt kjøtt. Jeg lever stort sett på fisk, egg, vegetarfileter, grønsaker og havregrøt samt store mengder kaffe. 

Jeg kan ikke fordra og drikke vann, og jeg gir aldri opp rødvin og sjokolade - men kostholdet er forbedret drastisk - noe som har gitt resultater.

Kondisjonøkten i dag ble lagt opp slik:      

- 10 minuttene med oppvarming - rask gange i slakk oppoverbakke mot en av fjelltoppene her.
- Vel fremme er jeg klar for fire intensive minutter opp fjellet. Det viser seg å være ganske glatt, og jeg tok ikke med brodder til skoene. Samtidig kommer jeg på at jeg har glemt signalpistol, så jeg blir nødt til å holde meg rundt noen reinsdyr i området som eneste isbjørnbeskyttelse. Livet som boende i Arktis... Reinsdyrene værer bjørnen før meg. På grunn av isbjørnfaren bør man alltid gå med våpen i fjellområdene på Svalbard. Tapte derfor noe av intensiteten der, men pulsen ble høy likevel! 
-På vei ned igjen følte jeg meg ikke ferdig trent, så i steden for nedtrapping la jeg til en ca 3 km lang joggetur rundt byen før jeg avsluttet med 10×3 situps hjemme."


Ved foten av fjellet og den bratte stigningen..og et reinsdyr..


Fremme ved "4 minutters-merket".

Veltrent på syv uker - UKE 1



I dag har disse seks jentene sin første treningsdag som skal gi sommeform på syv uker. Her er første uke av programmet de følger, utviklet av forskere ved Norges teknisk- vitenskapelige universitet (NTNU) i Trondheim.

Foto: Lasse Berre/Cerg

Hele syvukers-programmet finner du her.

Mandag

Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start.

  1. 10-minutter oppvarming, rolig jogging eller rask gange så du begynner å svette, helst i en skråning eller bakke for å få pulsen opp raskere og for å begrense belastningen på knærne.
  2. 4 minutter gange eller løping i oppoverbakke slik at du føler deg skikkelig sliten. Hvis du har en pulsmåler, bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls.
  3. 5 minutter nedtrapping - og vips, du er tilbake hjemme der en varm dusj venter, og du har resten av kvelden fri til andre aktiviteter ? og ikke minst: du er på vei til bedre kondisjon og helse!

HUSK: det er viktig at de fire minuttene virkelig er av høy intensitet. Hvis du ikke klarer å holde oppe intensiteten i hele intervallet på fire minutter, har du tatt i for hardt; neste gang, ta det litt roligere slik at du klarer hele intervallet. Omvendt, du bør være så sliten og andpusten at du ikke klarer å holde en samtale.

 

Onsdag

Kondisjonsøkt: 20 minutter fun-run

  1. Varm opp i 10 minutter i et behagelig tempo.
  2. Løp eller gå i 20 minutter ved en intensitet du er komfortabel med, men litt hardere enn hastigheten på oppvarmingen - uten å stoppe.

Styrkeøkt



10 armhevinger. Enten med bøyde knær, eller strak kropp som på bildet over.



 

15 knebøy. Trener forsiden av lårene (quadriceps), rumpe og massevis av stabilisatormuskler. Hold hendene bak nakken og beina i skulderbredes avstand fra hverandre. Hold ryggen rett (se opp og frem, og stram magemusklene litt), bøy knærne og gå ned så langt du kan uten å miste balansen. Gå ned sakte og opp relativt raskt.



 

10 Spensthopp - samme bevegelsene som for knebøy som er beskrevet ovenfor, men beveg deg så fort opp at du hopper opp i lufta. Ønsker du å ta i skikkelig, går du ekstra dypt og hopper ekstra høyt.


 

Fredag

Kondisjonsøkt: 2x4 minutter helsebooster

  1. 10-minutter oppvarming så du begynner å svette.
  2. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
  3. 3 minutter med rolig aktivitet.
  4. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
  5. 5 minutter rolig gange eller jogging - og vips, så er du ferdig for uka!


Gi deg selv en time eller to og sjekk den følelsen du har da? Bra jobba!

Alle foto: Lasse Berre

Treningsprogrammet kan lastes ned som pdf her!

Se motivasjonsvideoene til Maureen fra Stavanger



Litt slapp i dag? Pooow - vi garanterer at du blir bedre av å se denne videoen med fitnessjenta Maureen Blanquisco (23) fra Stavanger.

Kofferten til den vakre bikinifitnessatleten Maureen Blanquisco var lastet med gull da hun kom hjem fra Loaded Cup i Tyskland for noen uker siden. Om få dager er hun klar for EM i bikinifitness i Spania. I mellomtiden har hun sluppet en energisk motivasjonsvideo sammen med sin sponsor Trec Nutrition. Vi lover - dette er ikke dama du bør legge deg ut med i en mørk bakgate!

Les hele intervjuet med Maureen som vi gjorde for litt siden: - Det verste er alle haterne

 

Maureen har også publisert en annen variant av videoen på sin Facebook-side - kort men energisk!

 

Tag a Friend who Slay every workouts! 😎 @trecnutrition #trecnutrition

Posted by Ifbb Maureen Blanquisco on 29. april 2016

Fit med Fitnessgirls: Disse skal få sommerformen på 7 uker!



Seks jenter skal teste et treningsprogram utviklet av forskere ved NTNU i samarbeid med Fitnessgirls-bloggen.

Om mindre enn to måneder starter sommerferien for utallige nordmenn. "Sommerkroppen" har vært et ord på manges lepper i lang tid. De fleste av oss vil gjerne se best mulig ut når vi skal sprade rundt på stranden i Norge og utlandet. Litt ekstra kondisjon etter lange vinternetter i sofaen skader heller ikke.

Men hvor mye skal til? Forskere ved Norges teknisk- naturvitenskapelige universitet i Trondheim har utviklet et treningsprogram som skal gi en merkbar bedring av formen på syv uker, uten at det krever altfor stor innsats.

Det gjør det ikke til verdensmester i fitness, men det er veldig mye bedre enn ingenting, og skal gi optimal effekt i forhold til innsatsen - omtrent tre treningsøkter i uken i syv uker.

Fitnessgirls har fått med seg seks jenter som skal teste programmet de nærmeste ukene. Ingen av dem er overvektige, men felles for dem er at de ønsker å stramme opp kroppen og komme i noe bedre form etter kortere eller lengre periode med inaktivitet.

- Programmet er laget for at hvem som helst, også de som har trent lite eller ingenting kan gjennomføre det. Det begynner med korte økter, og de blir lengre og hardere i takt med at formen blir bedre. Så det er bare å sette i gang, skriver kommunikasjonsrådgiver Andrea Hegdahl Tiltnes ved NTNU i en epost til Fitnessgirls.

Vi kommer til å presentere treningsprogrammet uke for uke her på Fitnessgirls-bloggen,og starter førstkommende mandag. Vil du lese mer detaljert om programmet nå, kan du gå inn på disse nettsidene til NTNU.

Her er de seks jentene som skal komme i sommerform på syv uker:

Silje Marie Jensen (21) fra Sande i Vestfold


Silje jobber som servitør, og forteller dette om sitt ønske for treningen:

- Jeg hadde aldri trent noe særlig inntil rundt årsskifte 2014/15. Da tok jeg grep og gjorde det som trengtes for å stramme meg selv opp (bildet over til venstre). Siden i fjor sommer har jeg vært fryktelig slapp, og endt opp som på de siste bildene. Det tok meg ganske nøyaktig 10 uker å komme dit jeg gjorde, og resultatene vistes kjapt, så jeg er super motivert til å fullføre syv nye uker.

Nå har jeg i tillegg flyttet til Svalbard og pådratt meg det kjente "svalbard-tillegget" rundt midjen... Det er ikke lenger okei, og kostholdet har blitt drastisk endret de siste tre ukene. Når jeg kom over denne muligheten til å både bli fulgt opp, og til å måtte prestere, håper jeg det vil hjelpe meg mye.

 

Synne Merethe Sandbakken (25) fra Stokke i Vestfold


Synne Merethe er hjemmeværende med ett barn, og forteller dette om sine forventninger:

- Jeg har egentlig aldri trent noe veldig. Startet litt etter jeg ble mamma for fem år siden, men motivasjon og tiden slo aldri inn. Jeg er slank, men ønsker og oppnå mer energi, større rumpe og å få strammet opp mammakroppen min.

 

Helene Michaelsen (29) fra Haugesund



Helene jobber hos Kiwi og Lefdal, og sier dette om treningsplanene:

- Jeg har ikke trent noe tidligere. Har prøvd, men syns det er vanskelig å gjennomføre alene, og jeg vet aldri hva jeg skal gjøre. Men jeg har et stort ønske om å begynne og trene , og å faktisk bli fornøyd med kroppen min. 

Med dette opplegget ønsker jeg å få gang treningen min og bevise for meg selv at dette klarer jeg. Det jeg ønsker mest er å få en sterk rygg for å motvirke skader, samt og en flat mage slik jeg kan gå med de klærne jeg vil uten å føle meg ukomfortabel. Hadde heller ikke vært feil men en spretten rumpe.

 

Tone Greaker Johnsen (26) fra Oslo


Tone jobber som maskinfører og med produksjon på gjenvinningsanlegg, og sier dette om planene:

- Det jeg ikke liker er at jeg har gått litt opp i vekt.  Mye av vekten er fortsatt muskler , men har også lagt seg på magen nå. Mitt mål er vel egentlig å få bort litt av "sideflesket" og å komme meg generelt i bedre form. 

Jeg behøver ikke bli super tynn da jeg er veldig fornøyd med formene mine, det er magen som jeg ikke liker. 

 

Silje Henriksen (25) fra Stokke i Vestfold


Silje går for tiden på kurs for å bli maskinfører. Hun skriver dette til oss:

- Heey! Jeg har vært på treningsstudio tre ganger før i mitt liv! Jeg har ikke verdens beste kondis, og den vil jeg gjerne at skal bli bedre. I tillegg vil jeg selvfølgelig gjerne en bra kropp. Jeg er veldig veldig klar for å begynne å trene og gleder meg masse! 

 

Linda Michelle Kvam (28) fra Horten


Linda jobber som portør på sykehus, og innrømmer at hun har vært lat i det siste:

- Jeg er ei jente som alltid setter store krav til meg selv, og fullfører mine mål. Jeg har trent sporadisk i fire - fem år, men har hatt et langt opphold på grunn av benbrudd  og et brudd i hånden. Det har gjort så en del av treningen har blitt bare latskap den siste tiden. Nå trener jeg kanskje en gang eller to i uken. Jeg har aldri brukt noe form for treningsprogram, bare trent litt av hvert liksom. Jeg veier 52 kg nå. På mitt tynneste veide jeg 42 kg. Jeg håper å få en strammere kropp, noe mer muskler, samt strammere rumpe og lår.

Line Celius er ny sjef for Kaliber Gym


Line Celius. Foto: Kalibergym.no.

Overtar etter Thomas Hjelde Thoresen, som innrømmet dopingbruk etter å ha sagt opp jobben.

I dag torsdag har Thomas Hjelde Thoresen (29) sin siste arbeidsdag som daglig leder ved ett av Norges mest kjente treningsstudio, Kaliber Gym i Trondheim. Thoresen avslørte for et par uker siden at han hadde brukt dopingpreparater i sin karriere som kroppsbygger. Samtidig opplyste han at han trekker seg fra stillingen sin som daglig leder ved senteret.

Damen som overtar ledelsen for senteret heter Line Celius (38) og har i mange år vært knyttet til Kaliber som resepsjonist og personlig trener. Line er også daglig leder for Strongbody, som driver online treningsveiledning.

Vi har foreløpig ikke fått noen kommentar fra den nye Kaliber-sjefen, men det er ingen tvil om at hun har et hjerte som banker kraftig for trondheimsgymmet. Før hun begynte å jobbe der trente hun nemlig ved senteret selv.

- Line er et tidligere medlem ved gymmet som trivdes så godt at hun ville gjøre det til arbeidsplassen sin, heter det i presentasjonen av henne på nettsidene til Kaliber.

Thomas Hjelde Thoresen (bildet under) har vært daglig leder for Kaliber siden 2012, og på sin Facebooki-side skriver han at det er flere grunner til avgjørelsen om å slutte.


 

- Dette er sammensatt av flere årsaker, men hovedsaklig fordi jeg søker nye utfordringer og skal følge en drøm om å starte et nytt unikt konsept i matbransjen sammen min kjære.

I dag forteller Thomas at han sammen med sin samboer May-Britt Fløan Øie skal starte en sunn buffet-restaurant i lokalene til gamle Cafe Aroma Bar Og Spiseri i Trondheim.

Les også: Gull til Therese Opsahl i Kaliber Open

For mindre enn en måned siden sto Thomas Hjelde Thoresen i spissen for det første fitness- og kroppsbyggerstevnet i Trondheim på flere år: Kaliber Open. Stevnet fikk en dramatisk start da politiet foretok en omfattende dop-rassia i stevnelokalene. Seks personer ble pågrepet.

I et intervju med Fitnessgirls i forbindelse med Kaliber Open 2016 uttalte Hjelde Thoresen følgende om doping i kroppskonkurranser:

- Det er ingen hemmelighet, som jeg også skriver i boka mi, at det er vanskelig å nå et bra nivå i de større kroppsbyggerklassene uten bruk av doping. Da er det naturlig at disse klassene får færre utøvere jo mer utbredt testingen blir. Men jeg har blitt Norgesmester uten bruk av doping, så det er absolutt mulig.

Les hele intervjuet med den avgåtte Kaliber-sjefen her.

Det han ikke fortalte til var at han også har blitt Norgesmester med bruk av doping. Innrømmelsen om hans om eget dopingbruk kom i et Facebook-innlegg noen dager etterat stevnet var avsluttet.

- Jeg har blitt Norgesmester i Athletic Fitness uten å ha brukt doping. Jeg har også blitt Norgesmester og Nordisk mester i Classic Bodybuilding etter å ha brukt doping. Det er ikke noe jeg er stolt av, men heller ikke noe jeg angrer på. Det var et valg jeg tok der og da fordi jeg følte jeg hadde nærmet meg mitt naturlige potensial med tanke på hvor mye muskelmasse som er mulig å oppnå naturlig, skriver 29-åringen.



Innrømmelsen var knyttet til utgivelsen av "Fitnesshåndboka", som han nylig har lansert. Også i boken forteller han om sin erfaring med doping.

Til Adresseavisen uttaler Thoresen at han etterhvert har tatt et valg om ikke å innta ulovlige preparater, og at han ikke anbefaler noen å bruke det.

Kaliber Gym - eller Kaliber Treningsstudio som det nå offisielt heter - har i mange år hatt et dopingstempel hengende over seg. I 2012 ble syv personer arrestert for omfattende produksjon og salg av dopingmidler i Trondheim. Blant dem var grunnleggeren av Kaliber, Gunnar Strand Jacobsen. Alle de syv er senere idømt fengselsstraffer.

På spørsmål fra Aftenposten om hvorfor han går ut med sitt tidligere dopingbruk, svarer den tidligere Kaliber-sjefen:

- Det gjør jeg fordi jeg nå ikke lenger jobber som daglig leder på Kaliber, og dermed ikke vil forårsake skade til gymmets allerede ufortjent dårlige rykte. Kaliber har gjort en kjempejobb med sitt antidopingarbeid, og av de 57 utøverne våre som konkurrerte sist helg (under Kaliber Open) vet jeg helt ærlig ikke av en eneste én som har brukt doping. Dette tror jeg vil fortsette, og er et resultat av holdningsskapende arbeid, sier Thomas Hjelde Thoresen.

Sandra Jokic: Se hennes nye inspirasjonsvideo



Mye inspirasjon og litt reklame fra bikinifitness-pro Sandra Jokic fra Trondheim.

- Videoen ble spilt inn i Los Angeles i januar, under en photoshoot med kosttilskuddprodusenten BMR. Det var et gigantisk studio. Så ut som en topp moderne kåk, i en toppetasje i et ghettostrøk litt utenfor byen, forteller en alltid like entusiastisk Sandra Kjøsnes Jokic til Fitnessgirls.

Trondheimsjenta er bare 21, men har allerede rukket mye i sitt liv med trening. I 2014 ble hun verdensmester i bikinifitness, og samme år ble hun den andre i Norge som fikk såkalt proffkort i fitnessgrenen. Samtidig er hun medeier og online coach i firmaet Strongbody. Men en profesjonell videoinnspilling hadde hun ikke vært med på før.

- For en gangs skyld fikk jeg til å leke meg foran kamera, noe jeg normalt ikke klarer. Jeg syns det er så pinlig å posere og "late som en ser bra ut". Veldig uvant var det også å se seg selv så sminket, men det var utrolig gøy å være med på - og jeg er en erfaring rikere, fastslår Sandra.

Etter nærmere tre år sammenhengende på konkurransediett, har den blide trønderjenta bestemt seg for å ha konkurransefri i 2016.

- Nå har jeg fokus på å stabilisere kroppen. Etter den siste konkurranse i Italia i november holder jeg fortsatt på å spise meg opp. Jeg veier ti kilo over konkurransevekt nå, og er veldig fornøyd med å ha de ekstra kiloene en stund.

Video: Tromme-trening tar av i Los Angeles

Treningstrend startet av to kvinnelige trommiser brer om seg. Noe for norske gym?

 

Snart trener hele verden rumpa på norsk "Booty Builder"



- Rumpe er big business, fastslår Haakon A. Larsen (37) fra Fredrikstad, som har funnet opp et unikt apparat for rumpetrening.

På over 100 treningssentre i Skandinavia, Tyskland, Sveits, USA og Russland kan du nå trene rumpa på den norskutviklede "Booty Builder". Bak oppfinnelsen står fredrikstadmannen Haakon A. Larsen, som for tre år siden laget den første prototypen av apparatet sammen med en treningskompis. Nå satser han på å nå ut til hele verden med rumpetreneren sin.

- Til og med Olympiatoppen og det russiske landslaget i fotball har skaffet seg Booty Builder, forteller Larsen stolt til Fitnessgirls.


Oppfinneren Haakon A. Larsen skal nå ut i verden og selge sin unike Booty Builder. Foto: bootybuilder.no og fotografhansen.no

Det hele startet da Haakon begynte å trene selv for å gå ned i vekt. Rumpa forsvant i samme åndedrag, og 37-åringen oppdaget at det ikke fantes noe godt apparat for trening av rumpe og hofter.

- Jeg begynte å teste ulike «hip thrust»-øvelser, men fant ut at det er klønete å utføre dem med frivekter, forklarer Haakon, som nå har fått kallenavnet "Booty Man".

Hip trust er en type styrkeøvelser for underkroppen og rumpa som kan utføres blant annet med en benk og vektstang.

- Jeg har aldri hatt noen plan om å produsere treningsapparater. Men da jeg fant ut at ingen andre hadde klart å lage en slik maskin, bestemte jeg meg for å utvikle den selv, forteller Larsen til Fitnessgirls.

37-åringen har bachelor i teknologisk Innovasjon og entreprenørskap, og er i tillegg utdannet personlig trener. Han har mange års erfaring som forretningsmann og oppfinner, og har tidligere blant annet gjort gode penger på høyttalere og ledlamper. Takket være oppsparte midler hadde han kapital til å investere i utvikling av rumpemaskinen.


Hip thrust-øvelse med vektstang.



Booty Builderen fungerer ved at du spenner et slags belte over hoftene som er knyttet til vekter via en vaier. Se videodemonstrasjon lenger ned på siden.
 

Den iderike fredrikstadmannen studerte utallige forskningsrapporter om øvelser for rumpe og hofter, og bygget en prototype med hjelp fra et lokalt firma i Fredrikstad. Oppfinneren fikk også testet apparatet på hundrevis av mennesker på et treningssenter i byen, hvor han på den tiden jobbet som personlig trener. 

Men tiltross for grundig planlegging og testing, floppet den første modellen av Booty Builder.

- Jeg forlot mine samarbeidspartnere og startet fra bunnen av igjen. Byttet fabrikk og designet maskinen helt på nytt. Jeg fikk jobbe fritt, og det jeg gjorde ga umiddelbare resultater. På kort tid solgte jeg masse maskiner.

Resultatet av redesignet var en unik rumpetrener som selv ikke de hippeste treningssentrene i USA kan skilte med. Maskinen produseres nå i Europa, og er solgt til treningssentere i Norge, Sverige, Danmark, Finland, Tyskland, Sveits, USA og Russland. Fra nyttår begynte driften å gå med overskudd. Prosessen med patenter og varemerkeregistrering er også snart ferdig.

- Jeg har brukt noen millioner på dette og finansiert alt selv. Overskuddet fører jeg tilbake til selskapet. Verken jeg eller firmaet har noe lån, så jeg klarer meg. forteller Haakon, som har Roald Amundsen som sitt store forbilde.

- I 2011 fikk jeg tildelt Roald Amundsens Entreprenørskapspris. Statuetten står på pulten og motiverer meg hver dag - det var en mann med store baller og intellekt for kalkulert risiko!


Rundt 100 norske treningssentre har nå anskaffet Booty Builder.

Haakon A. Larsen har i disse dager etablert et samarbeid med det største firmaet innenfor treningsapparater i Tyskland, og i USA har han inngått en avtale med den kjente rumpetreneren Bret Contreras. 

- Jeg håper også å få i gang en egen produksjon i Brasil. Dessuten er det selvsagt mye ugjort enda i Norge. Med rundt 1000 treningssentre totalt er det fortsatt 900 igjen å selge til, fastslår han.

- Men hva er egentlig forskjellen på å gjøre tradisjonelle rumpeøvelser som markløft og knebøy - og din fantastiske rumpebygger?

- Booty Builder gir en større bevegelsesbane enn hip trust med frivekter, og aktiverer derfor flere muskler. Øvelsen på rumpebyggeren gir også bedre treningseffekt fordi du løfter rett opp, og ikke i 40 graders vinkel, forklarer Larsen.

Med maskinen følger det også strikker som man kan sette på vektmagasinene for å forandre belastningskurven, og gi maks belastning når vektene er på topp. Strikkene - Booty Builder minibands - selges også separat og har blitt veldig populære  (til høyre på bildet under)..



- Fordelen med apparatet fremfor frivekter er også mindre sjanse for å bli skadet. Jeg har trent hundrevis som på grunn av ulike plager ikke kan kjøre dype knebøy eller markløft, men som kan trene på BB-maskinen. Derfor egner den seg også veldig godt til rehabilitering. Booty Builder-øvelsene trener også baksiden av lårene - hamstrings - og kjernemusklaturen.

I tillegg til trening av kroppens største muskel, fant Larsen også ut at øvelsene med apparatet gjorde ham bedre til å løpe.

- Ikke så mye på flatmark, men i bakker spratt jeg lettere oppover. Fotballspillerer bruker den derfor til å bli raskere i sprint. Nesten all sport med stor kraftutvikling skjer i hoftene. God hoftemobilitet og styrke i den største muskelen i kroppen kan være lurt i veldig mange sammenhenger, påpeker Larsen.

På videoen under kan du se en demonstrasjon av Booty Builder. Vær oppmerksom på at dette er en tidlig utgave av treningsapparatet. Den som Haakon selger nå er fjerde generasjon.

Haakon "Booty Man" oppdaget fort at den største kundegruppen for rumpetrening er kvinner.

- Men burde ikke menn også ha fine rumper?

- Absolutt. Dette er en hoftedominant øvelse - en "jokke"-øvelse - så alle menn som har en dame burde kjenne til denne. Menn bør også bygge opp den største muskelen i kroppen - ikke bare fuglekassa. Trening av store muskelgrupper øker produksjonen av testosteron. Dessuten syns jo de fleste damer også det er fint med en mann som kan litt rumpe å henge buksa på, fastslår Haakon A. Larsen.

Du kan lese mer om Booty Builder på produsentens hjemmeside.

 

 

Malta Grand Prix 2016: Gull og sølv til Norge


Line Elisabeth Karlsen jubler etter sølvmedale søndag kveld. Foto: Privat.


Gull til Vibeke Litland fra Oslo, mens Line Elisabeth Karlsen fra Trondheim tok sølv.

De fire norske utøvere fra Norge markerte seg kraftig under Malta International Bodybuilding and Fitness Grand Prix i helgen. Aller best gikk det for Vibeke Litland fra Oslo, som kapret gullmedaljen i bodyfitness.

Nesten på topp kom også Line Elisabeth Karlsen (23) fra Trondheim med sølv i bikinifitness, etter en helg som startet med superstress da bagasje ble ett døgn forsinket.

- Alt jeg trengte av mat, bikini og utstyr til konkurransen var i bagasjen. Heldigvis har jeg en supermagisk coach som over telefon klarte å beordre meg rundt på en matbutikk slik at jeg fikk ordnet meg med det jeg trengte før konkurransen, forteller Line.

Fitnessgirls får kontakt med henne via Facebook når konkurransen er over søndag kveld. Bikinifitnesskonkurransen med 12 deltagere gikk som åpen klasse - det vil si ingen inndelinger etter høyde. Tilslutt var det Kirsten Dalmas (26) fra Malta som gikk helt til topps, mens norske Line altså ble nummer to. 

- Malta var en fantastisk opplevelse, stappfullt med publikum. Nå har jeg tatt tre sølv på fire uker denne sesongen, det er utrolig stort og har egentlig ikke gått opp for meg enda, sier Line, som nå har bestemt seg for å la kroppen hvile et år før hun satser igjen.

For de øvrige norske deltagerne i Malta International Grand Prix endte stevnet slik:

Keyvan Nabi fra Oslo: 5. plass classic bodybuilding

Erik Widlund fra Oslo: 2. plass classic bodybuilding.

Forsker: Kompresjonstøy er lureri



Kompresjonstøy har ingen effekt på treningen, sier NTNU-forsker Eivind Wang.

- Det er direkte feil det som blir påstått om kompresjonstøy, at det har en effekt på prestasjon og restitusjon. Kundene som ønsker det produsentene lover, blir lurt trill rundt, sier førsteamanuensis ved NTNU, Eivind Wang, til TV 2.

Kompresjonstøy er elastisk treningstøy som sitter veldig stramt på kroppen. Forskeren reagerer sterkt på markedsføringen av tøyet, som påstår at det blant annet skal gi økt blodgjennomstrømning og mindre slitasje på musklene.

"Det kraftige og fleksible materialet øker blodsirkulasjonen og reduserer muskeltretthet. (...) materiale, som stimulerer blodsirkulasjonen, slik at du kan yte bedre gjennom redusert muskeltretthet, i tillegg til at du restituerer raskere, og forebygger belastningsskader", heter det blant annet i promoteringen av kompresjonstøymerket 2XU, som er størst på det norske markedet.



Produsentene hevder det finnes forskning som bekrefter påstandene, men NTNU-forskeren avviser at det er hold i rapportene.

- Det er helt hull i hodet at produsenter og distributører får lov til å skrive at du skal få bedre restitusjon og prestasjon av å bruke kompresjonstøy. Med bakgrunn i at det er vitenskapelig dokumentert ved forskning. Det er rent lureri, sier førsteamanuensis ved NTNU, Eivind Wang, til TV 2.​

Et sett med kompresjonstøy koster mellom 1500 og 2000 kroner. Treningstøyet gjorde sitt inntog på markedet i Norge rundt 2012, og salget har eksplodert de siste par årene.

Wang er ikke den første forskeren som er skeptisk. Allerede i 2012 ble tøyet testet ved Norsk Idrettsmedisinsk Institutt, og konklusjonen var at det ikke ga noen effekt.

Styreleder i hos klesprodusenten 2XU, Svein Andersen, er sterkt uenig med forskerne.

- Vi er uenig i den påstanden og mener vi har godt grunnlag for å fremme produktene på den måten vi gjør. Omtalen er forankret i studier som er gjort på det sammensetningen vi bruker i produktene, sier Andersen til TV 2.

Sportskjeden XXL bestemte seg i dag for å fjerne reklameplakater for kompresjonstøy etter henvendelser fra TV 2 og en skeptisk kunde.

- Vi har hatt disse plakatene hengende oppe en stund, og de har vært basert på produktinformasjon fra våre leverandører. Vi velger nå, inntil videre, å ta disse plakatene ned da noen av våre kunder har stilt spørsmål ved disse, sier kommunikasjonsansvarlig, Tolle Grøterud hos XXL til TV 2.

Michelle Lewin til Fitnessgalan i Stockholm


Michelle Lewin. Foto: Claude Tayler.

Skandinaviske fans får møte sitt store forbilde.

Den første helgen i mai går Fitnessgalan av stabelen i Stockholm, og blant celebritetene som stiller på messen er Instagram-dronningen Michelle Lewin (30). Med langt over ti millionder følgere er hun verden mest populære fitnessatlet i sosiale medier.

30-åringen kommer opprinnelig fra Venezuela, men er ofte i Europa fordi hun er gift med svenske Jimmy Lewin. Karriere som modell skjøt fart da hun poserte i Playboy for noen år siden, og det tok virkelig av da hun klarte å etablere seg som fitnessmodell i Miami i USA.

- Michelle Lewin kommer til å være på messen lørdag og søndag for å møte sine fans, bekrefter Fitnessgalaen-arrangørene overfor Fitnessgirls.


Rannveig Marlene Sørli Dahl er personlig trener og har drevet med fitness siden 2012.
 

To konkurraner arrangeres på messen lørdag: IFBB Stockholm Pro og Nordic Grand Prix. Mange av Europas beste utøvere er denne helgen på scenen under fitness-EM i Spania, men flere ikke EM-uttatte norske atleter skal kjempe for de norske fargene i Stockholm. Blant dem er Rannveig Marlene Sørli Dahl fra Troms, som skal konkurrere i Nordic Grand Prix, bikinifitness +168 cm.

Seks personer dopingtatt på treningsssenter i Ski



Politirazzia på Sparta treningssenter.

Seks personer skal ha innrømmet bruk av dopingmidler under en razzia som politiet i Follo gjennomførte på Sparta treningssenter i Ski fredag, melder Østlandets Blad. To av de seks skal ha vært aktive i det norske Strongman-miljøet. 

Politiet fant også dopingpreparater og brukerutstyr hjemme hos fire av de seks, skriver avisen. Privat bruk av anabole stereoider og lignende stoffer ble forbudt i Norge i 2013. 

Egil Berli-Johnsen fra Stokke har vært aktiv i Strongman-miljøet i mange år, og står i spissen for et stort Strongman-stevne i regi av Vestold Strongteam til helgen. Strongman - på norsk Verdens sterkeste mann - er er en årlig internasjonal konkurranse for styrkeutøvere hvor deltakerne konkurrerer i ulike øvelser som krever ekstrem kroppslig muskelstyrke. Tønnekasting, løfting av enorme kampesteiner og trekking av biler kan være blant øvelsene.

Berli-Johnsen mener politiaksjon er en naturlig følge av den nye lovgivningen.

- Bruk av doping er kriminalitet, og det er folk bare nødt til å forholde seg til, sier han til Fitnessgirls.


Strongman-arrangør Egil Berli-Johnsen.
 

Politiet har tidligere ikke vært veldig aktive i sin jakt på dopingmidler i treningsmiljøene, men mye tyder på at dette er iferd med å endre seg. For noen uker siden gjennomførte politiet i Trondheim en storaksjon mot fitnesstevnet Kaliber Open. Dagens aksjon i Follo skal også ha vært planlagt i lengre tid.

- Det er helt åpenbart at politiet nå er mer aktive, fastslår Egil Berli-Johnsen.

Strongman-entusiasten tror ikke enkeltaksjoner fra politiet vi endre folks syn på miljøet til hverken det bedre eller verre.

- Ryktet er lenge vært frynsete. Men det som vil bety mye er hvordan utøvere forholder seg til doping i tiden fremover. Jeg har alltid sagt at i dette miljøet bruker halvparten ulovlige stoffer, mens resten er rene. Jeg tror den nye loven vil  føre til at vi får stadig flere som er rene. 

- At to fra Strongman-miljøet nå er tatt for doping - vil det påvirke stevnet ditt?

- For oss betyr det ikke noe om vi har 30 eller 28 utøvere. Men jeg vet ikke hvem som er tatt, og har ikke tilgang til politiets dokumenter. Dette er noe hver enkelt må ta ansvar for selv, uttaler han.

Eieren av Sparta treningssenter Roddy McLeod sier til Østlandets Blad at han er usikker på hvordan han skal reagere overfor doperne, men understreker at han ønsker et dopingfritt senter.

- Det er ikke slik at når du er ekstremt stor så er du nødvendigvis doper. Det finnes faktisk lovlige veier til å bli både stor og sterk, understreker McLeod.

Oppskrift: Slik lager du den beste tomatsuppen



Vanskelig er det ikke. Her får du triksene som gjør tomatsuppen perfekt

Mange tenker at det å lage tomatsuppen fra bunnen av er litt av et prosjekt og sverger til posesuppe fra Toro. Den er tross alt ganske god, også når det kommer til næringsinnhold. Men det kan likevel ikke sammenlignes med en suppe du lager selv.

Min første tomatsuppe fra bunnen av ble faktisk relativt mislykket, men gang nummer gikk helt perfekt. Her er oppskriften som garanterer deg verdens beste tomatsuppe.

Oppskriften gir 5 - 6 porsjoner. At det blir litt til overs er bare fint, for suppen smaker faktisk enda bedre dagen etter! Du kan derfor godt lage den en dag i forveien, og bare varme den opp til middag.



Ingredienser
800 - 1000 gram hermetiserte eller ferske, smakfulle tomater
Ca 150 gram  - en liten boks - tomatpure

1 liter grønnsakbuliong eller grønnsakskraft. Bruk en eller to buljongterninger, avhengig av størrelsen.
2 sjalottløk
1/2 - 1 chilipepper
4 - 6  hvitløksfedd
1 - 2 ts salt
1/2 plante med fersk basilikum
Litt olivenolje eller nøytral olje 
Eventuelt egg


Første gang jeg lagde tomatsuppen gjorde jeg to tabber:
- Jeg tok for mye sjalottløk som gjorde at det ble mer løksuppe enn tomatsuppe. Du må derfor passe på at sjalottløkene ikke er for store.
- Jeg brukte ferske tomater som ikke smakte nok. De billigste tomatene i butikken har gjerne ikke så mye smak, og de mest smakfulle tomatene er dyre. Tomater på boks, eventuelt blandet med noen friske tomater i tillegg, gir best smaksresultat etter min erfaring.

Hvor mye hvitløk og chilipepper du skal ha i, avhenger av hvor sterk smak du ønsker. Det beste er å prøve seg frem. Du bør også smake til med salt.

Fremgangsmåte



Hvis du skal bruke buljong, koker du først opp en liter vann med en eller to buljongterninger. Mens buljongen løser seg opp, finhakker du sjalottløk, chilipepper og hvitløk. Hell 2 - 3 ss olje i en kjele. Sett platen på middels varme og fres løk og pepper et par minutter, men ikke så lenge at de blir farget. Ta i hvitløk og la det surre et minutt til. Hell i tomatpure, rør det sammen og la det putre i et par minutter. 



Ha tomatene i kjelen. Bruker du ferske tomater må de skjæres i biter. Tomatene fra boks skviser du i stykker i kjelen med en sleiv. Hell i buljongen.

Rør alle ingrediensene godt sammen i kjelen. La det småkoke ca 20 minutter eller til tomatene har løst seg godt opp. Underveis smaker du til med salt.



Basilikum tar du i tilslutt. Vil du ha en helt jevn suppe, kan du kjøre den i blenderen når den er ferdig kokt, og ha basilikum i blenderen sammen med suppen. Vær oppmerksom på at når du bruker blenderen, vil suppen miste litt av den kraftige rødfargen fordi du pisker inn luft.




Hvis du ikke skal blende suppen, kutter du basilikumbladene i små biter og rører det inn i suppen før servering. Du kan også bruke andre krudderurter som timian.

Vil du servere med hardkokte egg, kan du sette eggene til kokinng samtidig som suppen putrer. Kok først opp en kjele med passe mengde vann, og la eggene koke i ti minutter.

God apetitt!

Slik får du en fullverdig frokost-smoothie


Foto: Frukt.no

Er ikke matlysten på topp om morgenen?  En smoothie kan være løsningen for å få en god start på dagen. 

Oppskriften til  frokostsmoothien på bildet over finner du nederst i innlegget.

Mange lager smoothie med frukt og bær, som smaker nydelig som et mellommåtid eller dessert. Skal du ha en fullverdig frokost trenger du litt mer for å dekke alle næringsstoffene. En smoothie som bare inneholder juice og frukt eller bær, vil få en veldig høy andel karbohydrater og er ikke å anbefale som frokost til daglig.

- Det er ikke vanskelig, fastslår Opplysningskontoret for frukt og grønt i en pressemelding.

Avokado og nøtter tilfører det gode fettet

Både avokado, nøtter, oljer og frø er gode fettkilder som passer i smoothie. Avokado er i tillegg med på å gi smoothien fylde, slik banan også gjør. En halv avokado, en spiseskje olje eller en liten neve nøtter er nok. Pass på at avocadoen er godt moden og myk. De billigste avocadoene i butikken er gjerne harde, så du må la dem ligge og modne et par dager før du kan bruke dem.

Grønnsaker gir vitaminer og fiber 

Ved å bytte ut noe av frukten med grønnsaker, får du en næringsrik smoothie som også holder blodsukkeret mer stabilt.  Spinat, gulrøtter eller paprika kan være et sted å begynne.

Melkeprodukter, frø, nøtter og havregryn tilfører proteiner

Proteiner er kroppens byggestener og holder oss mette lenge. Gode melkeprodukter i smoothie kan være yoghurt eller andre syrnede melkeprodukter. En liten neve frø, nøtter eller havregryn gjør også nytten. Rå egg, kesam og spinat inneholder også mye proteiner og funker fint som smoothie-ingredienser.

Friske krydderurter gir spennende smaker

Både mynte, basilikum og koriander setter spennende preg på smoothien, både gjennom smak og aroma. Krydderurter stimulerer sansene våre. Tilsett en liten neve i smoothien og føl energien!

Bruk godt moden frukt

Frukt som du skal bruke til smoothien bør også være god og moden, da smaker det mest. Ikke alle er like glad i overmoden frukt, men til smoothie er det perfekt.

Prinsippet for å lage frokostsmoothie er enkelt: 

- 1 del grønnsaker, som for eksempel avocado og spinat og frø/nøtter. 

- 1 del frukt eller bær, som banan, eple, appelsin eller ananas. Frosne bær er rimelig og enkelt. Krydderurter som mynte setter en ekstra spiss på smaken.

- En del med innhold som tilfører proteiner, som kesam, egg eller havregryn.

- 1 del væske, som fruktjuice, yoghurt eller isbiter og vann. 

Oppskrift på frokostsmoothie med avokado og hasselnøtter


Foto: Frukt.no

2 porsjoner 

2 dl eplejuice
1 moden avokado
1/2 banan
1 ss hasselnøtter

2 rå egg
4 ss mager vaniljekesam
6 isbiter
En neve spinat
Noen friske mynteblader og saft fra en halv lime.

Hvis du ikke er så fan av rå egg (men du kjenner ikke smaken) kan du bruke noen skjeer havregryn eller proteinpulver som proteinkilde.

Fremgangsmåte
Del og skrell avokadoen og bananen og skjær i biter. Ha eplejuicen i smoothiemaskin/blender først - deretter avokado, banan, hasselnøtter og proteinrike ingredienser som egg, kesam eller spinat. Tilslutt tilsetter du isbitene. Vil du sette en ekstra spiss på smaken, kan du også ha i noen friske mynteblader og saften fra en halv lime.

Kjør blandingen til du får en glatt smoothie.

Serveres med en gang.

Foretrekker du en smoothie med enda mer proteiner kan du se på denne oppskriften, som er tilsatt proteinpulver.

Natalia Ejsmont: Å stå på scenen er det beste i verden



Med overall-seier i to norske konkurranser denne våren er 23-åringen fra Bergen hottest i bikinifitness akkurat nå. 

Foto: Jon Klasbu og privat

Navn: Natalia Agata Ejsmont
Alder: 23 år
Bosted: Bergen, men født i Szczecin i Polen. Bodd i Norge siden 2012
Trent fitness siden: 2014
Team: LiveFit med Fredrik Sund som coach
Yndlingsmusikk å trene til: Hip Hop og Trance
Vekt og høyde: 60 kg og 170,5 cm

Meritter/plasseringer:
1. Plass Bikini fitness Debutant +169 cm, Sandefjord Open 2016
1. Plass Bikini fitness Overall, Sandefjord Open 2016
1. Plass Bikini fitness -172 cm, Oslo Grand Prix 2016
1. Plass Bikini fitness Overall, Oslo Grand Prix 2016

Følg Natalia på Instagram: @natalia.ej



Prøver du å uttale navnet på fødebyen til Natalia, kommer du fort til kort. Ved hjelp av Wikipedia finner vi ut at Szczecin på norsk uttales Stettin. Den vakre, polske byen ligger ikke langt fra grensen til Tyskland, bare et par timers kjøring fra Berlin. For fire år siden dro hun til Norge og Bergen på ferie, og her har hun blitt.

- Jeg forelsket meg i Bergen og norsk kultur. Etter noen måneder traff jeg mannen som nå er samboeren min, så Norge er mitt hjem nå, fastslår Natalia overfor Fitnessgirls.

23-åringen har tidligere drevet med blant annet kickboxing og taekwondo, men for to år siden ble hun bitt av fitnessbasillen.

- Jeg startet med å trene for meg selv, og så hvordan kroppen forandret seg. Det gav mersmak. Jeg ville prøve å se ut som de på scenen, så jeg meldte meg inn i et team her i Bergen i høst med mål om å stille i konkurranser.

 

Skjønte ikke at hun hadde vunnet

Og konkurranser ble det. 19. mars i år sto Natalia Ejsmont på scenen i sin røde, glitrende bikini for første gang som debutant under Sandefjord Open.

- Jeg var veldig nervøs. Tenkte på hvor hardt jeg hadde trent for å komme dit, og at jeg virkelig ville vise frem hva jeg hadde fått til. 



Men Natalia hadde ingen grunn til å være nervøs. Sandefjord Open endte med full pott og overallseier. For de som ikke er helt inne i fitnessreglene, betyr en overallseier altså at man er best av alle fra de ulike høydeklassene. 

- Andre- og tredjeplassen var ropt opp, og jeg sto igjen med de andre backstage. Da de ropte opp nummeret mitt, ble jeg bare stående å nøle. At jeg hadde vunnet gikk ikke opp før meg før noen pekte og og viste meg ut på scenen. Jeg var bare veldig stolt og glad.

 

- Jeg er sta

Bragden gjentok 23-åringen under det andre store norske stevnet i vår, Oslo Grand Prix. Der danket hun ut 100 andre bikinifitnessjenter. Men noen spesielle vinnertriks har ikke Natalia å avsløre.

- Jeg tror ikke jeg er bedre enn de andre jentene på noen måte, men jeg har mye viljestyrke - jeg er veldig sta. Jeg følger matplanen og treningsprogrammet til punkt og prikke, og prøver å dra fornøyd hjem fra hver treningsøkt. Og unngår unnskyldninger, selv om energinivået ikke alltid er på topp. 

- Du er jo en vakker jente - hvor mye tror du utseende betyr?
- Kropp og posering er det viktigste. Men jeg tror utstrålingen og at man viser at man liker å være på scenen også teller. Før man skal på scenen legges det mye energi i å få hår og sminke som man vil, så ansiktet er gjerne en del av hele pakken. 

- Hva tenkte du da du slo til på nytt under Oslo Grand Prix?
- Overrasket og ydmyk dekker nok følelsene mine best. Jeg var omringet av så mange vakre og dyktige jenter. Å gå av med seieren igjen var bare en fantastisk følelse. Men jeg var stolt av kroppen på scenen, så uansett resultat hadde jeg allerede vunnet for min egen del.



Natalia har vært i vanlig god form og normalvektig det meste av livet. På det meste har hun i en periode veid rundt 80 kilo.  Nå viser vekten 60.

- Sverger du til noen spesiell type diett eller mat?
- I grunn ikke, jeg spiser vel som de fleste andre på diett. Blir mye kylling, ris, pasta, grønnsaker og karbonadedeig. Jeg sørger for å få i meg riktig mengde protein, karbohydrater og fettkilder til hvert måltid. Matplanen min er fleksibel, jeg plukker varer fra en liste etter næringsinnhold. Om det er mat jeg har lyst på, tar coachen min dem med i listen. Muligheten for variasjon er viktig for at jeg ikke skal bli matlei.

- Hvilken "juksemat" kan du ikke klare deg uten - og hvor ofte spiser du det?
- Bortsett fra feiringen med teamet etter Sandefjord Open og Oslo Grand Prix har jeg ikke hatt et juksemåltid siden ifjor! Til tider har det vært utrolig vanskelig, men jeg har klart meg uten. Øverst på listen min over yndlingsmat står sushi, biff og hamburger, og av snop er det hva som helst med Oreo og Kinder-sjokolade.



De siste månedene har Natalia trent seks økter i uken - opp mot to timer hver dag. I tillegg kommer poseringstrening. Ved siden av går 23-åringen på norskkurs. 

- Den største utfordringen ved bikinifitness er alt det sosiale man må ofre. Det er ikke alltid greit å gi slipp på festlighetene som man ellers har vært vant til å delta i.

- Men du får tid til å lære deg norsk - det er ikke noen stavefeil i det du har skrevet til oss?
- Jeg jobber fortsatt med å lære meg godt norsk, og skriver litt bedre enn jeg snakker. Men samboeren min ser over alt jeg skriver før jeg sender fra meg noe, avslører fitnessfavoritten.

Slik er det ukentlige treningsprogrammet til Natalia
- Treningen består av baseøvelser for å øke styrken, og støtteøvelser for å forme kroppen for på rett måte.
- Tre fullkroppsøkter
- En overkroppsøkt 
- En underkroppsøkt
- En dag med sirkeltrening bestående av ulike øvelser med kroppsvekt og kettlebell i en høyintensiv sekvens

- Lite kondisjonstrening, siden mye utholdenhetstrening kan redusere muskelmassen



- Nå er det jo snart sommer og en pause for konkurranser, hvordan har du tenkt å trene og spise da?
- Dette har vært min første konkurransesesong, så jeg vet vel ikke helt hvordan det blir å gå tilbake til normal hverdag. Før jeg startet på en målrettet diett, spiste jeg stort sett sunt i ukedagene, og litt mer fritt i helgene. Treningen blir gjerne mye av det samme, med litt færre økter i uken.

 

Klar for Europa

Den første helgen i mai står den blide 23-åringen på en scene i Spania og skal kjempe for EM-medalje.

- Det er bare så stort å få lov til å være en del av det, jeg gleder meg som en unge! Jeg vet ikke hvilke muligheter det kan bringe, alt er fortsatt så nytt for meg. For fire uker siden konkurrerte jeg for første gang, og nå skal jeg til EM! Jeg er bare veldig takknemlig. Noe sånt var aldri i tankene mine på forhånd.

- Blir det mer å se til Natalia på scenen i Norge i år?
- Sånn som jeg ser det nå blir det flere konkurranser, ja Men jeg har ikke tenkt så lagt frem enda.

- Har du noen råd til andre som har lyst til å begynne med bikini fitness?
- Det å stå på scenen er den beste følelsen i verden. Det er noe å strebe etter, og det må være målet hele veien. Fitness er ingen dans på røde roser, det er hardt arbeid og mentalt veldig slitsomt, men du må aldri gi opp. Meld deg inn i et team for å få hjelp, støtte og motivasjon, og omgå deg med mennesker som har samme lidenskap som deg.


Foto: Fotograf Lakshol.

Fitnesshelgen: Sweden Grand Prix og Olympia Amateur Kuwait


Tina Berglund Stirling fikk trøstemedalje men ingen finaleplass i Sweden Grand Prix. Til venstre Tina fra Oslo Grand Prix sist helg. Foto: Jon Klasbu og privat.

Norsk overall-seier i Malmø. Ingen fitnessdamer å se i Kuwait.

En enslig norsk kvinne forsvarte de norske fargene i bikinifitness da Sweden Bodybuilding & Fitness Grand Prix 2016 ble arrangert i helgen. Men noen finaleplass på vakre Tina Berglund Stirling fra Oslo ble det ikke. Hun endte tilslutt på en syvendeplass i sin klasse.

Tilslutt var det 35 år gamle Frida Sjöström fra Stockholm (bildet under) som tok overallseieren i bikinifitness - en bragd hun dermed gjentok fra i fjor. Frida har en rekke seire bak seg i bikini siden hun startet i 2012, og ble blant annet europamester i 2015. 



Men om det ikke ble noen norsk fitnesspokal, gikk det bedre med gutta. Tre tøffe menn fra Sandnes representerte Norge i kroppsbygging og mens physique. Ole Kristian Våga tok gull i sin klasse i bodybuilding, og toppet det hele med overallseier. Niro de la Rua endte på tredjeplass i sin klasse i kroppsbygging. Han er forøvrig også kjent i miljøet som treneren til bikinifitness-gulljenta Maureen Blanquisco fra Stavanger.

Les også: Maureen Blanquisco - Det verste er alle haterne.


Ole Kristian Våga (i midten) tok hjem overallgullet i kroppsbygging i Sweden Grand Prix. Foto: Tone Opheim.

Alexander Farrag Ladsten, også han altså fra Sandnes. endte et sted mellom 7. og 9.-plass i den letteste kategorien for gutta, Men's Physique -178 cm.

President Tone Opheim i det norske kroppsbyggerforbundet.satt forøvrig i dommerpanelet under Sweden Grand Prix.

Litt lengre unna har det internasjonale kroppsbygger- og fitnessforbundet IFBB de siste dagene vært engasjert i Olympia Amateur Kuwait, der det har blitt konkurrert i Men's Physique og Bodybuilding. Rundt 200 atleter fra Asia og Midt-Østen sto på scenen i Kuwait by, men i dette landet er det bare menn som får vise kroppen sin. Ingen fitnessdamer, med andre ord.


Ingen fitnessdamer i sikte under Olympia Amateur Kuwait i helgen. Foto: IFBB.

Denne middagen tar det fem minutter å lage


Dette måltidet koster ca 60 kroner, og ble laget på fem - seks minutter.


Glem Fjordland selv om du har det travelt. Slik gjør du det.

Hverken slunken konto, manglende kokkekunnskaper eller dårlig tid trenger å være til hinder for å lage seg en velsmakende og sunn middag fra bunnen av. 

Dette måltidet vinner kanskje ingen pris i et kokkemesterskap, men det smaker godt, ser ganske pent ut, er rikt på proteiner og inneholder ellers de aller fleste stoffene du trenger.

Dessuten krever det en veldig liten innsats på kjøkkenet. Fem - seks minutter er alt som trengs fra du har råvarene på benken til middagen er servert! Det er iallfall ikke mye lengre tid enn det tar å varme opp en porsjon med suspekt innhold fra Fjordland.

På toppen av det hele er det selvsagt også mye billigere enn ferdigmat. Totalt koster innholdet på denne tallerkenen ca. 60 kroner. En porsjon med oksekjøtt i saus (hva nå det egentlig innebærer) fra Fjordland koster nesten dobbelt så mye og gjør deg knapt mett.

I denne porsjonen:

250 g entrecote
200 g hermetiserte kidneybønner
3 klasetomater
En halv rødløk
En halv avocado
En halv brokkoli.

I tillegg trenger du littegrann smør eller olje til steking, samt krydder til biffen.

Slik lager du dette måltidet på fem minutter:

1. Fyll en kjele med vann, legg i en halv brokkoli og sett den på en plate med høy varme så det koker fort opp.

2. Sett en stekepanne på en annen plate med full varme, uten fett, og la pannen bli god og varm før du legger i kjøttet.

3. Pass på å skru ned platen til middels varme når broccolivannet har kokt opp. La brokkolien koke i 1 - 2 minutter etter oppkok.

4. Legg entrecoten ukrydret i panna og la den svi seg ca ett minutt på hver side.

5. Senk varmen for stekepannen til middels, ha litt smør eller olje i panna og krydre biffen. La den steke ytterligere ett - to minutter på hver side, avhengig av hvor godt stekt du foretrekker den og hvor tykt kjøttstykket er.

6. Mens biffen steker ferdig, skjærer du opp grønnsakene og legger det på tallerkenen sammen med bønnene.

Vær oppmerksom på at biff blir aller mørest hvis du lar den ligge litt etterat du har stekt den. Optimalt resultat får du hvis du pakker den inn i aluminiumsfolie og et håndkle så den holder seg varm og lar den ligge i 15 minutter.

OBS: Hvis du er mann, kan det være vanskelig å konsentrere seg både om å steke biffen og å skjære grønnsaker samtidig. Da kan du fikse veggisene mens du lar biffen hvile, men må beregne et par minutter ekstra tilbredningstid.

Tørkede krydderurter som timian og basilikum passer godt til alt i tillegg til pepper. Salt trengs ikke.

Kokte grønnsaker beholder aller mest av næringen hvis du dampkoker dem, men da må du ha kjeleutstyr som passer til dette.

Kidneybønner er mettende, inneholder litt mindre karbohydrater som vanlige poteter - men bare halvparten av ris. Du sparer tid på kjøkkenet hvis du erstatter poteter/ris med hermetiserte bønner, men du får altså i deg noe mindre karbohydrater. Bønner er ellers rike på kostfiber, som mange av oss får for lite av.

Proteinmengden på denne tallerkenen er ca 60 gram, mens det er ca 30 gram karbohydrater.

Totalt inneholder middagsporsjonen ca. 900 kalorier.

Alexander spiste 2,5 kilos burger på 50 minutter


- Jeg hadde nok klart litt til hvis jeg hadde presset det i meg, sier Alexander Björk. Foto: Privat..
 

- Lørdag er spisedagen min, så jeg kjøpte en is etterpå også, forteller den sultne treningssentersjefen Alexander Björk (20) hos Arena Fitness i Borås.

"Da var rekordet på Hell's Burger i Borås tatt av ingen andre enn vår Alexander Björk!! 17 kjøttstykker - 2465 gram kjøtt på MINDRE enn 50 minutter, lett som en plett", skriver det svenske treningsenteret Arena Fitness i Borås på sin Facebookside lørdag ettermiddag.

Og den sultne mannen er ingen ringere enn sjefen på treningssenteret Arena Fitness, som Alexander eier sammen med sin bror og sine foreldre. 

- Jeg ble jo god og mett, men ikke overmett. Hadde jeg villet kunne jeg nok presset i meg litt til. Etterpå kjøpte jeg en is. Lørdag er tross alt spisedagen min, sier Alexander Björk til Fitnessgirls.

Gigantburgeren som 20-åringen stappet i seg på 50 minutter inneholdt hele 17 burgerstykker med ost i mellom, totalt nesten to og et halvt kilo kjøtt. Og selvsagt med brød og salat i bunnen og på toppen. 

- Det var broren min, en kompis og jeg som startet rekordforsøkene for en stund siden. Jeg spiste først en med fem burgerstykker, så spiste broren min syv. Deretter klarte kompisen min hele 14 - før jeg tok rekorden tilbake med 15. Sist uke klarte min venn 16, og i dag tok jeg altså rekorden tilbake igjen med 17 kjøttstykker i en burger, forteller Alexander.

- Du fikk kanskje burgeren gratis når du satte den rekorden i dag?

- Hehe nei, jeg betalte 600 kroner for den. Premien er å komme på topplisten på en tavle i restauranten. Flere andre har forsøkt seg på, men det er ingen andre som har klart å spise mer enn ti, forteller Alexander.

Med sine 110 kilo og 191 cm på strømpelesten er ikke den sultne 20-åringen noen pingle. Han trener styrke seks dager i uken på familiens treningssenter, der han til daglig sitter i resepsjonen og styrer økonomien. Sammen med sin bror Christoffer har han ansvaret for driften.


Alexander (til høyre) eier Arena Fitness i Borås sammen med broren Christoffer (i midten) og faren Tomas.

- Hadde du fastet på forhånd for å ha nok plass i magen?

- Neida, jeg spiste frokost som vanlig i dag, var bare veldig sulten!

Men selvom Alexander spiser mye til daglig, er ikke kjempeburgere av denne sorten hverdagskost.

- Jeg spiser ikke burgere så veldig ofte. I ukedagene er jeg nøye med kosten og lager som regel maten selv. Lørdager pleier jeg å spise litt drittmat. Ellers går det i kylling, poteter, brokkoli og torsk. Favorittretten min er hjemmelagd tacopai.

Han kan likevel anbefale hamburgerene til Hell's Burger i Borås på det varmeste.

- De har de beste burgerne! Hjemmelaget og finnes i mange ulike varianter, forsikrer han.

- Tror du noen klarer å slå burgerrekorden din?

- Ja, det kan det vel hende noen gjør en dag. Men om det skjer lover jeg å ta den tilbake!

Ved siden av trening er det fiske som er den store interessen til Alexander. Han er velkjent i det svenske hobbyfiskermiljøet, og han kan også skryte av rekorder med fiskestangen.

- Hva smaker best - fiskerekorder eller hamburgerrekorder?

- Fiskerekorder - uten tvil. De setter jeg gjerne hver eneste dag.


Alexander er en ivrig hobbyfisker, og ifjor høst dro han opp den største karpefisken vederbuk som noen ganger er tatt i Sverige.

Også i Norge blir det av og til solgt kjempeburgere, men etter det vi vet har ingen her til lands klart å spise noe i nærheten av det vanvittige måltidet til den svenske treningsstudiosjefen.

Natt til første nyttårsdag i år serverte bensinstasjonen Tiger i Larvik en megaburger på 1350 gram med åtte lag ost, og åtte lag bacon, meldte Nettavisen i januar.

Bergens Tidende skrev i 2009 om en hamburger på 1200 gram som ble servert under et norgesrekordforsøk på Inside Rock Café i Bergen.

I 2013 fortalte avisa Nordlys om en hamburger som veide 1250 gram, og som ble servert hos Shell i Nordkjosbotn i Troms.

Verdens største burger er adskillig større - den veide hele 95,5 kilo og ble servert på kaféen Ambrosia On The Spot i Sydney for noen år siden. Men ingen enkeltperson klarte å tygge i seg den. Verdensrekordburgeren ble delt opp i biter og servert til alle gjestene på kafeen.

Line Johnsen fra Unge Mødre: Fra 90 til 44 kilo på syv måneder


Mellom disse to bildene er det et halvt år, fra høsten 2013 (til venstre) til våren 2014.


Holdt på å bli tvangsinnlagt. Men nå har hun kontroll og satser på bikinifitness i 2017.

Etter to kompliserte svangerskap og flere år med sykdom gikk det helt galt for Line Johnsen (23) fra Steinkjer i Trøndelag. Først gikk hun opp til 90 kilo. Så førte et halvt år med trening og slanking til spiseforstyrrelser og minus 16 kilo på fire uker. 

- Tilslutt fikk jeg et helt forvrengt syn på mat, og drakk bare Pepsi Max for å føle meg mett. Jeg hadde på den tiden sterke magesmerter, og brukte dem som en unnskyldning for ikke å spise. Dermed raste jeg ned i vekt, og ble overlykkelig for det.

Da Lines lege oppdaget hvor tynn hun var blitt for to år siden, beordret han fullt treningsforbud og truet med tvangsinnleggelse. På det minste veide den 165 cm høye jenta 44 kilo.

- I dag er jeg veldig glad for at han og familien fikk meg til å forstå hvor ille det var med meg. Jeg skjønte det ikke selv, forteller Line til Fitnessgirls.

23-åringen fra Steinkjer er aktuell med TV-serien «Unge Mødre» på FEM. Serien følger livet til Line og henne to graviditeter. Første gang da hun var 17 år, og andre gang da hun var 20. Men vektproblemene og spiseforstyrrelsene sier hun ingenting om på skjermen.


Etterat hun fikk sønnen William for snart tre år siden, veide Line 'Johnsen 90 kilo.

Trønderjenta la på seg mye etter det andre svangerskapet, og fire måneder etter fødselen stoppet vekten på 90 kilo. Da bestemte hun seg for at noe måtte gjøres. Hver morgen løp hun kilometer på kilometer mens hun skjøv barnevognen foran seg. Straks barna var i seng, fant hun frem vektene i stua.

Jeg trenet seks dager i uka, løping ute og styrketrening hjemme, forteller den unge tobarnsmoren.

I begynnelsen gikk både trening og spising uten problemer. Hun gikk ned i vekt, spiste vanlig sunt og hadde et avslappet forhold til mat.


På bildet til venstre er Line underveis i treningen. Til høyre er like før legen sier stopp og truer med tvangsinnleggelse.

- Spiseforstyrrelsene startet etter at jeg ble akutt syk med magesmerter fra helvete våren 2014. Det var da jeg virkelig begynte å rase ned i vekt. Årsaken var nok sammensatt, og skyldtes både sykdom gjennom mange år og to veldig kompliserte graviditeter med svangrskapsforgiftning og keisersnitt.

Da hun ikke lenger fikk lov å trene, raste hele verden sammen for Line.

- Jeg lå i sengen i mange måneder og drakk Pepsi Max før jeg kom meg på føttene igjen. Jeg begynner å gråte enda når jeg tenker på alle de forferdelige minnene om en tid da jeg ikke hadde lyst til å leve lenger. Alle de gangene jeg stengte barna mine ute og heller låste døren til soverommet fordi jeg ikke orket å ha dem rundt meg.  Alle de gangene jeg gråt til mamma, frustrasjonene, sinnet, depresjonen og angsten.​

Det som tilslutt fikk Line opp igjen var likevel familien og barna.

- Jeg fikk plutselig en åpenbaring om at jeg nektet å leve slik lengre, og startet så smått å trene igjen for å bygge opp kroppen på nytt. 

Nå har Line Johnsen både en treningsplan og en kostplan som hun skal følge seks måneder fremover. Vekten har hun kastet.


Bildet til venstre sensommeren 2013. Til høyre kroppen til Line omtrent slik den er nå.

- Jeg tror jeg ligger på rundt 57 kilo nå, men det var vekten som ødela meg. Jeg bruker heller målebånd og speilet for å se fremgangen. Nå trener jeg tung styrke seks dager i uka. Fortsatt spiser jeg nok litt for lite, men det er noe som kommer til å bli bedre etter hvert.

På Lines meny står blant annet fisk, kylling, kjøtt. søtpoteter, vanlig poteter, ris. cottage cheese, hjemmelaget musli og knekkebrød, masse grønnsaker og smoothie.

- Jeg lager alt fra bunnen av og spiser bare rene råvarer - det gjelder også pålegg.


Nå følger trønderjenta et treningsopplegg i seks måneder med seks styrkeøkter i uken.

 - Og nå har du planer om å stille i bikinifitness neste år?

- Ja. Bikinifitness kom inn i bildet da jeg startet å trene styrke seriøst. Jeg elsker å trene mer enn alt i hele verden, og er utrolig fascinert av kroppen og hvordan den forandrer seg ved trening. Når jeg er ferdig med de seks månedene, skal jeg være fit nok til å starte oppkjøringen mot bikinifitness. Da blir både treningsplan og kostplan tilrettelagt for det.

- Du er ikke den første som har fått spiseforstyrrelser - hva er ditt råd til andre som strever med vekt og mat?

- Rådet mitt er å ikke la det gå for langt, slik det gjorde for meg. I enkelte tilfeller er ikke familien nok, og da må det en utenforstående og profesjonell inn i bilde. Oppsøk hjelp med en gang! Nøl heller ikke med å ta kontakt med meg. Jeg slår gjerne av en prat, forsikrer Line.

Line sliter fortsatt med magesmerter, og er under utredning for chrons syndrom - en kronisk betennelse i fordøyelsessystemet.

- Jeg venter på de endelige resultatene av undersøkelsene, men alt peker mot crohns syndrom.


Slik ser Line ut i dag. Nå gleder hun seg bare til oppkjøring mot bikinifitness.

- Fitnessbransjen har jo også blitt beskyldt for å fremme usunne kroppsidealer og spiseforstyrrelser?

- Ja, det har jeg fått med meg. Men jeg er sikker på at med riktig veiledning og mennesker rundt meg, så har jeg en backup for at ting ikke skal gå i feil retning. Du må også være sterk både psykisk og fysisk hvis du skal kjøre et så tøft løp.

Du kan følge Lines vei mot fitness på Instagram @linejohnseen og hennes blogg linejohnseen.blogg.no​


Mamma Line og sønnen Simon (nå fem år gammel) fotografert høsten 2013 og sommeren 2015.

Alle fotos: Privat.

Flere populære blogginnlegg:

Fra feit til fit: Slik gikk Karoline Sjøveian ned 40 kilo

Sweden Grand Prix 2016: Disse deltar fra Norge



Lørdag 16. april er det klart for fitness og muskler i Malmø.

Rundt 200 atleter er klare for scenen i Sweden Grand Prix som arrangeres til helgen. En bikinifitnessjente og to sterke menn deltar fra Norge.

I bikinifitness stiller Tina Berglund Stirling (25) fra Oslo  Hennes siste konkurranse var Oslo Grand Prix sist helg, der hun endte på en femteplass i sin klasse.

Opprinnelig var det også meningen at Lottie Jonsson (25) fra Trondheim skulle delta, men hun har trukket seg.

- Jeg satser heller på å konkurrere igjen til høsten, sier Lottie til Fitnessgirls.

I den letteste herreklassen Mens Physique stiller Alexander Ladsten (25) mens Ole Kristian Vågå (30) skal vise muskler i bodybuilding. Begge de to gutta kommer fra Sandnes.

Bikinifitness er definitivt den største kategorien i helgens svenske konkurranse, med 77 deltagere i de ulike høydeklassene. Deretter kommer Mens Physicks - den letteste herrekategorien -, med 59 påmeldte deltagere.

Les mer om arrangementet på swedengrandprix.com

Nå kan du spise smør med god samvittighet


Foto: Tine.


Ny forskning viser at planteoljer slett ikke er sunnere enn mettet fett fra smør og fløte. Tvert i mot. 

Helsemyndighetene i Norge og en rekke andre land har i mange år advart mot for mye mettet fett fra for eksempel smør. Advarslene har ikke vært så bastante i det siste, og nå slår en ny, amerikansk studie bena under disse rådene for godt.

Les også: Ti grunner til at du bør spise mer bønner

Studien ble offentliggjort i dag i det legevitenskapelige tidsskriftet BJM, og viser at det faktisk er en større risiko for å dø av hjerte- og karsykdommer hvis du spiser mye planteolje med flerumettet fett, enn hvis du spiser mettet fett fra smør og fløte.

Planteoljer senker riktignok kolesterolet, men for mye av det forkorter levetiden vår. Det er stikk motsatt av hva ernæringseksperter lenge har trodd.

Les også: Derfor bør du unngå kjøpebrød

Årsaken er at mange planteoljer inneholder rene omega 6 flerumettede fettsyrer. For mye omega 6 øker risikoen for blodpropp, høyt blodtrykk og kroniske betennelser. Omega 6 er ikke skadelig i seg selv. Problemet oppstår når vi får for mye av det i forhold til andre typer fett. 

Selve undersøkelsen er ikke ny. Den baserer seg på materiale hentet inn i Minnesota i USA så langt tilbake som perioden 1968 til 1973. Men en gruppe forskere har gjennomgått alt på nytt, og kommet frem til helt nye konklusjoner. Du kan lese om hele studien her.

- Den nye studien viser at det er en veldig dårlig ide å erstatte mettet fett fra for eksempel smør med planteoljer, sier Arne Astrup, professor, dr. med. og leder av Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet til danske I Form, som først omtalte studien.


Professor Arne Astrup. Foto: Københavns Universitet.

Omega 6 får mange av oss mye av uten å vite det, fordi oljene sniker seg inn gjennom ulike typer ferdigprodukter og hurtigmat. Forskerne regner med at vi får i oss ti ganger så mye omega 6 som vi bør. Brød, ferdigpizza, ferdigsauser, kaker, kjeks, majonesprodukter, kjøpedressinger, pommes frites og potetgull er typiske omega 6-bomber. Står det bare planteolje eller vegetabilsk olje på pakken, er det mest sannsynlig billige oljer med mye omega 6.

Les også: Brød er like ille som sukker

- Bruk smør når du steker, eller velg for eksempel kaldpresset, økologisk rapsolje som inneholder omega 3. Eller velg en god olivenolje, som er rik på omega 9, anbefaler den danske ernæringsprofessoren.

Samtidig som studien peker på omega 6 som den nye trusselen mot hjertet, frikjenner den mettet fett for all mistanke om å være helseskadelig.

- Nå vet vi at ulike mettede fettsyrer har mange helsefordeler. Mørk sjokolade, ost og egg har ingen negativ betydening for hjerte- og karsykdommer - heller en positiv effekt. Når det gjelder mettet fett fra kjøtt er man fortsatt ikke sikre, sier Astrup til I Form.

Fitnessmodell ble lei penisbilder - lagde anti penis-låt


Foto: Janne Wiberg.


- Jeg vil ha en penisfri innboks, synger Sandra Reiche.

Hver eneste dag dumper det penisbilder ned i innboksen til fitnessutøver og personlig trener Sandra Reiche på Faceook, Instagram og Snapchat. Etter å ha irritert seg i mange år fant 29-åringen fra Gøteborg ut at noe måtte gjøres. Nå har hun lansert låten "Snoppfri inkorg" - Penisfri innboks - en låt som straks havnet på Spotify-topplistene.


Snoppfri inkorg ligger nå på toppen av Viral 50-listen i Sverige.

"På morgonen när ja vaknar upp. ja loggar in o ser en snopp. Jag går in på snapchat o tittar, även där fullt av pittar. Långa, korta, smala, tjocka, nej mej kan ni inte locka", synger Sandra.

- Jeg ville sette en stopper for alle som sender penisbilder til meg, og håper at alle hører på teksten og forstår hvor idiotisk det er å sende slike bilder til jenter, sier Sandra til Fitnessgirls.

29-åringen har jobbet som modell i mange år både i Sverige og Norge, og har 100 000-vis av følgere på sosiale medier. Fitness og trening startet hun aktivt med for tre år siden, og Sandra har vunnet flere medaljer i svenske bikinifitness-mesterskap. Nylig avsluttet hun utdanningen sin som personlig trener og kostholdsveileder. Nå jobber hun med online coaching. 


Sandra har vunnet flere pokaler og medaljer i bikinifitness siden hun begynte for tre år siden.

- Jeg har fått penisbilder i mange år, men jo mer synlig jeg har blitt i sosiale medier, jo verre har det blitt. I den senere tiden har det økt dramatisk, og i perioder kommer det penisbilder hver eneste dag, forteller Sandra Reiche.

"Tror ni verkligen man blir sugen, när man får en bild på drulen? Inte konstigt man blir trött, varje dag man blir så stött, vad är det för fel på vissa killar, som måste fota sina pillar", lyder sangteksten videre.

Ifølge fitnessutøveren er det alle slags menn som sender bilder av sitt stolte lem, alt fra 16-åringer til godt voksne menn på 60.

- Snapchat kunne like godt byttet navn til Snopchat, sier Sandra, og vet ikke helt om hun skal le eller gråte.

"För jag vill inte ha en snopp i min korg, snopp, snopp, nej stopp! Ingen snopp, snopp, snopp, nej nu får det ta stopp, snälla låt bli min inkorg".


Jeg blir utrolig lei av alle penisbildene, og forstår ikke hva menn som sender dem tenker på, sier Sandra. Foto: MM sports.

Selv er hun helt konsekvent når det dumper inn et upassende bilde. Personen som sender blir straks blokkert. 

- Noen ganger kommenterer jeg at jeg ikke vil se et eneste jævlig penisbilde til, og at jeg vil sende dem videre til moren deres eller kona hvis de ikke skjerper seg. Som regel får jeg en unnskyldning, men det er også mange som spør "Hva syns du om den", "Er den fin" eller "Er den stor nok". Jeg svarer aldri, bare blokkerer og sletter bildene. Uff, jeg er så lei!

- Du sier du vil sende dem videre til kona - så det er ikke bare single menn som kontakter deg?

- Absolutt ikke. Noen har både kone og barn på profilbildet.


Gutter og menn i alle aldere sender penisbilder, forteller Sandra.

"På Facebook jag går in o kollar, första jag ser är pitt o bollar, profilbilder med fru och barn, vadfan är det för fel på karln? Otvättad och hårig pung, får man bild gammal som ung, photoshoppa hjälper ej, de genomskådar varje tjej. De tror de ska få bild på musen, viftar lockar flera tusen".

Sandra innrømmer at hun får kommentarer som "du kan jo ikke vente annet når du poserer lettkledd". Men det argumentet kjøper hun ikke.

- Det blir jo det samme som å si at man må forvente å bli voldtatt hvis man går i miniskjørt!


Å si at jeg ikke kan forvente noe annet, er å si det samme som at man må regne med å bli voldtatt hvis man går i skjørt, mener fitnessmodellen.


- Hvorfor tror du så mange menn sender penisbilder?

- Jeg forstår ikke hva de tenker, faktisk. Tror de at jeg har lyst til å treffe dem når de sender et bilde av penisen sin? Nei, det er et mysterium. Jeg tror ikke det fungerer særlig ofte.

Låten har Sandra gitt ut i samarbeid med den svenske musikkprodusenten og DJ-en Rasmus Gozzi fra Uppsala. 

- Jeg har alltid vært glad i å synge, og øver når jeg kjører bil. Hittil har musikken vært bare en hobby, men etter suksessen med "Snoppfri inkorg" frister det jo å satse mer.

- Hva har skjedd med penisene siden du ga ut låten?

- Det har faktisk blitt mye bedre! Iallfall blant svensker og andre som forstår hva jeg synger. Men jeg får fortsatt veldig mange peniser fra utenlanske menn, så kanskje jeg må lage en engelsk versjon, også.

- Hvis en mann vil ha kontakt med deg - hva skal han gjøre isteden for å sende penisbilde?

- Jeg har samboer nå, så det nytter ikke å sjekke opp meg. Men vil han være min venn er det bare å skrive noe hyggelig!

Her er hele teksten til "Snoppfri inkorg":



"På morgonen när ja vaknar upp. ja loggar in o ser en snopp. Jag går in på snapchat o tittar, även där fullt av pittar. Långa, korta, smala, tjocka, nej mej kan ni inte locka. Tror ni verkligen man blir sugen, när man får en bild på drulen?

Inte konstigt man blir trött, varje dag man blir så stött, vad är det för fel på vissa killar, som måste fota sina pillar. Skicka fan inte till mej, jag bifogar den till din tjej. Nu måste detta få ett stopp, vill ha inkorgen fri från snopp!

För jag vill inte ha en snopp i min korg, snopp, snopp, nej stopp! Ingen snopp, snopp, snopp, nej nu får det ta stopp, snälla låt bli min inkorg.

På Facebook jag går in o kollar, första jag ser är pitt o bollar, profilbilder med fru och barn, vadfan är det för fel på karln? Otvättad och hårig pung, får man bild gammal som ung, photoshoppa hjälper ej, de genomskådar varje tjej. De tror de ska få bild på musen, viftar lockar flera tusen.

Fotar selfies på sin snolle, du är mej en riktig stolle. Vilket sätt att ragga på! Jag lovar att de inte går, gå en kurs o lär er ragga, slipper du vid skärmen sagga."

Denne sportsdrikken må du holde deg unna!



Inneholder mer sukker en brus.

Bare en sportsdrikk får toppkarakter i en test som nettsiden Klikk.no har gjennomført, og minst to av de testede drikkene bør du holde deg langt, langt unna.

Verst i klassen er et produkt ved navn AA High Energy, som inneholder hele 15 prosent sukker. Det er 50 prosent mer enn brus, og drikken får naturlig nok karakteristikken sukkervann.

- Ekstra høyt sukker- og energiinnhold, nesten tre ganger så mye sukker som anbefalt, og mye mer enn i brus. Lite salt, men verken kunstig søtning eller kunstig farge på dette sukkervannet, heter det i testen.

Også Multipower Energy Charge kommer dårlig ut, med ti prosent sukker. 

- Svært sukker- og energirik sportsdrikk med mye mer sukker enn anbefalt til dette formålet. Er uten kunstig søtning, men har nokså lite salt, og taper i tillegg poeng for kunstig fargestoff, lyder dommen.

Bare en av de totalt 11 sportsdrikkene fikk terningkast seks: Yt Sportsdrikk fra Tine. Med en pris på 21 kroner for en flaske er det også testens billigste.


Foto: Tine.

- Klar testvinner med fint sukkerinnhold og bra med salt. Er uten kunstig søtning og uten kunstig farge. Inneholder også kalium, kalsium og magnesium som kan være bra for trøtte muskler. Lite tilsetningsstoffer, kommenterer testpanelet.

Før du fyller opp treningsbagen med Yt kan det være verd å merke seg at for en vanlig treningsøkt på en times tid er vann det beste du kan drikke. 

Styrketening kan gi deg 15 år lengre liv


Ernestine Shepherd (79) er berømt som verdens eldste kvinnelige bodybuilder. Hun konkurrerte frem til hun var 75. Foto: Ernestineshepherd.com.

Det er aldri for sent å trene, men en søndagstur hjelper lite.

På tide med litt for den eldre garde i bloggen i dag: En 70-åring kan trene like hardt og tungt som en 20-åring, og styrketrening kan forlenge livet med opptil 15 år, mener norske forskere.

Doktorgradstipendiat Runar Unhjem og førsteamanuensis Eivind Wang ved Det medisinske fakultet på NTNU har sammenlignet gamle og unge menn, og sett på hva slags effekt de har av styrketrening.

Resultatet av forskningen ble nylig publisert i tidsskriftet Age, og viser at 70-åringer har like stor effekt av styrketrening som 20-åringer. I tillegg kan styrketrening øke antallet friske leveår og forlenge livet med opptil 10-15 år.

Les også: Hva gir deg sommerkropp - løping eller styrketrening?

Det var DN.no som først skrev om undersøkelsen. De eldre mennene som deltok hadde en gjennomsnittsalder på 74 år, og de unge 24 år. Alle utførte tung styrketrening tre ganger i uken over en periode på åtte uker. 

Resultatene viste at utrente 70-åringer får like stor fremgang som yngre mennesker - én til to prosent fremgang i muskelstyrken per økt.

Runar Unhjem mener mange undervurderer hva slags trening eldre kan gjennomføre.

- Det er klassisk at de får beskjed om å trene, men samtidig om å være forsiktige med å ta for hardt i fordi de «ikke er 20 år lenger» og kan «ødelegge seg». Eldre har så utrolig godt av å løfte tungt. De får en så enorm helsegevinst av å gjøre det, fastslår Undhjem overfor DN.no.

En undersøkeslse gjort av Norges Idrettshøgskoles viser at det er svært få over 70 år som trener aktivt, og eldre kvinner er enda mindre fysisk aktive enn eldre menn, skriver Norsk Helseinformatikk.

Oslo Grand Prix: Natalia Ejsmont vant bikinifitness overall


Foto: Jon Klasbu og privat.

23-åringen fra Bergen ble nok en gang best av alle bikinijentene.

Natalia Ejsmont debuterte og gikk til topps under Sandefjord Open tidligere i år. Lørdag slo hun til igjen i Oslo Grand Prix og vant nok en gang overallklassen i bikinifitness. For de som ikke er helt kjent med alle reglene i en bikinifitnesskonkurranse, betyr overallseieren at man er den beste av alle vinnerene i de ulike høydeklassene, fra under 160 cm til over 172.

23-åringen kommer opprinnelig fra Polen, men flyttet til Bergen for snart fire år siden.

- Yep, jeg vant igjen, skriver en fornøyd Natalia til oss før det blir stille, så vi venter spent på et litt lengre seiersintervju.


Natalia Ejsmont vant sin andre overallseier i bikinifitness i år. Foto: Jon Klasbu.

Se alle resultatene fra bikinifitness under Oslo Open nederst i innlegget.

Ikke mindre enn 99 bikinifitnessjenter sto på scenen under årets Oslo Grand Prix, som totalt hadde 310 påmeldte deltagere fra åtte land. På andreplass i bikinifitness overall under lørdagens rekordstevne i Oslo Konserthus kom Leslie Elise Eidsaune (25) fra Trondheim, mens Lisa-Marie Ingebrigtsen (21) fra Sandefjord og Båtsfjord kapret bronsemedaljen.


Sølvvinner Leslie Elise (bildet over) er superklar for EM i fitness som går av stabelen i Spania i begynnelsen av mai.

- Følelsen etter andreplassen nå kan ikke beskrives med ord. Oppkjøringen har gått strøkent. Jeg har blitt mye trygger på meg selv, og har virkelig kost meg. Og til EM skal jeg ja, sier hun til Fitnessgirls.

25-åringen fikk også tilsvarende plasseringer sist helg under Kaliber Open i Trondheim: Førstepass i sin klasse og andreplass i bikinifitness overall.


Lisa-Mari Ingebrigtsen jublet for tredjeplassen i bikinifitness overall under Oslo Grand Prix lørdag. Foto: Jon Klasbu.

Bronsevinner Lisa-Mari er også i super form og har fått topplasseringer i alle konkurransene hun har deltatt i år. Nå er hun også kvalifisert til EM i mai.

Både hun og Natalia Ejsmont kom på topp tre under Sandefjord Open i mars.

Les hele intervjuet vi gjorde med Lisa-Mari Ingebrigtsen for noen uker siden.

De andre tre finalistene i bikinifitness overall var Therese Opsahl (23) fra Rana, Alexandra Michelle Nordhavn (21) fra Fredrikstad og Bettina Bach (27) fra Thisted på Jylland i Danmark.


Alexandra Nordhavn vant sin bikinifitnessklasse -160. Foto: Jon Klasbu.

- For en opplevelse, kommenterer Alexandra Nordhavn om sin Oslo Grand Prix-innsats.

- Jeg er sinnsykt fornøyd med dagens førsteplass. Det var tøff konkurranse i dag, så det var ikke forventet. Så utrolig fine utøvere! Personlig er jeg fornøyd med innsats og alle plasseringer fra Sandefjord Open til nå. Debuterte jo først i Sandefjord i år med 2. plass. Kanskje overall blir neste? Nå får vi se om det blir kvalifisering til EM. Dette er ihvertfall noe som har gitt mersmak, fastslår hun.


Maureen Blanquisco - nummer to i bikinifitnessklassen -160. Foto: Jon Klasbu.

Med hele fire gullmedaljer i bikinifitness under Loaded Cup i Tyskland tidligere i vår regnet vi Maureen Blanquisco (23) fra Stavanger som en av favorittene til gull under Oslo Grand Prix. Men slik gikk det ikke. Hun endte på andreplass i sin klasse. 23-åringen mener norske og internasjonale dommere har ulike kroppsidealer. 2. plassen gjør at hun kan være kvalifisert til EM i Spania i mai, men det endelige laguttaket er ikke klart.

- Det er helt ok for meg med andreplass, men jeg tror jeg gjør det bedre i internasjonale konkurraner. Norske show er ikke noe for meg, kommenterer hun til Fitnessgirls.

- Hva blir din neste konkurranse?

- Akkurat nå venter jeg bare på å få vite om jeg er kvalifisert til EM eller ikke.

Les hele intervjuet vi nylig gjorde med Maureen: - Det verste er alle haterne

Kvelden før Oslo Open hadde vi også et stort intervju med Sunniva Slåtten (21) fra Asker, som var ganske nervøs før lørdagens show. Men noen finaleplass på henne i bikinifitness ble det dessverre ikke.


Sunniva under elimineringsrunden. Foto: Randi Slåtten.

- Jeg litt skuffet over å ikke komme i finalen i dag, men sånn er det. Det var tøff konkurranse og mange flotte jenter på scenen i dag. Men jeg har uansett hatt en kjempemorsom og minneverdig opplevelse. Er utrolig fornøyd med å ha fullført og kommet meg på scenen, sier hun.

Les hele intervjuet om hennes vei mot bikinifitnesstoppen her.


Klassevinnere samlet på scenen under årets Oslo Grand Prix, som hadde over 300 deltagere totalt. Foto: Jon Klasbu.


Bodyfitnessutøver Heidi Ertsås på scenen. Foto: Jon Klasbu.


Lena Haugen var en av hele 99 bikinifitnessutøvere på scenen i Oslo Konserthus. Foto: Jan Klasbu.

Resultater bikinifitness Oslo Grand Prix 2016

Resultatlisten er utarbeidet av Treningsforum.no

Bikini Fitness -160cm
1. Alexandra Nordhavn
2. Maureen Caramela
3. Trine Rathlau
4. Mimmi Pham
5. Aina Lisa Wilks
6. Synne Mari Jacobsen Myrbø

Bikini Fitness -163cm
1. Bettina Bach
2. Line Elisabeth Karlsen
3. Anastasia Avetisova
4. Kicki Jepsen
5. Tina Stirling
6. Emelie Söder

Bikini Fitness -166cm
1. Therese Oppsal
2. Silje Eriksen
3. Therese Arntzen Stokvik
4. Anne-Lill Saarento
5. Cassandra Lindstrøm
6. Irelin Schaldermose

Bikini Fitness -169cm
1. Lisa-Mari Ingebrigtsen
2. Lottie Jonsson
3. Camilla Brahms
4. Alexandra Hernandez Eide
5. Susanne Meling
6. Annie Jeanette Rønneseth

Bikini Fitness -172cm
1. Natalia Ejsmont
2. Mia Helene Hjertås
3. Malin Færøy
4. Margrete By
5. Eileen Kvale Røst
6. Malin Partenyi

Bikini Fitness +172cm
1. Leslie Elise Eidaune
2. Sandra Bostrøm
3. Astrid Gravvold
4. Lena Haugen
5. Stine Nyjordet
6. Monja Wemaas Myrann

Resultatlisten er utarbeidet av Treningsforum.no

Les mer i arkivet » Mai 2016 » April 2016 » Mars 2016
hits