Fit med fitnessgirls: Slik gr det med jentene



Vi har ftt nye rapporter fra tre av de seks jentene som skal bli veltrente p syv uker. Les hvordan det gr med dem!

Jentene har i skrivende stund fullfrt tre av de syv treningsukene, men tekstene nedenfor er oppsummering etter litt over to uker. Alle de tre merker stor forskjell!

Her kan du lese alt  om jentene som flger treningsprogrammet sammen med Fitnessgirls-bloggen.

Silje Marie Jensen: Takket nei til haik i stiv kuling



Mandag gikk greit unna. Tlf l igjen i bilen, s bildebevis ble det drlig med.

Onsdag var det meldt stiv kuling, og det kan jeg skrive under p at det var.
Det var et lite helvete komme seg frem over. Mobilen koblet helt ut da det ble for kaldt for den i lomma og jeg rmte inn p solariumet etter gjennomfrt trimtur. Derav det eneste bilde fra denne dagen, nr jeg og telefonen fikk varmen igjen. P vei hjemover ble det s voldsom motvind at jeg sto mer eller mindre og spant p samme plass - hvor en bil stoppet opp, lo og tilbydde skyss. Takket likevel nei ;)



Fredag ble utsatt til lrdag da det dukket opp en middagsinvitasjon til en seks retters meny som videre endte ut p en snurr. Lrdag ble derfor gjennomfrt med knakende vondt i hode. Planen var ogs padle kajakk eller g i fjellet, men vi vknet til sn og drlig sikt igjen. Det ble derfor en times jogging rundt i byen her. Rimelig vt fornyelse!



Styrkevelsene gr greit unna, jeg legger til flere mage og armvelser - som regel 2 10 - da jeg fler treningsopplegget i seg selv gr mest ut over bein og rumpe.



Hurra meg rundt - dette gr unna! Snart halvveis allerede i programmet!

 

Synne Merethe Sandbakken: Ddsgy - n kommer resultatene!



Men m si dette er dds gy, og n merker jeg resultater p bde kropp og energi. Man fr en utrolig gld av det. Litt ekstra var innfrt denne uken, la inn litt trening med manualer hjemme. 



Kjempe klar for uken som kommer! Denne uken har bare hvert topp - tungt men topp!

 

Silje Henriksen: Mtte droppe noe dager



Heisann! Jeg har fulgt opp programmet s godt jeg kan, men sist uke fikk jeg ikke trent alle dager. Har hatt bursdag, og s 17. mai rett etter, s jeg har droppet noen dager. Men n er jeg igang igjen.

Jeg var godt i gang, og flte meg mye bedre!  S gleder meg til trene i kveld. Har ogs nylig begynt i ny jobb, s litt tft med trening i tillegg. Men det gr seg til!

Veltrent p syv uker - UKE 3



Alle fotos: Lasse Berre/Cerg.

Her er tredje uke av treningsprogrammet som en gjeng jenter flger sammen med Fitnessgirls-bloggen for bli veltrente p syv uker.

Treningsprogrammet er utviklet av forskere ved NTNU - du kan lese om hele programmet her.

Mandag

Kondisjonskt: 4x4 Helse Booster

  1. 10-minutter oppvarming s du blir svett.
  2. 1 x 4 minutter med gange eller lping s du blir kraftig andpusten.
  3. 3 minutter rolig aktivitet.
  4. 1 x 4 minutter med gange eller lping s du blir kraftig andpusten.
  5. 3 minutter rolig aktivitet.
  6. 1 x 4 minutter med gange eller lping s du blir kraftig andpusten.
  7.  3 minutter rolig aktivitet.
  8. 1 x 4 minutter med gange eller lping s du blir kraftig andpusten.
  9. 5-minutter nedtrapping - godt jobba!

Sjekk flelsen etter en varm eller kald dusj - nyt!

Onsdag

Kondisjonskt: 4x4 Helse Booster

Gjenta kta fra mandag fra denne uken - en real booster for helsen din! Du er virkelig p vei til bedre kondisjon og lavere kondisjonsalder!

Fredag

Kondisjonskt: 1x4 minutter kick-start

  1. 10-minutter oppvarming, rolig jogging eller rask gange s du begynner svette, helst i en skrning eller bakke for f pulsen opp raskere og for begrense belastningen p knrne.
  2. 4 minutter gange eller lping i oppoverbakke slik at du fler deg skikkelig sliten. Hvis du har en pulsmler, br du vre p rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls.
  3. 5 minutter nedtrapping - du er p vei til bedre kondisjon og helse!

Styrkekt

1. Kneby - 10 repetisjoner.



2. Utfall - 7 repetisjoner p hvert bein.

3. Spensthopp - 5 repetisjoner

4. Armhevinger enten p knrne, med strak kropp eller en kombinasjon. S mange du klarer.



 

5. Kneby - 7 repetisjoner.

6. Utfall - 5 repitisjoner p hvert bein.



7. Spensthopp - 5 repitisjoner.

8. Armhevinger - s mange du klarer.




Du vil kjenne denne uken med trening i bde kropp og sinn - og du vil like det! Ta frihelg. Hvis du trener i helgen likevel .... Hold ktene p lav til moderat intensitet.

Fit med fitnessgirls: Slik gikk den frste treningsuken


Forandring fryder - Silje merker allerede stor forskjell p bde kropp og psyke etter en uke med trening.


- Allerede etter en uke er det merkbare forskjeller p kroppen min, bde fysisk og psykisk, forteller Silje, en av de seks som skal bli veltrent p syv uker med NTNU-forskernes treningsprogram.

Gjengen som skal bruke forskernes syv ukers treningsprogram er godt igang. Her er rapportene deres fra frste uke.

Her kan du lese alt om treningsprogrammet og de seks jentene som skal bli veltrent p syv uker i samarbeid med Fitnessgirls-bloggen

 

Silje Marie Jensen: Trente midt p natten



Det er merkbare forskjeller p kroppen min allerede, bde fysisk og psykisk. De fysiske forandringene kommer mest av det stramme kostholdet jeg har hatt en mneds tid n. Men treningen denne uken har frt til at jeg har vknet allerede i sekstiden om morgenen, uthvilt og klar til starte dagen. Det er hundre ganger lettere st opp, og jeg er heller ikke morgengretten!



Jeg er kjent for alltid vre for sen til alt. Det spiller ingen rolle om det er julaften eller en legetime. Men n er jeg for frste gang p jobb gjerne en time fr jeg m, samme om jeg har frokostvakt eller kveldsskift (hotell). Og det er ganske deilig i grunn med s full-ladet batteri! 

Ser for frste gang med iver og lyst frem mot uke to.

Her kan du lese om den frste treningsdagen til Silje - da hun mtte passe seg for isbjrn under treningen!



Onsdag: Jeg sloknet p sofaen etter jobb kl 17, og vknet igjen 23.30.
Men det er ingen unnskyldning,og det er like lyst her oppe dgnet rundt s det gjr ikke meg noe. 
Planen var trene inne i bygget her i dag med trappelping, da det blser og snr ute og vi fremdeles har noen ubehagelige minusgrader.

Oppvarming ble trappelp, men det brkte spass for naboene at jeg valgte bite det i meg og komme meg ut for lpe i 20 min. Det ble 20 svrt ukomfertable minutter i motvind og slakk stigning. Jeg har heller ikke hatt noe srlig med restitusjon etter forrige kt i fjellene, da jobben min krever at jeg springer att og frem i 8 timer - s gangsperra og melkesyra er verre en verst akkurat n.

Styrkedelen ble ogs gjort i trappene her; Spensthoppene ble gjort oppover trappetrinna, strake push ups med beina p nederste trappetrinn. Pluss kneby - og jeg la til ti situps.



Fredag: Det er sjeldent vindstille her, og jeg valgte en ganske pent slette p utsiden av byen. Det var beintungt i motvind! Men veldig gy vre ferdig med uke 1 og jeg syns uka har gtt kjapt unna!



 

Helene Michaelsen: Litt kaos



Drstokkmila var skikkelig hard, men jeg klarte det! 

Mandag: Det hljet det ned og jeg fikk ikke til pulsbeltet, men det stoppet ikke meg. 

Det ble ikke helt som forventet, jeg jogget rundt den ene lite ya her hvor jeg bor, tok nesten 10 minutter, s tenkte jeg at  jogge opp brua m vre bra nok, s da gjorde jeg det, men var vist ikke langt nok til fire minutter. Men jeg var helt kaputtski likevel, s jogget rolig videre hjem som en druknet katt. Bde jeg og mobilen overlevde turen.



Onsdags treningen mtte jeg utsette, siden dette var reisedag for meg. Torsdag ble det en fjelltur, hadde kjpt nye batterier til pulsbeltet men fortsatt ikke noe liv, s mtte bli uten denne gang ogs. N er jeg i Sogn, og hadde store forventniger til flotte bilder. Vret var deilig, og jeg fikk min frste treningstur uten jakke p



Etterhvert som jeg kom opp i hyde, traff jeg p sn og mtte selvflgelig ta bilde. Jo lengre opp jeg kom, jo mer blste det. Av og til fltes det som jeg skulle blse ned!

Onsdagens styrkevelser mtte jeg utsette.

Fredag gikk jeg en tur p over en time.



Kan ikke klage p omgivelsene!

Ukens oppsummering: Det ble litt kaos denne frste uken da jeg var p reise. Men jeg fikk det til, og n er jeg klar for uke to nr jeg kommer hjem igjen.

 

Tone G Johnsen: Utrolig drlig kondis



Frste dagen var veldig hard siden jeg ikke har noe kondisjon, men gjennomfrte det med svette og trer. 
f tilbake motivasjonen etter en s lang pause fra trening er ikke s lett.
Men uansett s tenker jeg og gjennomfre disse ukene.
komme hjem fra lpetur er en veldig behagelig flelse av at jeg har klart og komme meg gjennom det. Gleder meg til uke to allerede!



Silje Henriksen: Trente hver dag



Jeg startet mandagens trening med g fort. Etter oppvarmingen gikk jeg p treningssenteret mitt, Sporty 24 i Stokke, der jeg fortsatte programmet!

Tirsdag gjorde jeg det samme!. 
Da gikk jeg til Stokke fullfrte jeg programmet, og trente litt armer og ben.



Onsdag: Jeg flger programmet, og trener litt ekstra i tillegg. I dag trente jeg 30 minutter ekstra armer og lr.

Torsdag: Fulgte programmet som de andre dagene. Pluss at jeg gikk tur i Nissedal.

Fredag fulgte jeg programmet uten noe ekstra trening.

 

Synne Merethe Sandbakken: Slet med hold



Denne ukene har hvert en utrolig tff uke. Det var veldig tungt begynne trene, men flelsen etter at alt er gjort og uken er over er utrolig mottiverende. Og jeg m nesten takk snnen min for og ha hjulpet meg - han har kjrt sparkesykkel mens jeg har lpt s jeg har holdt tempo oppe!



Strste utfordring: Jeg slet en del med pushup og spensthopp fordi jeg akkurat har vrt igjennom en operasjon, men gikk fint. Det verste var joggingen, for jeg fikk veldig lett hold.

Veltrent syv uker - uke 2


Foto: Lasse Berge/Cerg

Her er treningsplanen som de seks jentene flger andre av syv uker for bli veltrente.

Mandag

Kondisjonskt: 1x4 minutter kick-start

  1. 10-minutter oppvarming, rolig jogging eller rask gange s du begynner svette litt, helst i en skrning eller bakke for f pulsen opp raskere og for begrense belastningen p knrne.
  2. 4 minutter gange eller lping i oppoverbakke slik at du fler deg skikkelig sliten. Hvis du har en pulsmler, br du vre p rundt 85-95% av maksipuls mot slutten av 4-minutters intervallet. Her kan du lese om hvordan du finner maksimal hjertefrekvens.
  3. 5 minutter nedtrapping - og vips, du er tilbake hjemme der en varm dusj venter, og resten av kvelden er fri til andre aktiviteter ? og ikke minst: du er p vei til bedre kondisjon og helse!

HUSK: det er viktig at de fire minuttene virkelig er av hy intensitet. Hvis du ikke klarer holde oppe intensiteten i hele intervallet p fire minutter, har du tatt i for hardt; neste gang, ta det litt roligere slik at du klarer hele intervallet. Omvendt, du br vre s sliten og andpusten at du ikke klarer holde en samtale.

Onsdag

Kondisjonskt: 3x4 minutter intervall

  1. 10-minutters oppvarming s du begynner svette.
  2. 1 x 4 minutter med gange eller lping s du blir kraftig andpusten.
  3. 3 minutter med rolig aktivitet.
  4. 1 x 4 minutter med gange eller lping s du blir kraftig andpusten.
  5. 3 minutter med rolig aktivitet.
  6. 1 x 4 minutter med gange eller lping s du blir kraftig andpusten.
  7. 5 minutt med nedtrapping - du er ferdig for dagen!
     

Hvis du har en pulsmler, br du vre p rundt 85-95% av makspuls mot slutten av den frste 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. Under resten av intervallene skal det ta deg cirka to minutter n 85-95% av makspuls.

 

Fredag

10-minutters oppvarming s du begynner svette.

Styrkekt

Utfr 5-10 repetisjoner av alle tre velsene, avhengig av kondisjonen din, 30 sekunder pause mellom hver velse, og ett minutts pause mellom hver av de tre seriene.

  1. Utfall. Hold hendene bak nakken. Ta et stort skritt fremover med det ene beinet slik at kneet p det bakerste beinet kommer i kontakt med eller nr bakken ? skyv deg raskt tilbake til utgangsposisjonen - gjenta p motsatt ben.



     
  2. Spensthopp. Samme bevegelsene som for kneby som er beskrevet ovenfor, men beveg deg s fort opp at du hopper opp i lufta. nsker du ta i skikkelig, gr du ekstra dypt og hopper ekstra hyt.



     
  3. Armhevinger. Enten med byde knr, strak kropp som p bildet under eller en kombinasjon.



     

 

Helgeoppdrag

Gjr din favorittaktivitet som involverer store muskelgrupper og dynamiske bevegelser (turging, jogging, svmming, langrenn, squash, fotball etc.) vr aktiv i mer enn en time. F med en venn eller familie s blir det lettere komme seg opp av sofaen.

Alle foto: Lasse Berge/Cerg

EM i kroppsbygging og fitness 2016: To bronse til Norge


Bronse til Ariell Rosenblad og Andre Erik Thesen (til hyre) under rets EM i Spania. Foto: Tone Opheim/NKF.

Norge kapret to pallpasser under frste dag av rets EM i Spania torsdag.

Denne uken er rundt 1000 kroppsbyggere og fitnessutvere samlet til europamesterskap i Santa Susanna, en times kjring nord for Barcelona i Spania. 27 norske atleter deltar, og p mesterskapets frste dag ble det flere norske medaljer.  

Andre Erik Thesen fra Sandnes fylte 48 p den frste EM-dagen torsdag, og fikk to presanger som han sikkert er veldig fornyd med: Frst kapret han bronse i klassisk kroppsbygging. Deretter gjentok han medaljebragden i kategorien mixed pairs sammen med Ariell Rosenblad.

Ole Dragseth (44) fra Langevg utenfor lesund en fin sjetteplass i klassisk bodybuilding torsdag.


Andre Erik Thesen (48) fra Sandnes kapret bronse bde i klassisk kroppsbygging og mixed pairs under EM - p samme dag som han fylte 48. Foto: Tone Opheim/NFK.

Mona Hoff (49) fra Sandefjord slo til med 6.plass i bodyfitness i klassen 45+, mens det ble en 4.plass til Janne Torstensrud Krohn (41) fra Bergen i bodyfitnessklassen 35-44 r.


Norge fikk en fjerdeplass og en sjetteplass i master bodyfitness. Foto: Tone Opheim/NKF.

EM fortsetter frem til sndag og avsluttes med bikinifitness, der hele tte norske jenter skal i ilden.

Her er alle de norske deltagerne:

Classic Bodybuilding Men - master (40-49 r):

Andre Erik Thesen (50) fra Sandnes
Ole M Dragz (44) fra Langevg utenfor lesund.

Mixed Pairs 

Ariell Rosenblad (30) og Andre Erik Thesen (50) fra Sandnes.

Master Women's Bodyfitness 35-44 yrs

Monica Dale Claussen (42) fra Drammen
Janne Torstensrud Krohn (41) fra Bergen

Master Women's Bodyfitness over 45 yrs

Mona Hoff (49) fra Sandefjord

Junior Women's Bodyfitness Open

Vibeke Litland (22) fra Oslo

Maria Kolby Sonstad (21) fra Trondheim

Women's Fitness up to 163 cm

Tina Madeleine Larsen (26) fra Fredrikstad

Men's Fitness pen klasse

Eirik Thingstad Lundstein (28) fra Elverum

Women's Bodyfitness up to 163 cm

Veronica Bdtker (32) fra Oslo

Women's Bodyfitness over 168 cm

Gro Johansen (34) fra Sarpsorg

Women's Bodyfitness up to 168 cm

Synnve Birgitte Belden (38) fra Langevg utenfor lesund

Women's Physique up to 163 cm

Ariell Rosenblad (30) fra Sandnes

Junior Men's Physique up to 178 cm

Philippe Da Silva (22) fra Oslo

Master Men's Physique +40 years

Dawson Hamilton (45) fra Oslo

Men's Physique up to 170 cm

Jose Lucero Bjargo (24) fra Oslo

Men's Physique up to 174 cm

Robert Alexander Berg (26) fra Lrenskog

Men's Physique up to 178 cm

Dennis Johansen (28) fra Troms

Eduardo Da Silva (39) fra Oslo

Rashid Kwarasey (36) fra Oslo

Junior Women's Bikini Fitness 160 cm

Maureen Blanquisco (23) fra Stavanger

Junior Women's Bikini Fitness over 166 cm

Lisa-Mari Ingebrigtsen (22) fra Sandefjord

Women's Bikini Fitness up to 160 cm

Maureen Blanquisco (23) fra Stavanger

Women's Bikini Fitness up to 166 cm

Therese Opsahl (24) fra Mo i Rana

Master Women's Bikini Fitness

Camilla Paulgaard Brahms (35) fra Troms

Women's Bikini Fitness up to 169 cm

Lisa-Mari Ingebrigtsen (22) fra Btsfjord i Finnmark

Women's Bikini Fitness up to 172 cm

Catharina Wahl (25) fra Trondheim

Natalia Ejsmont (24) fra Bergen

Women's Bikini Fitness over 172 cm

Leslie Elise Eidsaune (25) fra Trondheim

Silje Marie Jensen: Trente med reinsdyr!



Den frste dagen med 7 ukers trening i samarbeid med Fitnessgirls-bloggen bd p spesielle utfordringer for 21-ringen.

Seks jenter skal de nrmeste ukene gjennomfre et syv ukers treningsprogram i samarbeid med oss. Programmet er utarbeidet av forskere ved NTNU i Trondheim.

Les alt om de seks jentene som skal finne sommerformen her.

Frste treningsdag ble gjennomfrt i gr, og vi er sikre p at Silje Marie Jensen hadde den mest spesielle opplevelsen. Hun kommer egentlig fra Sande, men bor akkurat n i Longyearbyen p Svalbard i forbindelse med en jobb. Bde reinsdyr, isbjrnfare og mangel p isbrodder ble en del av den frste dagen hennes i treningsty. 

Her er hennes rapport fra DAG 1 - les om treningsprogrammet den frste uken her.


Silje p vei opp mot fjellet. Med Longyearbyen og startpunktet for oppvarmingen i bakgrunnen.

"Oppdatering frste kt 01/05-2016:

Det var enormt befriende komme i gang i dag. Et etterlengtet spark i rva.  Fr denne frste kten har jeg hatt ca fem uker mer eller mindre helt uten sukker, alkohol, hvetemel, junk og tungt kjtt. Jeg lever stort sett p fisk, egg, vegetarfileter, grnsaker og havregrt samt store mengder kaffe. 

Jeg kan ikke fordra og drikke vann, og jeg gir aldri opp rdvin og sjokolade - men kostholdet er forbedret drastisk - noe som har gitt resultater.

Kondisjonkten i dag ble lagt opp slik:      

- 10 minuttene med oppvarming - rask gange i slakk oppoverbakke mot en av fjelltoppene her.
- Vel fremme er jeg klar for fire intensive minutter opp fjellet. Det viser seg  vre ganske glatt, og jeg tok ikke med brodder til skoene. Samtidig kommer jeg p at jeg har glemt signalpistol, s jeg blir ndt til holde meg rundt noen reinsdyr i omrdet som eneste isbjrnbeskyttelse. Livet som boende i Arktis... Reinsdyrene vrer bjrnen fr meg. P grunn av isbjrnfaren br man alltid g med vpen i fjellomrdene p Svalbard. Tapte derfor noe av intensiteten der, men pulsen ble hy likevel! 
-P vei ned igjen flte jeg meg ikke ferdig trent, s i steden for nedtrapping la jeg til en ca 3 km lang joggetur rundt byen fr jeg avsluttet med 103 situps hjemme."


Ved foten av fjellet og den bratte stigningen..og et reinsdyr..


Fremme ved "4 minutters-merket".

Veltrent p syv uker - UKE 1



I dag har disse seks jentene sin frste treningsdag som skal gi sommeform p syv uker. Her er frste uke av programmet de flger, utviklet av forskere ved Norges teknisk- vitenskapelige universitet (NTNU) i Trondheim.

Foto: Lasse Berre/Cerg

Hele syvukers-programmet finner du her.

Mandag

Kondisjonskt: 1x4 minutter kick-start.

  1. 10-minutter oppvarming, rolig jogging eller rask gange s du begynner svette, helst i en skrning eller bakke for f pulsen opp raskere og for begrense belastningen p knrne.
  2. 4 minutter gange eller lping i oppoverbakke slik at du fler deg skikkelig sliten. Hvis du har en pulsmler, br du vre p rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls.
  3. 5 minutter nedtrapping - og vips, du er tilbake hjemme der en varm dusj venter, og du har resten av kvelden fri til andre aktiviteter ? og ikke minst: du er p vei til bedre kondisjon og helse!

HUSK: det er viktig at de fire minuttene virkelig er av hy intensitet. Hvis du ikke klarer holde oppe intensiteten i hele intervallet p fire minutter, har du tatt i for hardt; neste gang, ta det litt roligere slik at du klarer hele intervallet. Omvendt, du br vre s sliten og andpusten at du ikke klarer holde en samtale.

 

Onsdag

Kondisjonskt: 20 minutter fun-run

  1. Varm opp i 10 minutter i et behagelig tempo.
  2. Lp eller g i 20 minutter ved en intensitet du er komfortabel med, men litt hardere enn hastigheten p oppvarmingen - uten stoppe.

Styrkekt



10 armhevinger. Enten med byde knr, eller strak kropp som p bildet over.



 

15 kneby. Trener forsiden av lrene (quadriceps), rumpe og massevis av stabilisatormuskler. Hold hendene bak nakken og beina i skulderbredes avstand fra hverandre. Hold ryggen rett (se opp og frem, og stram magemusklene litt), by knrne og g ned s langt du kan uten miste balansen. G ned sakte og opp relativt raskt.



 

10 Spensthopp - samme bevegelsene som for kneby som er beskrevet ovenfor, men beveg deg s fort opp at du hopper opp i lufta. nsker du ta i skikkelig, gr du ekstra dypt og hopper ekstra hyt.


 

Fredag

Kondisjonskt: 2x4 minutter helsebooster

  1. 10-minutter oppvarming s du begynner svette.
  2. 1 x 4 minutter med gange eller lping s du blir kraftig andpusten.
  3. 3 minutter med rolig aktivitet.
  4. 1 x 4 minutter med gange eller lping s du blir kraftig andpusten.
  5. 5 minutter rolig gange eller jogging - og vips, s er du ferdig for uka!


Gi deg selv en time eller to og sjekk den flelsen du har da? Bra jobba!

Alle foto: Lasse Berre

Treningsprogrammet kan lastes ned som pdf her!

Se motivasjonsvideoene til Maureen fra Stavanger



Litt slapp i dag? Pooow - vi garanterer at du blir bedre av se denne videoen med fitnessjenta Maureen Blanquisco (23) fra Stavanger.

Kofferten til den vakre bikinifitnessatleten Maureen Blanquisco var lastet med gull da hun kom hjem fra Loaded Cup i Tyskland for noen uker siden. Om f dager er hun klar for EM i bikinifitness i Spania. I mellomtiden har hun sluppet en energisk motivasjonsvideo sammen med sin sponsor Trec Nutrition. Vi lover - dette er ikke dama du br legge deg ut med i en mrk bakgate!

Les hele intervjuet med Maureen som vi gjorde for litt siden: - Det verste er alle haterne

 

Maureen har ogs publisert en annen variant av videoen p sin Facebook-side - kort men energisk!

 

Tag a Friend who Slay every workouts! 😎 @trecnutrition #trecnutrition

Posted by Ifbb Maureen Blanquisco on 29. april 2016

Fit med Fitnessgirls: Disse skal f sommerformen p 7 uker!



Seks jenter skal teste et treningsprogram utviklet av forskere ved NTNU i samarbeid med Fitnessgirls-bloggen.

Om mindre enn to mneder starter sommerferien for utallige nordmenn. "Sommerkroppen" har vrt et ord p manges lepper i lang tid. De fleste av oss vil gjerne se best mulig ut nr vi skal sprade rundt p stranden i Norge og utlandet. Litt ekstra kondisjon etter lange vinternetter i sofaen skader heller ikke.

Men hvor mye skal til? Forskere ved Norges teknisk- naturvitenskapelige universitet i Trondheim har utviklet et treningsprogram som skal gi en merkbar bedring av formen p syv uker, uten at det krever altfor stor innsats.

Det gjr det ikke til verdensmester i fitness, men det er veldig mye bedre enn ingenting, og skal gi optimal effekt i forhold til innsatsen - omtrent tre treningskter i uken i syv uker.

Fitnessgirls har ftt med seg seks jenter som skal teste programmet de nrmeste ukene. Ingen av dem er overvektige, men felles for dem er at de nsker stramme opp kroppen og komme i noe bedre form etter kortere eller lengre periode med inaktivitet.

- Programmet er laget for at hvem som helst, ogs de som har trent lite eller ingenting kan gjennomfre det. Det begynner med korte kter, og de blir lengre og hardere i takt med at formen blir bedre. S det er bare sette i gang, skriver kommunikasjonsrdgiver Andrea Hegdahl Tiltnes ved NTNU i en epost til Fitnessgirls.

Vi kommer til presentere treningsprogrammet uke for uke her p Fitnessgirls-bloggen,og starter frstkommende mandag. Vil du lese mer detaljert om programmet n, kan du g inn p disse nettsidene til NTNU.

Her er de seks jentene som skal komme i sommerform p syv uker:

Silje Marie Jensen (21) fra Sande i Vestfold


Silje jobber som servitr, og forteller dette om sitt nske for treningen:

- Jeg hadde aldri trent noe srlig inntil rundt rsskifte 2014/15. Da tok jeg grep og gjorde det som trengtes for stramme meg selv opp (bildet over til venstre). Siden i fjor sommer har jeg vrt fryktelig slapp, og endt opp som p de siste bildene. Det tok meg ganske nyaktig 10 uker komme dit jeg gjorde, og resultatene vistes kjapt, s jeg er super motivert til fullfre syv nye uker.

N har jeg i tillegg flyttet til Svalbard og pdratt meg det kjente "svalbard-tillegget" rundt midjen... Det er ikke lenger okei, og kostholdet har blitt drastisk endret de siste tre ukene. Nr jeg kom over denne muligheten til bde bli fulgt opp, og til mtte prestere, hper jeg det vil hjelpe meg mye.

 

Synne Merethe Sandbakken (25) fra Stokke i Vestfold


Synne Merethe er hjemmevrende med ett barn, og forteller dette om sine forventninger:

- Jeg har egentlig aldri trent noe veldig. Startet litt etter jeg ble mamma for fem r siden, men motivasjon og tiden slo aldri inn. Jeg er slank, men nsker og oppn mer energi, strre rumpe og f strammet opp mammakroppen min.

 

Helene Michaelsen (29) fra Haugesund



Helene jobber hos Kiwi og Lefdal, og sier dette om treningsplanene:

- Jeg har ikke trent noe tidligere. Har prvd, men syns det er vanskelig gjennomfre alene, og jeg vet aldri hva jeg skal gjre. Men jeg har et stort nske om begynne og trene , og faktisk bli fornyd med kroppen min. 

Med dette opplegget nsker jeg f gang treningen min og bevise for meg selv at dette klarer jeg. Det jeg nsker mest er f en sterk rygg for motvirke skader, samt og en flat mage slik jeg kan g med de klrne jeg vil uten fle meg ukomfortabel. Hadde heller ikke vrt feil men en spretten rumpe.

 

Tone Greaker Johnsen (26) fra Oslo


Tone jobber som maskinfrer og med produksjon p gjenvinningsanlegg, og sier dette om planene:

- Det jeg ikke liker er at jeg har gtt litt opp i vekt.  Mye av vekten er fortsatt muskler , men har ogs lagt seg p magen n. Mitt ml er vel egentlig f bort litt av "sideflesket" og komme meg generelt i bedre form. 

Jeg behver ikke bli super tynn da jeg er veldig fornyd med formene mine, det er magen som jeg ikke liker. 

 

Silje Henriksen (25) fra Stokke i Vestfold


Silje gr for tiden p kurs for bli maskinfrer. Hun skriver dette til oss:

- Heey! Jeg har vrt p treningsstudio tre ganger fr i mitt liv! Jeg har ikke verdens beste kondis, og den vil jeg gjerne at skal bli bedre. I tillegg vil jeg selvflgelig gjerne en bra kropp. Jeg er veldig veldig klar for begynne trene og gleder meg masse! 

 

Linda Michelle Kvam (28) fra Horten


Linda jobber som portr p sykehus, og innrmmer at hun har vrt lat i det siste:

- Jeg er ei jente som alltid setter store krav til meg selv, og fullfrer mine ml. Jeg har trent sporadisk i fire - fem r, men har hatt et langt opphold p grunn av benbrudd  og et brudd i hnden. Det har gjort s en del av treningen har blitt bare latskap den siste tiden. N trener jeg kanskje en gang eller to i uken. Jeg har aldri brukt noe form for treningsprogram, bare trent litt av hvert liksom. Jeg veier 52 kg n. P mitt tynneste veide jeg 42 kg. Jeg hper f en strammere kropp, noe mer muskler, samt strammere rumpe og lr.

Line Celius er ny sjef for Kaliber Gym


Line Celius. Foto: Kalibergym.no.

Overtar etter Thomas Hjelde Thoresen, som innrmmet dopingbruk etter ha sagt opp jobben.

I dag torsdag har Thomas Hjelde Thoresen (29) sin siste arbeidsdag som daglig leder ved ett av Norges mest kjente treningsstudio, Kaliber Gym i Trondheim. Thoresen avslrte for et par uker siden at han hadde brukt dopingpreparater i sin karriere som kroppsbygger. Samtidig opplyste han at han trekker seg fra stillingen sin som daglig leder ved senteret.

Damen som overtar ledelsen for senteret heter Line Celius (38) og har i mange r vrt knyttet til Kaliber som resepsjonist og personlig trener. Line er ogs daglig leder for Strongbody, som driver online treningsveiledning.

Vi har forelpig ikke ftt noen kommentar fra den nye Kaliber-sjefen, men det er ingen tvil om at hun har et hjerte som banker kraftig for trondheimsgymmet. Fr hun begynte jobbe der trente hun nemlig ved senteret selv.

- Line er et tidligere medlem ved gymmet som trivdes s godt at hun ville gjre det til arbeidsplassen sin, heter det i presentasjonen av henne p nettsidene til Kaliber.

Thomas Hjelde Thoresen (bildet under) har vrt daglig leder for Kaliber siden 2012, og p sin Facebooki-side skriver han at det er flere grunner til avgjrelsen om slutte.


 

- Dette er sammensatt av flere rsaker, men hovedsaklig fordi jeg sker nye utfordringer og skal flge en drm om starte et nytt unikt konsept i matbransjen sammen min kjre.

I dag forteller Thomas at han sammen med sin samboer May-Britt Flan ie skal starte en sunn buffet-restaurant i lokalene til gamle Cafe Aroma Bar Og Spiseri i Trondheim.

Les ogs: Gull til Therese Opsahl i Kaliber Open

For mindre enn en mned siden sto Thomas Hjelde Thoresen i spissen for det frste fitness- og kroppsbyggerstevnet i Trondheim p flere r: Kaliber Open. Stevnet fikk en dramatisk start da politiet foretok en omfattende dop-rassia i stevnelokalene. Seks personer ble pgrepet.

I et intervju med Fitnessgirls i forbindelse med Kaliber Open 2016 uttalte Hjelde Thoresen flgende om doping i kroppskonkurranser:

- Det er ingen hemmelighet, som jeg ogs skriver i boka mi, at det er vanskelig n et bra niv i de strre kroppsbyggerklassene uten bruk av doping. Da er det naturlig at disse klassene fr frre utvere jo mer utbredt testingen blir. Men jeg har blitt Norgesmester uten bruk av doping, s det er absolutt mulig.

Les hele intervjuet med den avgtte Kaliber-sjefen her.

Det han ikke fortalte til var at han ogs har blitt Norgesmester med bruk av doping. Innrmmelsen om hans om eget dopingbruk kom i et Facebook-innlegg noen dager etterat stevnet var avsluttet.

- Jeg har blitt Norgesmester i Athletic Fitness uten ha brukt doping. Jeg har ogs blitt Norgesmester og Nordisk mester i Classic Bodybuilding etter ha brukt doping. Det er ikke noe jeg er stolt av, men heller ikke noe jeg angrer p. Det var et valg jeg tok der og da fordi jeg flte jeg hadde nrmet meg mitt naturlige potensial med tanke p hvor mye muskelmasse som er mulig oppn naturlig, skriver 29-ringen.



Innrmmelsen var knyttet til utgivelsen av "Fitnesshndboka", som han nylig har lansert. Ogs i boken forteller han om sin erfaring med doping.

Til Adresseavisen uttaler Thoresen at han etterhvert har tatt et valg om ikke innta ulovlige preparater, og at han ikke anbefaler noen bruke det.

Kaliber Gym - eller Kaliber Treningsstudio som det n offisielt heter - har i mange r hatt et dopingstempel hengende over seg. I 2012 ble syv personer arrestert for omfattende produksjon og salg av dopingmidler i Trondheim. Blant dem var grunnleggeren av Kaliber, Gunnar Strand Jacobsen. Alle de syv er senere idmt fengselsstraffer.

P sprsml fra Aftenposten om hvorfor han gr ut med sitt tidligere dopingbruk, svarer den tidligere Kaliber-sjefen:

- Det gjr jeg fordi jeg n ikke lenger jobber som daglig leder p Kaliber, og dermed ikke vil forrsake skade til gymmets allerede ufortjent drlige rykte. Kaliber har gjort en kjempejobb med sitt antidopingarbeid, og av de 57 utverne vre som konkurrerte sist helg (under Kaliber Open) vet jeg helt rlig ikke av en eneste n som har brukt doping. Dette tror jeg vil fortsette, og er et resultat av holdningsskapende arbeid, sier Thomas Hjelde Thoresen.

Sandra Jokic: Se hennes nye inspirasjonsvideo



Mye inspirasjon og litt reklame fra bikinifitness-pro Sandra Jokic fra Trondheim.

- Videoen ble spilt inn i Los Angeles i januar, under en photoshoot med kosttilskuddprodusenten BMR. Det var et gigantisk studio. S ut som en topp moderne kk, i en toppetasje i et ghettostrk litt utenfor byen, forteller en alltid like entusiastisk Sandra Kjsnes Jokic til Fitnessgirls.

Trondheimsjenta er bare 21, men har allerede rukket mye i sitt liv med trening. I 2014 ble hun verdensmester i bikinifitness, og samme r ble hun den andre i Norge som fikk skalt proffkort i fitnessgrenen. Samtidig er hun medeier og online coach i firmaet Strongbody. Men en profesjonell videoinnspilling hadde hun ikke vrt med p fr.

- For en gangs skyld fikk jeg til leke meg foran kamera, noe jeg normalt ikke klarer. Jeg syns det er s pinlig posere og "late som en ser bra ut". Veldig uvant var det ogs  se seg selv s sminket, men det var utrolig gy vre med p - og jeg er en erfaring rikere, fastslr Sandra.

Etter nrmere tre r sammenhengende p konkurransediett, har den blide trnderjenta bestemt seg for ha konkurransefri i 2016.

- N har jeg fokus p stabilisere kroppen. Etter den siste konkurranse i Italia i november holder jeg fortsatt p spise meg opp. Jeg veier ti kilo over konkurransevekt n, og er veldig fornyd med ha de ekstra kiloene en stund.

Video: Tromme-trening tar av i Los Angeles

Treningstrend startet av to kvinnelige trommiser brer om seg. Noe for norske gym?

 

Snart trener hele verden rumpa p norsk "Booty Builder"



- Rumpe er big business, fastslr Haakon A. Larsen (37) fra Fredrikstad, som har funnet opp et unikt apparat for rumpetrening.

P over 100 treningssentre i Skandinavia, Tyskland, Sveits, USA og Russland kan du n trene rumpa p den norskutviklede "Booty Builder". Bak oppfinnelsen str fredrikstadmannen Haakon A. Larsen, som for tre r siden laget den frste prototypen av apparatet sammen med en treningskompis. N satser han p n ut til hele verden med rumpetreneren sin.

- Til og med Olympiatoppen og det russiske landslaget i fotball har skaffet seg Booty Builder, forteller Larsen stolt til Fitnessgirls.


Oppfinneren Haakon A. Larsen skal n ut i verden og selge sin unike Booty Builder. Foto: bootybuilder.no og fotografhansen.no

Det hele startet da Haakon begynte trene selv for g ned i vekt. Rumpa forsvant i samme ndedrag, og 37-ringen oppdaget at det ikke fantes noe godt apparat for trening av rumpe og hofter.

- Jeg begynte teste ulike hip thrust-velser, men fant ut at det er klnete  utfre dem med frivekter, forklarer Haakon, som n har ftt kallenavnet "Booty Man".

Hip trust er en type styrkevelser for underkroppen og rumpa som kan utfres blant annet med en benk og vektstang.

- Jeg har aldri hatt noen plan om produsere treningsapparater. Men da jeg fant ut at ingen andre hadde klart lage en slik maskin, bestemte jeg meg for utvikle den selv, forteller Larsen til Fitnessgirls.

37-ringen har bachelor i teknologisk Innovasjon og entreprenrskap, og er i tillegg utdannet personlig trener. Han har mange rs erfaring som forretningsmann og oppfinner, og har tidligere blant annet gjort gode penger p hyttalere og ledlamper. Takket vre oppsparte midler hadde han kapital til investere i utvikling av rumpemaskinen.


Hip thrust-velse med vektstang.



Booty Builderen fungerer ved at du spenner et slags belte over hoftene som er knyttet til vekter via en vaier. Se videodemonstrasjon lenger ned p siden.
 

Den iderike fredrikstadmannen studerte utallige forskningsrapporter om velser for rumpe og hofter, og bygget en prototype med hjelp fra et lokalt firma i Fredrikstad. Oppfinneren fikk ogs testet apparatet p hundrevis av mennesker p et treningssenter i byen, hvor han p den tiden jobbet som personlig trener. 

Men tiltross for grundig planlegging og testing, floppet den frste modellen av Booty Builder.

- Jeg forlot mine samarbeidspartnere og startet fra bunnen av igjen. Byttet fabrikk og designet maskinen helt p nytt. Jeg fikk jobbe fritt, og det jeg gjorde ga umiddelbare resultater. P kort tid solgte jeg masse maskiner.

Resultatet av redesignet var en unik rumpetrener som selv ikke de hippeste treningssentrene i USA kan skilte med. Maskinen produseres n i Europa, og er solgt til treningssentere i Norge, Sverige, Danmark, Finland, Tyskland, Sveits, USA og Russland. Fra nyttr begynte driften g med overskudd. Prosessen med patenter og varemerkeregistrering er ogs snart ferdig.

- Jeg har brukt noen millioner p dette og finansiert alt selv. Overskuddet frer jeg tilbake til selskapet. Verken jeg eller firmaet har noe ln, s jeg klarer meg. forteller Haakon, som har Roald Amundsen som sitt store forbilde.

- I 2011 fikk jeg tildelt Roald Amundsens Entreprenrskapspris. Statuetten str p pulten og motiverer meg hver dag - det var en mann med store baller og intellekt for kalkulert risiko!


Rundt 100 norske treningssentre har n anskaffet Booty Builder.

Haakon A. Larsen har i disse dager etablert et samarbeid med det strste firmaet innenfor treningsapparater i Tyskland, og i USA har han inngtt en avtale med den kjente rumpetreneren Bret Contreras. 

- Jeg hper ogs f i gang en egen produksjon i Brasil. Dessuten er det selvsagt mye ugjort enda i Norge. Med rundt 1000 treningssentre totalt er det fortsatt 900 igjen selge til, fastslr han.

- Men hva er egentlig forskjellen p gjre tradisjonelle rumpevelser som marklft og kneby - og din fantastiske rumpebygger?

- Booty Builder gir en strre bevegelsesbane enn hip trust med frivekter, og aktiverer derfor flere muskler. velsen p rumpebyggeren gir ogs bedre treningseffekt fordi du lfter rett opp, og ikke i 40 graders vinkel, forklarer Larsen.

Med maskinen flger det ogs strikker som man kan sette p vektmagasinene for forandre belastningskurven, og gi maks belastning nr vektene er p topp. Strikkene - Booty Builder minibands - selges ogs separat og har blitt veldig populre  (til hyre p bildet under)..



- Fordelen med apparatet fremfor frivekter er ogs mindre sjanse for bli skadet. Jeg har trent hundrevis som p grunn av ulike plager ikke kan kjre dype kneby eller marklft, men som kan trene p BB-maskinen. Derfor egner den seg ogs veldig godt til rehabilitering. Booty Builder-velsene trener ogs baksiden av lrene - hamstrings - og kjernemusklaturen.

I tillegg til trening av kroppens strste muskel, fant Larsen ogs ut at velsene med apparatet gjorde ham bedre til lpe.

- Ikke s mye p flatmark, men i bakker spratt jeg lettere oppover. Fotballspillerer bruker den derfor til bli raskere i sprint. Nesten all sport med stor kraftutvikling skjer i hoftene. God hoftemobilitet og styrke i den strste muskelen i kroppen kan vre lurt i veldig mange sammenhenger, ppeker Larsen.

P videoen under kan du se en demonstrasjon av Booty Builder. Vr oppmerksom p at dette er en tidlig utgave av treningsapparatet. Den som Haakon selger n er fjerde generasjon.

Haakon "Booty Man" oppdaget fort at den strste kundegruppen for rumpetrening er kvinner.

- Men burde ikke menn ogs ha fine rumper?

- Absolutt. Dette er en hoftedominant velse - en "jokke"-velse - s alle menn som har en dame burde kjenne til denne. Menn br ogs bygge opp den strste muskelen i kroppen - ikke bare fuglekassa. Trening av store muskelgrupper ker produksjonen av testosteron. Dessuten syns jo de fleste damer ogs det er fint med en mann som kan litt rumpe henge buksa p, fastslr Haakon A. Larsen.

Du kan lese mer om Booty Builder p produsentens hjemmeside.

 

 

Malta Grand Prix 2016: Gull og slv til Norge


Line Elisabeth Karlsen jubler etter slvmedale sndag kveld. Foto: Privat.


Gull til Vibeke Litland fra Oslo, mens Line Elisabeth Karlsen fra Trondheim tok slv.

De fire norske utvere fra Norge markerte seg kraftig under Malta International Bodybuilding and Fitness Grand Prix i helgen. Aller best gikk det for Vibeke Litland fra Oslo, som kapret gullmedaljen i bodyfitness.

Nesten p topp kom ogs Line Elisabeth Karlsen (23) fra Trondheim med slv i bikinifitness, etter en helg som startet med superstress da bagasje ble ett dgn forsinket.

- Alt jeg trengte av mat, bikini og utstyr til konkurransen var i bagasjen. Heldigvis har jeg en supermagisk coach som over telefon klarte beordre meg rundt p en matbutikk slik at jeg fikk ordnet meg med det jeg trengte fr konkurransen, forteller Line.

Fitnessgirls fr kontakt med henne via Facebook nr konkurransen er over sndag kveld. Bikinifitnesskonkurransen med 12 deltagere gikk som pen klasse - det vil si ingen inndelinger etter hyde. Tilslutt var det Kirsten Dalmas (26) fra Malta som gikk helt til topps, mens norske Line alts ble nummer to. 

- Malta var en fantastisk opplevelse, stappfullt med publikum. N har jeg tatt tre slv p fire uker denne sesongen, det er utrolig stort og har egentlig ikke gtt opp for meg enda, sier Line, som n har bestemt seg for la kroppen hvile et r fr hun satser igjen.

For de vrige norske deltagerne i Malta International Grand Prix endte stevnet slik:

Keyvan Nabi fra Oslo: 5. plass classic bodybuilding

Erik Widlund fra Oslo: 2. plass classic bodybuilding.

Forsker: Kompresjonsty er lureri



Kompresjonsty har ingen effekt p treningen, sier NTNU-forsker Eivind Wang.

- Det er direkte feil det som blir psttt om kompresjonsty, at det har en effekt p prestasjon og restitusjon. Kundene som nsker det produsentene lover, blir lurt trill rundt, sier frsteamanuensis ved NTNU, Eivind Wang, til TV 2.

Kompresjonsty er elastisk treningsty som sitter veldig stramt p kroppen. Forskeren reagerer sterkt p markedsfringen av tyet, som pstr at det blant annet skal gi kt blodgjennomstrmning og mindre slitasje p musklene.

"Det kraftige og fleksible materialet ker blodsirkulasjonen og reduserer muskeltretthet. (...) materiale, som stimulerer blodsirkulasjonen, slik at du kan yte bedre gjennom redusert muskeltretthet, i tillegg til at du restituerer raskere, og forebygger belastningsskader", heter det blant annet i promoteringen av kompresjonstymerket 2XU, som er strst p det norske markedet.



Produsentene hevder det finnes forskning som bekrefter pstandene, men NTNU-forskeren avviser at det er hold i rapportene.

- Det er helt hull i hodet at produsenter og distributrer fr lov til skrive at du skal f bedre restitusjon og prestasjon av bruke kompresjonsty. Med bakgrunn i at det er vitenskapelig dokumentert ved forskning. Det er rent lureri, sier frsteamanuensis ved NTNU, Eivind Wang, til TV 2.​

Et sett med kompresjonsty koster mellom 1500 og 2000 kroner. Treningstyet gjorde sitt inntog p markedet i Norge rundt 2012, og salget har eksplodert de siste par rene.

Wang er ikke den frste forskeren som er skeptisk. Allerede i 2012 ble tyet testet ved Norsk Idrettsmedisinsk Institutt, og konklusjonen var at det ikke ga noen effekt.

Styreleder i hos klesprodusenten 2XU, Svein Andersen, er sterkt uenig med forskerne.

- Vi er uenig i den pstanden og mener vi har godt grunnlag for fremme produktene p den mten vi gjr. Omtalen er forankret i studier som er gjort p det sammensetningen vi bruker i produktene, sier Andersen til TV 2.

Sportskjeden XXL bestemte seg i dag for fjerne reklameplakater for kompresjonsty etter henvendelser fra TV 2 og en skeptisk kunde.

- Vi har hatt disse plakatene hengende oppe en stund, og de har vrt basert p produktinformasjon fra vre leverandrer. Vi velger n, inntil videre, ta disse plakatene ned da noen av vre kunder har stilt sprsml ved disse, sier kommunikasjonsansvarlig, Tolle Grterud hos XXL til TV 2.

Michelle Lewin til Fitnessgalan i Stockholm


Michelle Lewin. Foto: Claude Tayler.

Skandinaviske fans fr mte sitt store forbilde.

Den frste helgen i mai gr Fitnessgalan av stabelen i Stockholm, og blant celebritetene som stiller p messen er Instagram-dronningen Michelle Lewin (30). Med langt over ti millionder flgere er hun verden mest populre fitnessatlet i sosiale medier.

30-ringen kommer opprinnelig fra Venezuela, men er ofte i Europa fordi hun er gift med svenske Jimmy Lewin. Karriere som modell skjt fart da hun poserte i Playboy for noen r siden, og det tok virkelig av da hun klarte etablere seg som fitnessmodell i Miami i USA.

- Michelle Lewin kommer til vre p messen lrdag og sndag for mte sine fans, bekrefter Fitnessgalaen-arrangrene overfor Fitnessgirls.


Rannveig Marlene Srli Dahl er personlig trener og har drevet med fitness siden 2012.
 

To konkurraner arrangeres p messen lrdag: IFBB Stockholm Pro og Nordic Grand Prix. Mange av Europas beste utvere er denne helgen p scenen under fitness-EM i Spania, men flere ikke EM-uttatte norske atleter skal kjempe for de norske fargene i Stockholm. Blant dem er Rannveig Marlene Srli Dahl fra Troms, som skal konkurrere i Nordic Grand Prix, bikinifitness +168 cm.

Seks personer dopingtatt p treningsssenter i Ski



Politirazzia p Sparta treningssenter.

Seks personer skal ha innrmmet bruk av dopingmidler under en razzia som politiet i Follo gjennomfrte p Sparta treningssenter i Ski fredag, melder stlandets Blad. To av de seks skal ha vrt aktive i det norske Strongman-miljet. 

Politiet fant ogs dopingpreparater og brukerutstyr hjemme hos fire av de seks, skriver avisen. Privat bruk av anabole stereoider og lignende stoffer ble forbudt i Norge i 2013. 

Egil Berli-Johnsen fra Stokke har vrt aktiv i Strongman-miljet i mange r, og str i spissen for et stort Strongman-stevne i regi av Vestold Strongteam til helgen. Strongman - p norsk Verdens sterkeste mann - er er en rlig internasjonal konkurranse for styrkeutvere hvor deltakerne konkurrerer i ulike velser som krever ekstrem kroppslig muskelstyrke. Tnnekasting, lfting av enorme kampesteiner og trekking av biler kan vre blant velsene.

Berli-Johnsen mener politiaksjon er en naturlig flge av den nye lovgivningen.

- Bruk av doping er kriminalitet, og det er folk bare ndt til forholde seg til, sier han til Fitnessgirls.


Strongman-arrangr Egil Berli-Johnsen.
 

Politiet har tidligere ikke vrt veldig aktive i sin jakt p dopingmidler i treningsmiljene, men mye tyder p at dette er iferd med endre seg. For noen uker siden gjennomfrte politiet i Trondheim en storaksjon mot fitnesstevnet Kaliber Open. Dagens aksjon i Follo skal ogs ha vrt planlagt i lengre tid.

- Det er helt penbart at politiet n er mer aktive, fastslr Egil Berli-Johnsen.

Strongman-entusiasten tror ikke enkeltaksjoner fra politiet vi endre folks syn p miljet til hverken det bedre eller verre.

- Ryktet er lenge vrt frynsete. Men det som vil bety mye er hvordan utvere forholder seg til doping i tiden fremover. Jeg har alltid sagt at i dette miljet bruker halvparten ulovlige stoffer, mens resten er rene. Jeg tror den nye loven vil  fre til at vi fr stadig flere som er rene. 

- At to fra Strongman-miljet n er tatt for doping - vil det pvirke stevnet ditt?

- For oss betyr det ikke noe om vi har 30 eller 28 utvere. Men jeg vet ikke hvem som er tatt, og har ikke tilgang til politiets dokumenter. Dette er noe hver enkelt m ta ansvar for selv, uttaler han.

Eieren av Sparta treningssenter Roddy McLeod sier til stlandets Blad at han er usikker p hvordan han skal reagere overfor doperne, men understreker at han nsker et dopingfritt senter.

- Det er ikke slik at nr du er ekstremt stor s er du ndvendigvis doper. Det finnes faktisk lovlige veier til bli bde stor og sterk, understreker McLeod.

Oppskrift: Slik lager du den beste tomatsuppen



Vanskelig er det ikke. Her fr du triksene som gjr tomatsuppen perfekt

Mange tenker at det lage tomatsuppen fra bunnen av er litt av et prosjekt og sverger til posesuppe fra Toro. Den er tross alt ganske god, ogs nr det kommer til nringsinnhold. Men det kan likevel ikke sammenlignes med en suppe du lager selv.

Min frste tomatsuppe fra bunnen av ble faktisk relativt mislykket, men gang nummer gikk helt perfekt. Her er oppskriften som garanterer deg verdens beste tomatsuppe.

Oppskriften gir 5 - 6 porsjoner. At det blir litt til overs er bare fint, for suppen smaker faktisk enda bedre dagen etter! Du kan derfor godt lage den en dag i forveien, og bare varme den opp til middag.



Ingredienser
800 - 1000 gram hermetiserte eller ferske, smakfulle tomater
Ca 150 gram  - en liten boks - tomatpure

1 liter grnnsakbuliong eller grnnsakskraft. Bruk en eller to buljongterninger, avhengig av strrelsen.
2 sjalottlk
1/2 - 1 chilipepper
4 - 6  hvitlksfedd
1 - 2 ts salt
1/2 plante med fersk basilikum
Litt olivenolje eller nytral olje 
Eventuelt egg


Frste gang jeg lagde tomatsuppen gjorde jeg to tabber:
- Jeg tok for mye sjalottlk som gjorde at det ble mer lksuppe enn tomatsuppe. Du m derfor passe p at sjalottlkene ikke er for store.
- Jeg brukte ferske tomater som ikke smakte nok. De billigste tomatene i butikken har gjerne ikke s mye smak, og de mest smakfulle tomatene er dyre. Tomater p boks, eventuelt blandet med noen friske tomater i tillegg, gir best smaksresultat etter min erfaring.

Hvor mye hvitlk og chilipepper du skal ha i, avhenger av hvor sterk smak du nsker. Det beste er prve seg frem. Du br ogs smake til med salt.

Fremgangsmte



Hvis du skal bruke buljong, koker du frst opp en liter vann med en eller to buljongterninger. Mens buljongen lser seg opp, finhakker du sjalottlk, chilipepper og hvitlk. Hell 2 - 3 ss olje i en kjele. Sett platen p middels varme og fres lk og pepper et par minutter, men ikke s lenge at de blir farget. Ta i hvitlk og la det surre et minutt til. Hell i tomatpure, rr det sammen og la det putre i et par minutter. 



Ha tomatene i kjelen. Bruker du ferske tomater m de skjres i biter. Tomatene fra boks skviser du i stykker i kjelen med en sleiv. Hell i buljongen.

Rr alle ingrediensene godt sammen i kjelen. La det smkoke ca 20 minutter eller til tomatene har lst seg godt opp. Underveis smaker du til med salt.



Basilikum tar du i tilslutt. Vil du ha en helt jevn suppe, kan du kjre den i blenderen nr den er ferdig kokt, og ha basilikum i blenderen sammen med suppen. Vr oppmerksom p at nr du bruker blenderen, vil suppen miste litt av den kraftige rdfargen fordi du pisker inn luft.




Hvis du ikke skal blende suppen, kutter du basilikumbladene i sm biter og rrer det inn i suppen fr servering. Du kan ogs bruke andre krudderurter som timian.

Vil du servere med hardkokte egg, kan du sette eggene til kokinng samtidig som suppen putrer. Kok frst opp en kjele med passe mengde vann, og la eggene koke i ti minutter.

God apetitt!

Slik fr du en fullverdig frokost-smoothie


Foto: Frukt.no

Er ikke matlysten p topp om morgenen?  En smoothie kan vre lsningen for f en god start p dagen. 

Oppskriften til  frokostsmoothien p bildet over finner du nederst i innlegget.

Mange lager smoothie med frukt og br, som smaker nydelig som et mellommtid eller dessert. Skal du ha en fullverdig frokost trenger du litt mer for dekke alle nringsstoffene. En smoothie som bare inneholder juice og frukt eller br, vil f en veldig hy andel karbohydrater og er ikke anbefale som frokost til daglig.

- Det er ikke vanskelig, fastslr Opplysningskontoret for frukt og grnt i en pressemelding.

Avokado og ntter tilfrer det gode fettet

Bde avokado, ntter, oljer og fr er gode fettkilder som passer i smoothie. Avokado er i tillegg med p gi smoothien fylde, slik banan ogs gjr. En halv avokado, en spiseskje olje eller en liten neve ntter er nok. Pass p at avocadoen er godt moden og myk. De billigste avocadoene i butikken er gjerne harde, s du m la dem ligge og modne et par dager fr du kan bruke dem.

Grnnsaker gir vitaminer og fiber 

Ved bytte ut noe av frukten med grnnsaker, fr du en nringsrik smoothie som ogs holder blodsukkeret mer stabilt.  Spinat, gulrtter eller paprika kan vre et sted begynne.

Melkeprodukter, fr, ntter og havregryn tilfrer proteiner

Proteiner er kroppens byggestener og holder oss mette lenge. Gode melkeprodukter i smoothie kan vre yoghurt eller andre syrnede melkeprodukter. En liten neve fr, ntter eller havregryn gjr ogs nytten. R egg, kesam og spinat inneholder ogs mye proteiner og funker fint som smoothie-ingredienser.

Friske krydderurter gir spennende smaker

Bde mynte, basilikum og koriander setter spennende preg p smoothien, bde gjennom smak og aroma. Krydderurter stimulerer sansene vre. Tilsett en liten neve i smoothien og fl energien!

Bruk godt moden frukt

Frukt som du skal bruke til smoothien br ogs vre god og moden, da smaker det mest. Ikke alle er like glad i overmoden frukt, men til smoothie er det perfekt.

Prinsippet for lage frokostsmoothie er enkelt: 

- 1 del grnnsaker, som for eksempel avocado og spinat og fr/ntter. 

- 1 del frukt eller br, som banan, eple, appelsin eller ananas. Frosne br er rimelig og enkelt. Krydderurter som mynte setter en ekstra spiss p smaken.

- En del med innhold som tilfrer proteiner, som kesam, egg eller havregryn.

- 1 del vske, som fruktjuice, yoghurt eller isbiter og vann. 

Oppskrift p frokostsmoothie med avokado og hasselntter


Foto: Frukt.no

2 porsjoner 

2 dl eplejuice
1 moden avokado
1/2 banan
1 ss hasselntter

2 r egg
4 ss mager vaniljekesam
6 isbiter
En neve spinat
Noen friske mynteblader og saft fra en halv lime.

Hvis du ikke er s fan av r egg (men du kjenner ikke smaken) kan du bruke noen skjeer havregryn eller proteinpulver som proteinkilde.

Fremgangsmte
Del og skrell avokadoen og bananen og skjr i biter. Ha eplejuicen i smoothiemaskin/blender frst - deretter avokado, banan, hasselntter og proteinrike ingredienser som egg, kesam eller spinat. Tilslutt tilsetter du isbitene. Vil du sette en ekstra spiss p smaken, kan du ogs ha i noen friske mynteblader og saften fra en halv lime.

Kjr blandingen til du fr en glatt smoothie.

Serveres med en gang.

Foretrekker du en smoothie med enda mer proteiner kan du se p denne oppskriften, som er tilsatt proteinpulver.

Natalia Ejsmont: st p scenen er det beste i verden



Med overall-seier i to norske konkurranser denne vren er 23-ringen fra Bergen hottest i bikinifitness akkurat n. 

Foto: Jon Klasbu og privat

Navn: Natalia Agata Ejsmont
Alder: 23 r
Bosted: Bergen, men fdt i Szczecin i Polen. Bodd i Norge siden 2012
Trent fitness siden: 2014
Team: LiveFit med Fredrik Sund som coach
Yndlingsmusikk trene til: Hip Hop og Trance
Vekt og hyde: 60 kg og 170,5 cm

Meritter/plasseringer:
1. Plass Bikini fitness Debutant +169 cm, Sandefjord Open 2016
1. Plass Bikini fitness Overall, Sandefjord Open 2016
1. Plass Bikini fitness -172 cm, Oslo Grand Prix 2016
1. Plass Bikini fitness Overall, Oslo Grand Prix 2016

Flg Natalia p Instagram: @natalia.ej



Prver du uttale navnet p fdebyen til Natalia, kommer du fort til kort. Ved hjelp av Wikipedia finner vi ut at Szczecin p norsk uttales Stettin. Den vakre, polske byen ligger ikke langt fra grensen til Tyskland, bare et par timers kjring fra Berlin. For fire r siden dro hun til Norge og Bergen p ferie, og her har hun blitt.

- Jeg forelsket meg i Bergen og norsk kultur. Etter noen mneder traff jeg mannen som n er samboeren min, s Norge er mitt hjem n, fastslr Natalia overfor Fitnessgirls.

23-ringen har tidligere drevet med blant annet kickboxing og taekwondo, men for to r siden ble hun bitt av fitnessbasillen.

- Jeg startet med trene for meg selv, og s hvordan kroppen forandret seg. Det gav mersmak. Jeg ville prve se ut som de p scenen, s jeg meldte meg inn i et team her i Bergen i hst med ml om stille i konkurranser.

 

Skjnte ikke at hun hadde vunnet

Og konkurranser ble det. 19. mars i r sto Natalia Ejsmont p scenen i sin rde, glitrende bikini for frste gang som debutant under Sandefjord Open.

- Jeg var veldig nervs. Tenkte p hvor hardt jeg hadde trent for komme dit, og at jeg virkelig ville vise frem hva jeg hadde ftt til. 



Men Natalia hadde ingen grunn til vre nervs. Sandefjord Open endte med full pott og overallseier. For de som ikke er helt inne i fitnessreglene, betyr en overallseier alts at man er best av alle fra de ulike hydeklassene. 

- Andre- og tredjeplassen var ropt opp, og jeg sto igjen med de andre backstage. Da de ropte opp nummeret mitt, ble jeg bare stende nle. At jeg hadde vunnet gikk ikke opp fr meg fr noen pekte og og viste meg ut p scenen. Jeg var bare veldig stolt og glad.

 

- Jeg er sta

Bragden gjentok 23-ringen under det andre store norske stevnet i vr, Oslo Grand Prix. Der danket hun ut 100 andre bikinifitnessjenter. Men noen spesielle vinnertriks har ikke Natalia avslre.

- Jeg tror ikke jeg er bedre enn de andre jentene p noen mte, men jeg har mye viljestyrke - jeg er veldig sta. Jeg flger matplanen og treningsprogrammet til punkt og prikke, og prver dra fornyd hjem fra hver treningskt. Og unngr unnskyldninger, selv om energinivet ikke alltid er p topp. 

- Du er jo en vakker jente - hvor mye tror du utseende betyr?
- Kropp og posering er det viktigste. Men jeg tror utstrlingen og at man viser at man liker vre p scenen ogs teller. Fr man skal p scenen legges det mye energi i f hr og sminke som man vil, s ansiktet er gjerne en del av hele pakken. 

- Hva tenkte du da du slo til p nytt under Oslo Grand Prix?
- Overrasket og ydmyk dekker nok flelsene mine best. Jeg var omringet av s mange vakre og dyktige jenter. g av med seieren igjen var bare en fantastisk flelse. Men jeg var stolt av kroppen p scenen, s uansett resultat hadde jeg allerede vunnet for min egen del.



Natalia har vrt i vanlig god form og normalvektig det meste av livet. P det meste har hun i en periode veid rundt 80 kilo.  N viser vekten 60.

- Sverger du til noen spesiell type diett eller mat?
- I grunn ikke, jeg spiser vel som de fleste andre p diett. Blir mye kylling, ris, pasta, grnnsaker og karbonadedeig. Jeg srger for f i meg riktig mengde protein, karbohydrater og fettkilder til hvert mltid. Matplanen min er fleksibel, jeg plukker varer fra en liste etter nringsinnhold. Om det er mat jeg har lyst p, tar coachen min dem med i listen. Muligheten for variasjon er viktig for at jeg ikke skal bli matlei.

- Hvilken "juksemat" kan du ikke klare deg uten - og hvor ofte spiser du det?
- Bortsett fra feiringen med teamet etter Sandefjord Open og Oslo Grand Prix har jeg ikke hatt et juksemltid siden ifjor! Til tider har det vrt utrolig vanskelig, men jeg har klart meg uten. verst p listen min over yndlingsmat str sushi, biff og hamburger, og av snop er det hva som helst med Oreo og Kinder-sjokolade.



De siste mnedene har Natalia trent seks kter i uken - opp mot to timer hver dag. I tillegg kommer poseringstrening. Ved siden av gr 23-ringen p norskkurs. 

- Den strste utfordringen ved bikinifitness er alt det sosiale man m ofre. Det er ikke alltid greit gi slipp p festlighetene som man ellers har vrt vant til delta i.

- Men du fr tid til lre deg norsk - det er ikke noen stavefeil i det du har skrevet til oss?
- Jeg jobber fortsatt med lre meg godt norsk, og skriver litt bedre enn jeg snakker. Men samboeren min ser over alt jeg skriver fr jeg sender fra meg noe, avslrer fitnessfavoritten.

Slik er det ukentlige treningsprogrammet til Natalia
- Treningen bestr av basevelser for ke styrken, og stttevelser for forme kroppen for p rett mte.
- Tre fullkroppskter
- En overkroppskt 
- En underkroppskt
- En dag med sirkeltrening bestende av ulike velser med kroppsvekt og kettlebell i en hyintensiv sekvens

- Lite kondisjonstrening, siden mye utholdenhetstrening kan redusere muskelmassen



- N er det jo snart sommer og en pause for konkurranser, hvordan har du tenkt trene og spise da?
- Dette har vrt min frste konkurransesesong, s jeg vet vel ikke helt hvordan det blir g tilbake til normal hverdag. Fr jeg startet p en mlrettet diett, spiste jeg stort sett sunt i ukedagene, og litt mer fritt i helgene. Treningen blir gjerne mye av det samme, med litt frre kter i uken.

 

Klar for Europa

Den frste helgen i mai str den blide 23-ringen p en scene i Spania og skal kjempe for EM-medalje.

- Det er bare s stort f lov til vre en del av det, jeg gleder meg som en unge! Jeg vet ikke hvilke muligheter det kan bringe, alt er fortsatt s nytt for meg. For fire uker siden konkurrerte jeg for frste gang, og n skal jeg til EM! Jeg er bare veldig takknemlig. Noe snt var aldri i tankene mine p forhnd.

- Blir det mer se til Natalia p scenen i Norge i r?
- Snn som jeg ser det n blir det flere konkurranser, ja Men jeg har ikke tenkt s lagt frem enda.

- Har du noen rd til andre som har lyst til begynne med bikini fitness?
- Det st p scenen er den beste flelsen i verden. Det er noe strebe etter, og det m vre mlet hele veien. Fitness er ingen dans p rde roser, det er hardt arbeid og mentalt veldig slitsomt, men du m aldri gi opp. Meld deg inn i et team for f hjelp, sttte og motivasjon, og omg deg med mennesker som har samme lidenskap som deg.


Foto: Fotograf Lakshol.

Fitnesshelgen: Sweden Grand Prix og Olympia Amateur Kuwait


Tina Berglund Stirling fikk trstemedalje men ingen finaleplass i Sweden Grand Prix. Til venstre Tina fra Oslo Grand Prix sist helg. Foto: Jon Klasbu og privat.

Norsk overall-seier i Malm. Ingen fitnessdamer  se i Kuwait.

En enslig norsk kvinne forsvarte de norske fargene i bikinifitness da Sweden Bodybuilding & Fitness Grand Prix 2016 ble arrangert i helgen. Men noen finaleplass p vakre Tina Berglund Stirling fra Oslo ble det ikke. Hun endte tilslutt p en syvendeplass i sin klasse.

Tilslutt var det 35 r gamle Frida Sjstrm fra Stockholm (bildet under) som tok overallseieren i bikinifitness - en bragd hun dermed gjentok fra i fjor. Frida har en rekke seire bak seg i bikini siden hun startet i 2012, og ble blant annet europamester i 2015. 



Men om det ikke ble noen norsk fitnesspokal, gikk det bedre med gutta. Tre tffe menn fra Sandnes representerte Norge i kroppsbygging og mens physique. Ole Kristian Vga tok gull i sin klasse i bodybuilding, og toppet det hele med overallseier. Niro de la Rua endte p tredjeplass i sin klasse i kroppsbygging. Han er forvrig ogs kjent i miljet som treneren til bikinifitness-gulljenta Maureen Blanquisco fra Stavanger.

Les ogs: Maureen Blanquisco - Det verste er alle haterne.


Ole Kristian Vga (i midten) tok hjem overallgullet i kroppsbygging i Sweden Grand Prix. Foto: Tone Opheim.

Alexander Farrag Ladsten, ogs han alts fra Sandnes. endte et sted mellom 7. og 9.-plass i den letteste kategorien for gutta, Men's Physique -178 cm.

President Tone Opheim i det norske kroppsbyggerforbundet.satt forvrig i dommerpanelet under Sweden Grand Prix.

Litt lengre unna har det internasjonale kroppsbygger- og fitnessforbundet IFBB de siste dagene vrt engasjert i Olympia Amateur Kuwait, der det har blitt konkurrert i Men's Physique og Bodybuilding. Rundt 200 atleter fra Asia og Midt-sten sto p scenen i Kuwait by, men i dette landet er det bare menn som fr vise kroppen sin. Ingen fitnessdamer, med andre ord.


Ingen fitnessdamer i sikte under Olympia Amateur Kuwait i helgen. Foto: IFBB.

Denne middagen tar det fem minutter lage


Dette mltidet koster ca 60 kroner, og ble laget p fem - seks minutter.


Glem Fjordland selv om du har det travelt. Slik gjr du det.

Hverken slunken konto, manglende kokkekunnskaper eller drlig tid trenger vre til hinder for lage seg en velsmakende og sunn middag fra bunnen av. 

Dette mltidet vinner kanskje ingen pris i et kokkemesterskap, men det smaker godt, ser ganske pent ut, er rikt p proteiner og inneholder ellers de aller fleste stoffene du trenger.

Dessuten krever det en veldig liten innsats p kjkkenet. Fem - seks minutter er alt som trengs fra du har rvarene p benken til middagen er servert! Det er iallfall ikke mye lengre tid enn det tar varme opp en porsjon med suspekt innhold fra Fjordland.

P toppen av det hele er det selvsagt ogs mye billigere enn ferdigmat. Totalt koster innholdet p denne tallerkenen ca. 60 kroner. En porsjon med oksekjtt i saus (hva n det egentlig innebrer) fra Fjordland koster nesten dobbelt s mye og gjr deg knapt mett.

I denne porsjonen:

250 g entrecote
200 g hermetiserte kidneybnner
3 klasetomater
En halv rdlk
En halv avocado
En halv brokkoli.

I tillegg trenger du littegrann smr eller olje til steking, samt krydder til biffen.

Slik lager du dette mltidet p fem minutter:

1. Fyll en kjele med vann, legg i en halv brokkoli og sett den p en plate med hy varme s det koker fort opp.

2. Sett en stekepanne p en annen plate med full varme, uten fett, og la pannen bli god og varm fr du legger i kjttet.

3. Pass p skru ned platen til middels varme nr broccolivannet har kokt opp. La brokkolien koke i 1 - 2 minutter etter oppkok.

4. Legg entrecoten ukrydret i panna og la den svi seg ca ett minutt p hver side.

5. Senk varmen for stekepannen til middels, ha litt smr eller olje i panna og krydre biffen. La den steke ytterligere ett - to minutter p hver side, avhengig av hvor godt stekt du foretrekker den og hvor tykt kjttstykket er.

6. Mens biffen steker ferdig, skjrer du opp grnnsakene og legger det p tallerkenen sammen med bnnene.

Vr oppmerksom p at biff blir aller mrest hvis du lar den ligge litt etterat du har stekt den. Optimalt resultat fr du hvis du pakker den inn i aluminiumsfolie og et hndkle s den holder seg varm og lar den ligge i 15 minutter.

OBS: Hvis du er mann, kan det vre vanskelig konsentrere seg bde om steke biffen og skjre grnnsaker samtidig. Da kan du fikse veggisene mens du lar biffen hvile, men m beregne et par minutter ekstra tilbredningstid.

Trkede krydderurter som timian og basilikum passer godt til alt i tillegg til pepper. Salt trengs ikke.

Kokte grnnsaker beholder aller mest av nringen hvis du dampkoker dem, men da m du ha kjeleutstyr som passer til dette.

Kidneybnner er mettende, inneholder litt mindre karbohydrater som vanlige poteter - men bare halvparten av ris. Du sparer tid p kjkkenet hvis du erstatter poteter/ris med hermetiserte bnner, men du fr alts i deg noe mindre karbohydrater. Bnner er ellers rike p kostfiber, som mange av oss fr for lite av.

Proteinmengden p denne tallerkenen er ca 60 gram, mens det er ca 30 gram karbohydrater.

Totalt inneholder middagsporsjonen ca. 900 kalorier.

Alexander spiste 2,5 kilos burger p 50 minutter


- Jeg hadde nok klart litt til hvis jeg hadde presset det i meg, sier Alexander Bjrk. Foto: Privat..
 

- Lrdag er spisedagen min, s jeg kjpte en is etterp ogs, forteller den sultne treningssentersjefen Alexander Bjrk (20) hos Arena Fitness i Bors.

"Da var rekordet p Hell's Burger i Bors tatt av ingen andre enn vr Alexander Bjrk!! 17 kjttstykker - 2465 gram kjtt p MINDRE enn 50 minutter, lett som en plett", skriver det svenske treningsenteret Arena Fitness i Bors p sin Facebookside lrdag ettermiddag.

Og den sultne mannen er ingen ringere enn sjefen p treningssenteret Arena Fitness, som Alexander eier sammen med sin bror og sine foreldre. 

- Jeg ble jo god og mett, men ikke overmett. Hadde jeg villet kunne jeg nok presset i meg litt til. Etterp kjpte jeg en is. Lrdag er tross alt spisedagen min, sier Alexander Bjrk til Fitnessgirls.

Gigantburgeren som 20-ringen stappet i seg p 50 minutter inneholdt hele 17 burgerstykker med ost i mellom, totalt nesten to og et halvt kilo kjtt. Og selvsagt med brd og salat i bunnen og p toppen. 

- Det var broren min, en kompis og jeg som startet rekordforskene for en stund siden. Jeg spiste frst en med fem burgerstykker, s spiste broren min syv. Deretter klarte kompisen min hele 14 - fr jeg tok rekorden tilbake med 15. Sist uke klarte min venn 16, og i dag tok jeg alts rekorden tilbake igjen med 17 kjttstykker i en burger, forteller Alexander.

- Du fikk kanskje burgeren gratis nr du satte den rekorden i dag?

- Hehe nei, jeg betalte 600 kroner for den. Premien er  komme p topplisten p en tavle i restauranten. Flere andre har forskt seg p, men det er ingen andre som har klart  spise mer enn ti, forteller Alexander.

Med sine 110 kilo og 191 cm p strmpelesten er ikke den sultne 20-ringen noen pingle. Han trener styrke seks dager i uken p familiens treningssenter, der han til daglig sitter i resepsjonen og styrer konomien. Sammen med sin bror Christoffer har han ansvaret for driften.


Alexander (til hyre) eier Arena Fitness i Bors sammen med broren Christoffer (i midten) og faren Tomas.

- Hadde du fastet p forhnd for ha nok plass i magen?

- Neida, jeg spiste frokost som vanlig i dag, var bare veldig sulten!

Men selvom Alexander spiser mye til daglig, er ikke kjempeburgere av denne sorten hverdagskost.

- Jeg spiser ikke burgere s veldig ofte. I ukedagene er jeg nye med kosten og lager som regel maten selv. Lrdager pleier jeg spise litt drittmat. Ellers gr det i kylling, poteter, brokkoli og torsk. Favorittretten min er hjemmelagd tacopai.

Han kan likevel anbefale hamburgerene til Hell's Burger i Bors p det varmeste.

- De har de beste burgerne! Hjemmelaget og finnes i mange ulike varianter, forsikrer han.

- Tror du noen klarer sl burgerrekorden din?

- Ja, det kan det vel hende noen gjr en dag. Men om det skjer lover jeg ta den tilbake!

Ved siden av trening er det fiske som er den store interessen til Alexander. Han er velkjent i det svenske hobbyfiskermiljet, og han kan ogs skryte av rekorder med fiskestangen.

- Hva smaker best - fiskerekorder eller hamburgerrekorder?

- Fiskerekorder - uten tvil. De setter jeg gjerne hver eneste dag.


Alexander er en ivrig hobbyfisker, og ifjor hst dro han opp den strste karpefisken vederbuk som noen ganger er tatt i Sverige.

Ogs i Norge blir det av og til solgt kjempeburgere, men etter det vi vet har ingen her til lands klart spise noe i nrheten av det vanvittige mltidet til den svenske treningsstudiosjefen.

Natt til frste nyttrsdag i r serverte bensinstasjonen Tiger i Larvik en megaburger p 1350 gram med tte lag ost, og tte lag bacon, meldte Nettavisen i januar.

Bergens Tidende skrev i 2009 om en hamburger p 1200 gram som ble servert under et norgesrekordforsk p Inside Rock Caf i Bergen.

I 2013 fortalte avisa Nordlys om en hamburger som veide 1250 gram, og som ble servert hos Shell i Nordkjosbotn i Troms.

Verdens strste burger er adskillig strre - den veide hele 95,5 kilo og ble servert p kafen Ambrosia On The Spot i Sydney for noen r siden. Men ingen enkeltperson klarte tygge i seg den. Verdensrekordburgeren ble delt opp i biter og servert til alle gjestene p kafeen.

Line Johnsen fra Unge Mdre: Fra 90 til 44 kilo p syv mneder


Mellom disse to bildene er det et halvt r, fra hsten 2013 (til venstre) til vren 2014.


Holdt p bli tvangsinnlagt. Men n har hun kontroll og satser p bikinifitness i 2017.

Etter to kompliserte svangerskap og flere r med sykdom gikk det helt galt for Line Johnsen (23) fra Steinkjer i Trndelag. Frst gikk hun opp til 90 kilo. S frte et halvt r med trening og slanking til spiseforstyrrelser og minus 16 kilo p fire uker. 

- Tilslutt fikk jeg et helt forvrengt syn p mat, og drakk bare Pepsi Max for fle meg mett. Jeg hadde p den tiden sterke magesmerter, og brukte dem som en unnskyldning for ikke spise. Dermed raste jeg ned i vekt, og ble overlykkelig for det.

Da Lines lege oppdaget hvor tynn hun var blitt for to r siden, beordret han fullt treningsforbud og truet med tvangsinnleggelse. P det minste veide den 165 cm hye jenta 44 kilo.

- I dag er jeg veldig glad for at han og familien fikk meg til forst hvor ille det var med meg. Jeg skjnte det ikke selv, forteller Line til Fitnessgirls.

23-ringen fra Steinkjer er aktuell med TV-serien Unge Mdre p FEM. Serien flger livet til Line og henne to graviditeter. Frste gang da hun var 17 r, og andre gang da hun var 20. Men vektproblemene og spiseforstyrrelsene sier hun ingenting om p skjermen.


Etterat hun fikk snnen William for snart tre r siden, veide Line 'Johnsen 90 kilo.

Trnderjenta la p seg mye etter det andre svangerskapet, og fire mneder etter fdselen stoppet vekten p 90 kilo. Da bestemte hun seg for at noe mtte gjres. Hver morgen lp hun kilometer p kilometer mens hun skjv barnevognen foran seg. Straks barna var i seng, fant hun frem vektene i stua.

Jeg trenet seks dager i uka, lping ute og styrketrening hjemme, forteller den unge tobarnsmoren.

I begynnelsen gikk bde trening og spising uten problemer. Hun gikk ned i vekt, spiste vanlig sunt og hadde et avslappet forhold til mat.


P bildet til venstre er Line underveis i treningen. Til hyre er like fr legen sier stopp og truer med tvangsinnleggelse.

- Spiseforstyrrelsene startet etter at jeg ble akutt syk med magesmerter fra helvete vren 2014. Det var da jeg virkelig begynte rase ned i vekt. rsaken var nok sammensatt, og skyldtes bde sykdom gjennom mange r og to veldig kompliserte graviditeter med svangrskapsforgiftning og keisersnitt.

Da hun ikke lenger fikk lov trene, raste hele verden sammen for Line.

- Jeg l i sengen i mange mneder og drakk Pepsi Max fr jeg kom meg p fttene igjen. Jeg begynner  grte enda nr jeg tenker p alle de forferdelige minnene om en tid da jeg ikke hadde lyst til leve lenger. Alle de gangene jeg stengte barna mine ute og heller lste dren til soverommet fordi jeg ikke orket ha dem rundt meg.  Alle de gangene jeg grt til mamma, frustrasjonene, sinnet, depresjonen og angsten.​

Det som tilslutt fikk Line opp igjen var likevel familien og barna.

- Jeg fikk plutselig en penbaring om at jeg nektet leve slik lengre, og startet s smtt trene igjen for bygge opp kroppen p nytt. 

N har Line Johnsen bde en treningsplan og en kostplan som hun skal flge seks mneder fremover. Vekten har hun kastet.


Bildet til venstre sensommeren 2013. Til hyre kroppen til Line omtrent slik den er n.

- Jeg tror jeg ligger p rundt 57 kilo n, men det var vekten som dela meg. Jeg bruker heller mlebnd og speilet for se fremgangen. N trener jeg tung styrke seks dager i uka. Fortsatt spiser jeg nok litt for lite, men det er noe som kommer til bli bedre etter hvert.

P Lines meny str blant annet fisk, kylling, kjtt. stpoteter, vanlig poteter, ris. cottage cheese, hjemmelaget musli og knekkebrd, masse grnnsaker og smoothie.

- Jeg lager alt fra bunnen av og spiser bare rene rvarer - det gjelder ogs plegg.


N flger trnderjenta et treningsopplegg i seks mneder med seks styrkekter i uken.

 - Og n har du planer om stille i bikinifitness neste r?

- Ja. Bikinifitness kom inn i bildet da jeg startet trene styrke serist. Jeg elsker trene mer enn alt i hele verden, og er utrolig fascinert av kroppen og hvordan den forandrer seg ved trening. Nr jeg er ferdig med de seks mnedene, skal jeg vre fit nok til starte oppkjringen mot bikinifitness. Da blir bde treningsplan og kostplan tilrettelagt for det.

- Du er ikke den frste som har ftt spiseforstyrrelser - hva er ditt rd til andre som strever med vekt og mat?

- Rdet mitt er ikke la det g for langt, slik det gjorde for meg. I enkelte tilfeller er ikke familien nok, og da m det en utenforstende og profesjonell inn i bilde. Oppsk hjelp med en gang! Nl heller ikke med ta kontakt med meg. Jeg slr gjerne av en prat, forsikrer Line.

Line sliter fortsatt med magesmerter, og er under utredning for chrons syndrom - en kronisk betennelse i fordyelsessystemet.

- Jeg venter p de endelige resultatene av underskelsene, men alt peker mot crohns syndrom.


Slik ser Line ut i dag. N gleder hun seg bare til oppkjring mot bikinifitness.

- Fitnessbransjen har jo ogs blitt beskyldt for fremme usunne kroppsidealer og spiseforstyrrelser?

- Ja, det har jeg ftt med meg. Men jeg er sikker p at med riktig veiledning og mennesker rundt meg, s har jeg en backup for at ting ikke skal g i feil retning. Du m ogs vre sterk bde psykisk og fysisk hvis du skal kjre et s tft lp.

Du kan flge Lines vei mot fitness p Instagram @linejohnseen og hennes blogg linejohnseen.blogg.no​


Mamma Line og snnen Simon (n fem r gammel) fotografert hsten 2013 og sommeren 2015.

Alle fotos: Privat.

Flere populre blogginnlegg:

Fra feit til fit: Slik gikk Karoline Sjveian ned 40 kilo

Sweden Grand Prix 2016: Disse deltar fra Norge



Lrdag 16. april er det klart for fitness og muskler i Malm.

Rundt 200 atleter er klare for scenen i Sweden Grand Prix som arrangeres til helgen. En bikinifitnessjente og to sterke menn deltar fra Norge.

I bikinifitness stiller Tina Berglund Stirling (25) fra Oslo  Hennes siste konkurranse var Oslo Grand Prix sist helg, der hun endte p en femteplass i sin klasse.

Opprinnelig var det ogs meningen at Lottie Jonsson (25) fra Trondheim skulle delta, men hun har trukket seg.

- Jeg satser heller p konkurrere igjen til hsten, sier Lottie til Fitnessgirls.

I den letteste herreklassen Mens Physique stiller Alexander Ladsten (25) mens Ole Kristian Vg (30) skal vise muskler i bodybuilding. Begge de to gutta kommer fra Sandnes.

Bikinifitness er definitivt den strste kategorien i helgens svenske konkurranse, med 77 deltagere i de ulike hydeklassene. Deretter kommer Mens Physicks - den letteste herrekategorien -, med 59 pmeldte deltagere.

Les mer om arrangementet p swedengrandprix.com

N kan du spise smr med god samvittighet


Foto: Tine.


Ny forskning viser at planteoljer slett ikke er sunnere enn mettet fett fra smr og flte. Tvert i mot. 

Helsemyndighetene i Norge og en rekke andre land har i mange r advart mot for mye mettet fett fra for eksempel smr. Advarslene har ikke vrt s bastante i det siste, og n slr en ny, amerikansk studie bena under disse rdene for godt.

Les ogs: Ti grunner til at du br spise mer bnner

Studien ble offentliggjort i dag i det legevitenskapelige tidsskriftet BJM, og viser at det faktisk er en strre risiko for d av hjerte- og karsykdommer hvis du spiser mye planteolje med flerumettet fett, enn hvis du spiser mettet fett fra smr og flte.

Planteoljer senker riktignok kolesterolet, men for mye av det forkorter levetiden vr. Det er stikk motsatt av hva ernringseksperter lenge har trodd.

Les ogs: Derfor br du unng kjpebrd

rsaken er at mange planteoljer inneholder rene omega 6 flerumettede fettsyrer. For mye omega 6 ker risikoen for blodpropp, hyt blodtrykk og kroniske betennelser. Omega 6 er ikke skadelig i seg selv. Problemet oppstr nr vi fr for mye av det i forhold til andre typer fett. 

Selve underskelsen er ikke ny. Den baserer seg p materiale hentet inn i Minnesota i USA s langt tilbake som perioden 1968 til 1973. Men en gruppe forskere har gjennomgtt alt p nytt, og kommet frem til helt nye konklusjoner. Du kan lese om hele studien her.

- Den nye studien viser at det er en veldig drlig ide erstatte mettet fett fra for eksempel smr med planteoljer, sier Arne Astrup, professor, dr. med. og leder av Institut for Idrt og Ernring ved Kbenhavns Universitet til danske I Form, som frst omtalte studien.


Professor Arne Astrup. Foto: Kbenhavns Universitet.

Omega 6 fr mange av oss mye av uten vite det, fordi oljene sniker seg inn gjennom ulike typer ferdigprodukter og hurtigmat. Forskerne regner med at vi fr i oss ti ganger s mye omega 6 som vi br. Brd, ferdigpizza, ferdigsauser, kaker, kjeks, majonesprodukter, kjpedressinger, pommes frites og potetgull er typiske omega 6-bomber. Str det bare planteolje eller vegetabilsk olje p pakken, er det mest sannsynlig billige oljer med mye omega 6.

Les ogs: Brd er like ille som sukker

- Bruk smr nr du steker, eller velg for eksempel kaldpresset, kologisk rapsolje som inneholder omega 3. Eller velg en god olivenolje, som er rik p omega 9, anbefaler den danske ernringsprofessoren.

Samtidig som studien peker p omega 6 som den nye trusselen mot hjertet, frikjenner den mettet fett for all mistanke om vre helseskadelig.

- N vet vi at ulike mettede fettsyrer har mange helsefordeler. Mrk sjokolade, ost og egg har ingen negativ betydening for hjerte- og karsykdommer - heller en positiv effekt. Nr det gjelder mettet fett fra kjtt er man fortsatt ikke sikre, sier Astrup til I Form.

Fitnessmodell ble lei penisbilder - lagde anti penis-lt


Foto: Janne Wiberg.


- Jeg vil ha en penisfri innboks, synger Sandra Reiche.

Hver eneste dag dumper det penisbilder ned i innboksen til fitnessutver og personlig trener Sandra Reiche p Faceook, Instagram og Snapchat. Etter ha irritert seg i mange r fant 29-ringen fra Gteborg ut at noe mtte gjres. N har hun lansert lten "Snoppfri inkorg" - Penisfri innboks - en lt som straks havnet p Spotify-topplistene.


Snoppfri inkorg ligger n p toppen av Viral 50-listen i Sverige.

"P morgonen nr ja vaknar upp. ja loggar in o ser en snopp. Jag gr in p snapchat o tittar, ven dr fullt av pittar. Lnga, korta, smala, tjocka, nej mej kan ni inte locka", synger Sandra.

- Jeg ville sette en stopper for alle som sender penisbilder til meg, og hper at alle hrer p teksten og forstr hvor idiotisk det er sende slike bilder til jenter, sier Sandra til Fitnessgirls.

29-ringen har jobbet som modell i mange r bde i Sverige og Norge, og har 100 000-vis av flgere p sosiale medier. Fitness og trening startet hun aktivt med for tre r siden, og Sandra har vunnet flere medaljer i svenske bikinifitness-mesterskap. Nylig avsluttet hun utdanningen sin som personlig trener og kostholdsveileder. N jobber hun med online coaching. 


Sandra har vunnet flere pokaler og medaljer i bikinifitness siden hun begynte for tre r siden.

- Jeg har ftt penisbilder i mange r, men jo mer synlig jeg har blitt i sosiale medier, jo verre har det blitt. I den senere tiden har det kt dramatisk, og i perioder kommer det penisbilder hver eneste dag, forteller Sandra Reiche.

"Tror ni verkligen man blir sugen, nr man fr en bild p drulen? Inte konstigt man blir trtt, varje dag man blir s sttt, vad r det fr fel p vissa killar, som mste fota sina pillar", lyder sangteksten videre.

Iflge fitnessutveren er det alle slags menn som sender bilder av sitt stolte lem, alt fra 16-ringer til godt voksne menn p 60.

- Snapchat kunne like godt byttet navn til Snopchat, sier Sandra, og vet ikke helt om hun skal le eller grte.

"Fr jag vill inte ha en snopp i min korg, snopp, snopp, nej stopp! Ingen snopp, snopp, snopp, nej nu fr det ta stopp, snlla lt bli min inkorg".


Jeg blir utrolig lei av alle penisbildene, og forstr ikke hva menn som sender dem tenker p, sier Sandra. Foto: MM sports.

Selv er hun helt konsekvent nr det dumper inn et upassende bilde. Personen som sender blir straks blokkert. 

- Noen ganger kommenterer jeg at jeg ikke vil se et eneste jvlig penisbilde til, og at jeg vil sende dem videre til moren deres eller kona hvis de ikke skjerper seg. Som regel fr jeg en unnskyldning, men det er ogs mange som spr "Hva syns du om den", "Er den fin" eller "Er den stor nok". Jeg svarer aldri, bare blokkerer og sletter bildene. Uff, jeg er s lei!

- Du sier du vil sende dem videre til kona - s det er ikke bare single menn som kontakter deg?

- Absolutt ikke. Noen har bde kone og barn p profilbildet.


Gutter og menn i alle aldere sender penisbilder, forteller Sandra.

"P Facebook jag gr in o kollar, frsta jag ser r pitt o bollar, profilbilder med fru och barn, vadfan r det fr fel p karln? Otvttad och hrig pung, fr man bild gammal som ung, photoshoppa hjlper ej, de genomskdar varje tjej. De tror de ska f bild p musen, viftar lockar flera tusen".

Sandra innrmmer at hun fr kommentarer som "du kan jo ikke vente annet nr du poserer lettkledd". Men det argumentet kjper hun ikke.

- Det blir jo det samme som si at man m forvente bli voldtatt hvis man gr i miniskjrt!


si at jeg ikke kan forvente noe annet, er si det samme som at man m regne med bli voldtatt hvis man gr i skjrt, mener fitnessmodellen.


- Hvorfor tror du s mange menn sender penisbilder?

- Jeg forstr ikke hva de tenker, faktisk. Tror de at jeg har lyst til treffe dem nr de sender et bilde av penisen sin? Nei, det er et mysterium. Jeg tror ikke det fungerer srlig ofte.

Lten har Sandra gitt ut i samarbeid med den svenske musikkprodusenten og DJ-en Rasmus Gozzi fra Uppsala. 

- Jeg har alltid vrt glad i synge, og ver nr jeg kjrer bil. Hittil har musikken vrt bare en hobby, men etter suksessen med "Snoppfri inkorg" frister det jo satse mer.

- Hva har skjedd med penisene siden du ga ut lten?

- Det har faktisk blitt mye bedre! Iallfall blant svensker og andre som forstr hva jeg synger. Men jeg fr fortsatt veldig mange peniser fra utenlanske menn, s kanskje jeg m lage en engelsk versjon, ogs.

- Hvis en mann vil ha kontakt med deg - hva skal han gjre isteden for sende penisbilde?

- Jeg har samboer n, s det nytter ikke sjekke opp meg. Men vil han vre min venn er det bare skrive noe hyggelig!

Her er hele teksten til "Snoppfri inkorg":



"P morgonen nr ja vaknar upp. ja loggar in o ser en snopp. Jag gr in p snapchat o tittar, ven dr fullt av pittar. Lnga, korta, smala, tjocka, nej mej kan ni inte locka. Tror ni verkligen man blir sugen, nr man fr en bild p drulen?

Inte konstigt man blir trtt, varje dag man blir s sttt, vad r det fr fel p vissa killar, som mste fota sina pillar. Skicka fan inte till mej, jag bifogar den till din tjej. Nu mste detta f ett stopp, vill ha inkorgen fri frn snopp!

Fr jag vill inte ha en snopp i min korg, snopp, snopp, nej stopp! Ingen snopp, snopp, snopp, nej nu fr det ta stopp, snlla lt bli min inkorg.

P Facebook jag gr in o kollar, frsta jag ser r pitt o bollar, profilbilder med fru och barn, vadfan r det fr fel p karln? Otvttad och hrig pung, fr man bild gammal som ung, photoshoppa hjlper ej, de genomskdar varje tjej. De tror de ska f bild p musen, viftar lockar flera tusen.

Fotar selfies p sin snolle, du r mej en riktig stolle. Vilket stt att ragga p! Jag lovar att de inte gr, g en kurs o lr er ragga, slipper du vid skrmen sagga."

Denne sportsdrikken m du holde deg unna!



Inneholder mer sukker en brus.

Bare en sportsdrikk fr toppkarakter i en test som nettsiden Klikk.no har gjennomfrt, og minst to av de testede drikkene br du holde deg langt, langt unna.

Verst i klassen er et produkt ved navn AA High Energy, som inneholder hele 15 prosent sukker. Det er 50 prosent mer enn brus, og drikken fr naturlig nok karakteristikken sukkervann.

- Ekstra hyt sukker- og energiinnhold, nesten tre ganger s mye sukker som anbefalt, og mye mer enn i brus. Lite salt, men verken kunstig stning eller kunstig farge p dette sukkervannet, heter det i testen.

Ogs Multipower Energy Charge kommer drlig ut, med ti prosent sukker. 

- Svrt sukker- og energirik sportsdrikk med mye mer sukker enn anbefalt til dette formlet. Er uten kunstig stning, men har noks lite salt, og taper i tillegg poeng for kunstig fargestoff, lyder dommen.

Bare en av de totalt 11 sportsdrikkene fikk terningkast seks: Yt Sportsdrikk fra Tine. Med en pris p 21 kroner for en flaske er det ogs testens billigste.


Foto: Tine.

- Klar testvinner med fint sukkerinnhold og bra med salt. Er uten kunstig stning og uten kunstig farge. Inneholder ogs kalium, kalsium og magnesium som kan vre bra for trtte muskler. Lite tilsetningsstoffer, kommenterer testpanelet.

Fr du fyller opp treningsbagen med Yt kan det vre verd merke seg at for en vanlig treningskt p en times tid er vann det beste du kan drikke. 

Styrketening kan gi deg 15 r lengre liv


Ernestine Shepherd (79) er bermt som verdens eldste kvinnelige bodybuilder. Hun konkurrerte frem til hun var 75. Foto: Ernestineshepherd.com.

Det er aldri for sent trene, men en sndagstur hjelper lite.

P tide med litt for den eldre garde i bloggen i dag: En 70-ring kan trene like hardt og tungt som en 20-ring, og styrketrening kan forlenge livet med opptil 15 r, mener norske forskere.

Doktorgradstipendiat Runar Unhjem og frsteamanuensis Eivind Wang ved Det medisinske fakultet p NTNU har sammenlignet gamle og unge menn, og sett p hva slags effekt de har av styrketrening.

Resultatet av forskningen ble nylig publisert i tidsskriftet Age, og viser at 70-ringer har like stor effekt av styrketrening som 20-ringer. I tillegg kan styrketrening ke antallet friske lever og forlenge livet med opptil 10-15 r.

Les ogs: Hva gir deg sommerkropp - lping eller styrketrening?

Det var DN.no som frst skrev om underskelsen. De eldre mennene som deltok hadde en gjennomsnittsalder p 74 r, og de unge 24 r. Alle utfrte tung styrketrening tre ganger i uken over en periode p tte uker. 

Resultatene viste at utrente 70-ringer fr like stor fremgang som yngre mennesker - n til to prosent fremgang i muskelstyrken per kt.

Runar Unhjem mener mange undervurderer hva slags trening eldre kan gjennomfre.

- Det er klassisk at de fr beskjed om trene, men samtidig om vre forsiktige med ta for hardt i fordi de ikke er 20 r lenger og kan delegge seg. Eldre har s utrolig godt av lfte tungt. De fr en s enorm helsegevinst av gjre det, fastslr Undhjem overfor DN.no.

En underskeslse gjort av Norges Idrettshgskoles viser at det er svrt f over 70 r som trener aktivt, og eldre kvinner er enda mindre fysisk aktive enn eldre menn, skriver Norsk Helseinformatikk.

Oslo Grand Prix: Natalia Ejsmont vant bikinifitness overall


Foto: Jon Klasbu og privat.

23-ringen fra Bergen ble nok en gang best av alle bikinijentene.

Natalia Ejsmont debuterte og gikk til topps under Sandefjord Open tidligere i r. Lrdag slo hun til igjen i Oslo Grand Prix og vant nok en gang overallklassen i bikinifitness. For de som ikke er helt kjent med alle reglene i en bikinifitnesskonkurranse, betyr overallseieren at man er den beste av alle vinnerene i de ulike hydeklassene, fra under 160 cm til over 172.

23-ringen kommer opprinnelig fra Polen, men flyttet til Bergen for snart fire r siden.

- Yep, jeg vant igjen, skriver en fornyd Natalia til oss fr det blir stille, s vi venter spent p et litt lengre seiersintervju.


Natalia Ejsmont vant sin andre overallseier i bikinifitness i r. Foto: Jon Klasbu.

Se alle resultatene fra bikinifitness under Oslo Open nederst i innlegget.

Ikke mindre enn 99 bikinifitnessjenter sto p scenen under rets Oslo Grand Prix, som totalt hadde 310 pmeldte deltagere fra tte land. P andreplass i bikinifitness overall under lrdagens rekordstevne i Oslo Konserthus kom Leslie Elise Eidsaune (25) fra Trondheim, mens Lisa-Marie Ingebrigtsen (21) fra Sandefjord og Btsfjord kapret bronsemedaljen.


Slvvinner Leslie Elise (bildet over) er superklar for EM i fitness som gr av stabelen i Spania i begynnelsen av mai.

- Flelsen etter andreplassen n kan ikke beskrives med ord. Oppkjringen har gtt strkent. Jeg har blitt mye trygger p meg selv, og har virkelig kost meg. Og til EM skal jeg ja, sier hun til Fitnessgirls.

25-ringen fikk ogs tilsvarende plasseringer sist helg under Kaliber Open i Trondheim: Frstepass i sin klasse og andreplass i bikinifitness overall.


Lisa-Mari Ingebrigtsen jublet for tredjeplassen i bikinifitness overall under Oslo Grand Prix lrdag. Foto: Jon Klasbu.

Bronsevinner Lisa-Mari er ogs i super form og har ftt topplasseringer i alle konkurransene hun har deltatt i r. N er hun ogs kvalifisert til EM i mai.

Bde hun og Natalia Ejsmont kom p topp tre under Sandefjord Open i mars.

Les hele intervjuet vi gjorde med Lisa-Mari Ingebrigtsen for noen uker siden.

De andre tre finalistene i bikinifitness overall var Therese Opsahl (23) fra Rana, Alexandra Michelle Nordhavn (21) fra Fredrikstad og Bettina Bach (27) fra Thisted p Jylland i Danmark.


Alexandra Nordhavn vant sin bikinifitnessklasse -160. Foto: Jon Klasbu.

- For en opplevelse, kommenterer Alexandra Nordhavn om sin Oslo Grand Prix-innsats.

- Jeg er sinnsykt fornyd med dagens frsteplass. Det var tff konkurranse i dag, s det var ikke forventet. S utrolig fine utvere! Personlig er jeg fornyd med innsats og alle plasseringer fra Sandefjord Open til n. Debuterte jo frst i Sandefjord i r med 2. plass. Kanskje overall blir neste? N fr vi se om det blir kvalifisering til EM. Dette er ihvertfall noe som har gitt mersmak, fastslr hun.


Maureen Blanquisco - nummer to i bikinifitnessklassen -160. Foto: Jon Klasbu.

Med hele fire gullmedaljer i bikinifitness under Loaded Cup i Tyskland tidligere i vr regnet vi Maureen Blanquisco (23) fra Stavanger som en av favorittene til gull under Oslo Grand Prix. Men slik gikk det ikke. Hun endte p andreplass i sin klasse. 23-ringen mener norske og internasjonale dommere har ulike kroppsidealer. 2. plassen gjr at hun kan vre kvalifisert til EM i Spania i mai, men det endelige laguttaket er ikke klart.

- Det er helt ok for meg med andreplass, men jeg tror jeg gjr det bedre i internasjonale konkurraner. Norske show er ikke noe for meg, kommenterer hun til Fitnessgirls.

- Hva blir din neste konkurranse?

- Akkurat n venter jeg bare p f vite om jeg er kvalifisert til EM eller ikke.

Les hele intervjuet vi nylig gjorde med Maureen: - Det verste er alle haterne

Kvelden fr Oslo Open hadde vi ogs et stort intervju med Sunniva Sltten (21) fra Asker, som var ganske nervs fr lrdagens show. Men noen finaleplass p henne i bikinifitness ble det dessverre ikke.


Sunniva under elimineringsrunden. Foto: Randi Sltten.

- Jeg litt skuffet over ikke komme i finalen i dag, men snn er det. Det var tff konkurranse og mange flotte jenter p scenen i dag. Men jeg har uansett hatt en kjempemorsom og minneverdig opplevelse. Er utrolig fornyd med ha fullfrt og kommet meg p scenen, sier hun.

Les hele intervjuet om hennes vei mot bikinifitnesstoppen her.


Klassevinnere samlet p scenen under rets Oslo Grand Prix, som hadde over 300 deltagere totalt. Foto: Jon Klasbu.


Bodyfitnessutver Heidi Ertss p scenen. Foto: Jon Klasbu.


Lena Haugen var en av hele 99 bikinifitnessutvere p scenen i Oslo Konserthus. Foto: Jan Klasbu.

Resultater bikinifitness Oslo Grand Prix 2016

Resultatlisten er utarbeidet av Treningsforum.no

Bikini Fitness -160cm
1. Alexandra Nordhavn
2. Maureen Caramela
3. Trine Rathlau
4. Mimmi Pham
5. Aina Lisa Wilks
6. Synne Mari Jacobsen Myrb

Bikini Fitness -163cm
1. Bettina Bach
2. Line Elisabeth Karlsen
3. Anastasia Avetisova
4. Kicki Jepsen
5. Tina Stirling
6. Emelie Sder

Bikini Fitness -166cm
1. Therese Oppsal
2. Silje Eriksen
3. Therese Arntzen Stokvik
4. Anne-Lill Saarento
5. Cassandra Lindstrm
6. Irelin Schaldermose

Bikini Fitness -169cm
1. Lisa-Mari Ingebrigtsen
2. Lottie Jonsson
3. Camilla Brahms
4. Alexandra Hernandez Eide
5. Susanne Meling
6. Annie Jeanette Rnneseth

Bikini Fitness -172cm
1. Natalia Ejsmont
2. Mia Helene Hjerts
3. Malin Fry
4. Margrete By
5. Eileen Kvale Rst
6. Malin Partenyi

Bikini Fitness +172cm
1. Leslie Elise Eidaune
2. Sandra Bostrm
3. Astrid Gravvold
4. Lena Haugen
5. Stine Nyjordet
6. Monja Wemaas Myrann

Resultatlisten er utarbeidet av Treningsforum.no

Les mer i arkivet Mai 2016 April 2016 Mars 2016
hits